Restaurace Kaliber Kuřecí smažená rýže
Obsah:
- Významy výživy (na každé porci)
- Složení
- Příprava
- Varianty a náhrady složek
- Tipy pro vaření a podávání
- Ohodnoťte tento recept
Hungarian Foods to Try | What I Ate in Budapest ???????? (Září 2024)
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 353 Tuk 12g Carb 42g Protein 19g Show Nutrition Label Hide Nutrition LabelNutriční hodnoty | |
---|---|
Počet porcí: 6 (1 1/3 šálků) | |
Množství na porci | |
Kalorie | 353 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 12g | 15% |
Nasycený tuk 2 g | 10% |
Cholesterol 67 mg | 22% |
Sodík 508 mg | 22% |
Celkový obsah sacharidů 42g | 15% |
Dietní vláknina 5g | 18% |
Celkový cukr 6g | |
Zahrnuje 2 g přidaného cukru | 4% |
Protein 19g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Vápník 49 mg | 4% |
Železo 2 mg | 11% |
Draslík 387 mg | 8% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Vytváření domácí smažené rýže je mnohem jednodušší, než si myslíte, a báječný způsob, jak využít zbývající bílkoviny, zeleninu a vařenou rýži. Pomocí několika běžných spících spíží můžete připravit výživné a uspokojující jídlo za méně než 20 minut.
Příprava domácího jídla také pomáhá vyhnout se případnému lepku v jídle. Když vaříte doma, můžete ovládat vše, co se děje ve vašem receptu, takže můžete nejen vynechat ingredience, které nepocházejí dobře s vaším systémem, ale můžete také přidat přísady, které poskytují živiny jako vlákno, které mohou být chybějící -Od jídla. Tento recept je například zabalen s vegetariáni a vyměňuje sójovou omáčku za bezlepkové tamari, aby se nádoba celiakální.
Složení
- 2 čajové lžičky sezamového oleje
- 2 polévkové lžíce redukuje tamarid bez glutenu sodného
- 2 lžíce rýžového octa
- 1 lžíce granulovaného cukru
- 2 čajové lžičky kukuřičného škrobu
- 2 lžíce řepkového oleje
- 1 velké vejce, zbité
- 8 uncí vařených kuřecích prsíček, nakrájených nebo drcených
- 1 šálek plátků hub
- 1 šálek nastrouhnuté mrkvy
- 1 šálek zmrazeného hrášku
- 1 šálek zeleného zelí
- 4 šálky vařené hnědé rýže
- ¼ šálku pečených a solených kešu, zhruba nakrájených
Příprava
- V malém mísu se roztírá sezamový olej, tamari, rýžový ocot, cukr a kukuřičný škrob; dát stranou.
- Zahřejte jednu polévkovou lžíci oleje do velké pánvi nebo hojte na vysokém ohni.
- Přidejte vajíčko a jemně vyškrábejte; vyjměte z pánve a nechte stranou.
- Ohřejte zbývající olej v pánvi; přidejte kuře a zeleninu a vařte na 2 až 3 minuty.
- Přidejte omáčku a vařte ještě 2 minuty, abyste ztuhli omáčku
- Přidejte rýži a vařené vejce.
- Pokračujte v vaření a míchání často až do zahřívání všech ingrediencí, asi 5 minut.
- Podávejte pokrmy s kešou.
Varianty a náhrady složek
Na rozdíl od sójové omáčky, tamari není vařena pšenicí. Podívejte se na to v místním obchodě s potravinami nebo na asijském trhu. Je také snadno dostupná v odrůdách s nízkým obsahem sodíku. Pokud používáte sójovou omáčku a máte celiakii nebo nesnášenlivost lepku, ujistěte se, že používáte bezlepkovou značku.
Namísto kuřecího masa použijte zbylé vepřové maso, steak, krevety nebo opustíte maso pro vegetariánskou verzi.
V tomto receptu použijte jakýkoli druh rychlé vaření čerstvé nebo zmrazené zeleniny. Mezi alternativy patří nakrájená paprika, mražené řezané zelené fazole, nakrájená brokolice nebo dětský špenát. Podívejte se na předem zabalenou směs kopeček s drceným zelím a mrkví, které jsou vyčištěné a připravené k vaření.
Tipy pro vaření a podávání
Vařit velké množství rýže na začátku týdne pro burritos a mísy rýže. O několik dní později použijte to, co zbývá, aby se tento rychlý a zdravý recept.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Kentucky smažené kuřecí menu volby a kalorie
Můžete jíst plné a uspokojující jídlo v Kentucky Fried Chicken, pokud dodržujete zdravé pokyny a vyhnete se běžným chybám v nabídce KFC.
Kuřecí smažená rýže s chřestem
Zapomeňte na odběr! Proveďte tento recept na smažené rýži s kuřecím masem s nízkým obsahem tuku a diabetem. Je plný celých zrn, zeleniny a chuti.
Vegetariánský kuřecí kuřecí salát
Tento vegetariánský curry cizrný salát je zdravý a chutný oběd, který vás udrží celé hodiny. Z použitých koření je tón chuti.