B12 pro fibromyalgii a syndrom chronické únavy
Obsah:
Fibromyalgia Frequency Healing - Cure Fibromyalgia Naturally (Září 2024)
B vitaminy jsou nezbytné pro výrobu energie, metabolismus bílkovin, tvorbu červených krvinek a udržování centrální nervové soustavy. B vitamíny jsou rozpustné ve vodě, což znamená, že vaše tělo používá to, co může, a zbytek odbourává močí.
B12 je společný doplněk pro zvýšení energie. Je k dispozici v několika formách, včetně injekcí, tablet a sublingválních (pod jazykem) forem.
Několik (ale omezených) studií naznačuje, že nízké hladiny B12 mohou být zapojeny do fibromyalgie a chronického únavového syndromu. Pokud ano, je možné, že jsou alespoň částečně odpovědné za nízké energetické hladiny typické pro obě podmínky.
Výzkum doplňků B12 pro tato onemocnění právě začal, ale to, co málo máme, je slibné. Studie z roku 2015 (Regland, PLoS One) injekcí typu B12 ukázala pozitivní odpověď, zejména u těch, kteří užívali denně doplňky kyseliny listové.
Dávkování
Někteří odborníci na fibromyalgii a syndrom chronické únavy doporučují nejméně 50 mg denně většiny vitamínů B a 500 mikrogramů B12. Některé experimentální léčebné protokoly používají injekce B12.
Mnoho lékařů s tím nesouhlasí a považuje injekce B12 archaické a nepodložené vědeckými důkazy. Někteří lékaři a výzkumní pracovníci však tvrdí, že anekdotické důkazy podporují doplňky B12 pro dosažení a udržení vyšších hladin B12 u lidí s těmito stavy.
Dietní zdroje
B12 je snadno dostupný u téměř všech živočišných potravin, jako jsou:
- Hovězí játra a další orgány
- Shellfish
- Maso a drůbež
- Vejce
- Mléko a další mléčné výrobky
- Obilné cereálie se snídaní
- Výživné droždí
Některé vegetariánské a veganské produkty jsou obohaceny o B12, protože rostlinná strava obecně nebude obsahovat dost. Pokud máte zvláštní stravu, možná budete chtít mluvit se svým lékařem a / nebo odborníkem na výživu o tom, jak nejlépe získat dostatek důležitých vitaminů a minerálů.
Vedlejší efekty
Je důležité si uvědomit, že vedlejší účinky jsou možné a potenciálně nebezpečné i při přírodních látkách, jako jsou vitamíny B.
Nejčastějším nežádoucím účinkem vitaminu B12 je mírná dočasná průjma. Mohou to být i závažné nežádoucí účinky. Pokud máte některou z následujících možností, měli byste okamžitě vyhledat lékařskou pomoc:
- Silné alergické reakce
- Bolest lýtka, otok nebo křehkost
- Bolest na hrudi
- Pocit otoku v celém těle
- Horečka, zimnice nebo trvalé bolest v krku
- Nepravidelný srdeční tep
- Svalová slabost nebo křeče
- Dýchavičnost
- Zvláštní modřiny nebo krvácení
Doplňování
Nepotřebujete předpis pro doplňky B12. Jsou k dispozici na většině míst, které prodávají doplňky.
Přesto, pokud uvažujete o doplňování přípravku B12, řekněte to svému lékaři. (Pamatujte si, že mnoho lékařů je skeptický ohledně injekcí typu B12 a může upřednostňovat různé typy doplňků.) Pokud váš lékař zná všechny vaše léčebné postupy, může vám lépe poradit a ujistěte se, že neděláte nic, co není nebezpečné.
Váš lékárník je také skvělým zdrojem, pokud jde o negativní interakce mezi různými léčebnými postupy, včetně doplňků.
Qigong pro fibromyalgii a syndrom chronické únavy
Podívejte se, jaké studie se týkají qigongu a zda je to účinná léčba fibromyalgie a chronického únavového syndromu.
Tai Chi pro fibromyalgii a syndrom chronické únavy
Dozvíte se o Tai Chi a jak to může být užitečné pro osoby s chronickým únavovým syndromem nebo fibromyalgií.
Čaj pro fibromyalgii a syndrom chronické únavy
Existuje léčivé použití čaje pro fibromyalgii a syndrom chronické únavy? Zjistěte, co v tomto nápoji, které by vás mohlo cítit lépe.