Zdravotní přínosy Quercetinu
Obsah:
Quercetin je chemikálie, která se přirozeně vyskytuje v mnoha potravinách (včetně jablek, cibule, čajů, bobulí a červeného vína) a některých bylin (jako je ginkgo biloba a třezalka tečkovaná).
Quercetin působí jako antioxidant, který zachytává volné radikály (chemické vedlejší produkty, o kterých je známo, že poškozují buněčné membrány a poškozují DNA). Dostupný jako výživový doplněk, má kvercetin také antihistaminové a protizánětlivé vlastnosti.
Použití
V alternativní medicíně se kvercetin říká, že pomáhá s následujícími podmínkami:
- Alergie
- Kardiovaskulární onemocnění
- Zánět
- Studené
Výhody
Zatím neexistuje vědecká podpora pro výhody quercetinu.
1) Úleva proti alergiím
Předpokládá se, že kvercetin zabraňuje uvolňování histaminu z určitých imunitních buněk. (Zánětlivá chemická látka, histamin se účastní alergických příznaků, jako je kýchání a svědění.)
Ačkoli laboratorní experimenty naznačují, že quercetin může pomoci bojovat proti alergii, zpráva z roku 2002 varuje, že "neexistují dobré údaje o klinickém výzkumu o použití quercetinu" u pacientů s alergickou rýmou.
2) Vysoký krevní tlak
Ve studii z roku 2007 o 41 dospělých vědci zjistili, že užívání 730 mg quercetinu denně po dobu 28 dnů snižuje krevní tlak u lidí s hypertenzí. Tlak krve se však u studentů s prehypertenzí nezměnil (stav označený mírným zvýšením krevního tlaku).
3) Atletická vytrvalost
Quercetin nemusí být lépe než placebo, pokud jde o zvýšení atletického výkonu, podle studie z roku 2009 o 30 zdravých mužů. V rámci studie někteří účastníci konzumovali sportovní nápoj, který obsahoval 250 mg quercetinu čtyřikrát denně po dobu až 16 dnů, zatímco skupina s placebem napil stejný nápoj bez quercetinu. Výsledky ukázaly, že krátkodobá suplementace quercetinem nedokázala zlepšit cyklus a schopnost svalů syntetizovat energii.
4) Chronický panvový bolestivý syndrom
Závěry z randomizované, dvojitě zaslepené, placebem kontrolované studie naznačují, že užívání doplňků quercetinu může zlepšit symptomy u většiny mužů s chronickým syndromem bolesti pánve. Studie zahrnovala 30 mužů s prostatitis, což je stav, který zahrnuje zánět prostaty.
Quercetin a rakovina
Studie na buněčných kulturách ukázaly, že kvercetin může pomáhat zpomalovat růst některých typů rakovinných buněk. Navíc některé výzkumy na zvířatech naznačují, že kvercetin může chránit před některými druhy rakoviny (jako je rakovina tlustého střeva). Vzhledem k tomu, že v současné době chybí studie týkající se účinku bojů proti rakovině kvercetinem, je příliš brzy zjistit, zda by kvercetin mohl hrát významnou roli při prevenci rakoviny.
Americká rakovinová společnost prozatím tvrdí, že je "rozumné zahrnout potraviny, které obsahují kvercetin jako součást vyvážené stravy s důrazem na ovoce, zeleninu, luštěniny a celozrnná zrna."
Quercetin a Bromelain
Při užívání quercetinu v doplňkové formě může být prospěšné zvolit produkt, který obsahuje také papain a / nebo bromelain (rostlinné enzymy, které prokázaly, že zvyšují absorpci quercetinu střeva).
Upozornění
Doplňky nebyly testovány z hlediska bezpečnosti a vzhledem k tomu, že doplňky stravy jsou z velké části neregulované, obsah některých produktů se může lišit od toho, co je uvedeno na štítku produktu. Mějte také na paměti, že bezpečnost doplňků u těhotných žen, kojících matek, dětí a osob se zdravotním stavem nebo léčivých přípravků nebyla stanovena.
Jak to použít
Vzhledem k nedostatku podpůrného výzkumu je příliš brzy doporučit quercetin pro jakýkoli zdravotní účel. Pokud uvažujete o jeho použití, nejprve se poraďte s poskytovatelem primární péče. Samošetření stavu a vyloučení nebo zpoždění standardní péče může mít vážné důsledky.
Kalorie v hruškách: Zdravotní přínosy a nutriční fakta
Hrušky mají mírně vysoký obsah kalorií a skvělý zdroj vlákniny.Zjistěte kalorie a obsah výživy hrušek.
Calories in Lemons: Zdravotní přínosy a nutriční fakta
Přidejte chuť k jídlu, oblékání nebo nápoj s nízkokalorickými citrony. Jsou plné vitamínu C pouze pro 17 kalorií na ovoce. Další informace.
Mírné pití může nabídnout zdravotní přínosy
Další informace o přínosech ke středně silné konzumaci alkoholu u zdravých mužů a žen, včetně zvyšování hladin HDL.