Lámaná receptura bez rajčatové omáčky
Obsah:
- Významy výživy (na každé porci)
- Složení
- Příprava
- Vytvořte těstoviny a hovězí maso
- Udělat Alfredo omáčku s nízkým obsahem tuků
- Sestavte Lasagnu
- Ohodnoťte tento recept
Delivery Man ( Multi-sub ) Comedy Full 720p Movie (Září 2024)
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 314 Tuk 10g Sachary 32g Protein 22g Ukázat výživový štítek Hide Nutrition LabelNutriční hodnoty | |
---|---|
Podávání: 10 | |
Množství na porci | |
Kalorie | 314 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 10g | 13% |
Nasycený tuk 5g | 25% |
Cholesterol 45 mg | 15% |
Sodík 363 mg | 16% |
Celkový obsah sacharidů 32g | 12% |
Dietní vláknina 2g | 7% |
Celkový počet cukrů 3g | |
Zahrnuje 0g přidaného cukru | 0% |
Protein 22g | |
Vitamin D 1 mcg | 5% |
Vápník 268 mg | 21% |
Železo 2 mg | 11% |
Draslík 256 mg | 5% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Máte rád lasagnu, ale výrobky na bázi rajčat vyvolávají pálení žáhy? Nyní si můžete vychutnat tuto italskou klasiku - s trochou zkroucení - s tímto nízkotučným, bez rajčatovou omáčkou lasagna recept. Tento recept se zaměřuje na hubené hovězí maso, hovězí vývar, sýr mozzarelly s nízkým obsahem tuku a krémovou domácí nízkotučnou Alfredo omáčku místo tradiční červené těstoviny. Toto dělá trochu jinou, ale lahodnou lasagnu, o kterou celou rodinu prosí.
Jako dodatečný bonus je tento recept nízký - tučné mleté hovězí maso, nízkotučný smetanový sýr, odstředěné mléko a mletý sýr mozzarella tvoří smetanou a vydatnou, ale zdravější komfortní misku.
Složení
- Pro těstoviny a hovězí maso:
- 12 uncí lasagne nudle
- Špetka soli
- 12 uncí velmi hubené mleté hovězí maso (mletá nebo mletá svíčková)
- Nestříkejte sprej na vaření
- 1/2 šálku nízkodalného hovězího vývaru
- Nízkotučná Alfredo omáčka:
- 1/4 šálku smetanového sýra s nízkým obsahem tuku
- 1 1/4 šálky odstředěného mléka nebo 1% mléka, rozdělených
- 1 polévková lžíce univerzální mouky
- 2 lžíce másla nebo margarínu
- 1/2 šálku sklizeného kvalitního parmezánu
- Sůl a čerstvě mletý pepř dle chuti
- Pro montáž:
- 1 1/2 šálku strouhaného mozzarella
Příprava
Vytvořte těstoviny a hovězí maso
- Zahřejte troubu na 375 F. Umístěte velký hrnec slané vody na vaření a vařit lasagne nudle, dokud jen jemné. Vypusťte dobře.
- Zatímco nudle se vaří, nadejte panenku na smažení s nástřikem na pečení a hnědým mletým hovězím masem. Vylijte tuku.
- Ve velké misce přidejte hnědé hovězí a hovězí vývar. Spusťte spolu.
Udělat Alfredo omáčku s nízkým obsahem tuků
- V malém mísícím mísu smíchejte smetanový sýr, 1/4 šálku mléka a mouku. Porazte, dokud nebude dobře promíchán. Pomalu nalijte do zbývajících 1 šálku mléka a usušte, dokud nebude hladké.
- Tavte máslo ve velkém, nelepivém pánevce na střední teplotu. Přidejte směs mléčných smetanových sýrů a pokračujte v zahřátí a neustále míchání, dokud se omáčka nezhustí asi 4 minuty.
- Mícháme sýr parmezánem a přidáme sůl a pepř podle chuti.
Sestavte Lasagnu
- Rozložte 1 šálek nízkotučného Alfredo omáčky na dno pekáče o rozměrech 13x9 palců. Přidejte 3 proužky lasagnových nudlí a nahoře rozložte polovinu hovězí směsi.
- Položte další 3 proužky lasagne nudle. Rozštěpte zbývající směs hovězího masa nahoře a položte zbývající 3 proužky lasagne nudle.
- Roztrhněte špičku se zbývajícím 1 šálkem s nízkou tukovou omáčkou Alfredo. Posypte sýrem mozzarellou a pečte po dobu 25 až 35 minut, dokud nebude bublinková a zlatá.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Trojité rajčatové těstoviny se špenátem a bílou fazolemi
Tři parfémy paradajky se dostanou do této trojité rajčatové těstoviny se špenátem a bílými fazolemi, s přísadami, které přidávají další živiny.
Zdravá rajčatová polévka
Zdravá, nízká sodná rajčatová polévka je snadno vyrobena z čerstvých letních rajčat a je skvělým doplňkem k obědu!
Snadná cukrová receptura bez cukru
Tento recept bez cukru brusinkovou omáčkou lze vyrobit za 15 minut pouze se 4 ingrediencemi. Zkuste s jogurtem na snídani nebo jako šíření se sýrem.