Diagnóza nespavosti s historií spánku
Automatic Pool Cleaner Reviews (Září 2024)
V noci se zdá, že trvá věčně, když ležete vzhůru, když se podíváte na hodiny, které máte na svém budíku. Nemůžeš usnout. A ve vzácné situaci, že to uděláte, už jste brzy probudili, neschopní pokračovat ve spánku. Nedokážete si vzpomenout na to, jak jste naposledy spali dobrou noc. Nespavost může zničit váš život, ale jak si můžete být jisti, že je to problém? Jak je diagnostikována nespavost? Je nutné mít nějaké testy? Jaké otázky můžete od vašeho lékaře očekávat, když o tom hodnotíte své spánek?
Chcete-li lépe pochopit, zda je nespavost správnou diagnózou a jaké informace může poskytovatel zdravotní péče požadovat, přečtěte si výňatek z UpToDate - důvěryhodnou elektronickou lékařskou příručku používanou poskytovateli zdravotní péče a pacienty. Pak si přečtěte další informace o tom, co to pro vás znamená.
"Můžete být požádáni, abyste vedli denní denní seznam spánku, který je záznamem časů spánku a problémů po dobu jednoho až dvou týdnů.
"Lékař nebo zdravotní sestra se mohou zeptat dalších otázek, aby zjistily příčinu nespavosti. Může být provedeno fyzické vyšetření, které určuje, zda existují zdravotní nebo neurologické stavy, které způsobují nebo zhoršují vaše problémy se spánkem."
Nespavost je definována jako obtíž padáním nebo spánkem, který není osvěžující. Prvním úkolem při posuzování je určit, zda je množství spánku, které získáváte, dostatečné. Pokud prostě netrávíte dostatek času v posteli, ale jste schopni spát, když jste tam, může to být problém spánku spíše než nespavost.
Chcete-li lépe porozumět množství vašeho spánku, může být užitečné zaznamenat spánkové vzorce pomocí protokolu spánku. Tento jednoduchý denní deník sleduje dobu spánku, časy probuzení a všechny období, kdy se během noci probouzíte nebo během dne spíte (např. Můžete zaznamenat dobu, po kterou jste cítili, že jste spali. Může být také užitečné zaznamenat další relevantní detaily. Můžete například zaznamenat, že jste měli obzvláště stresující den před zvláště přerušenou spánkovou nocí.
Použití stimulantů, jako je kofein nebo nikotin, stejně jako tlumivé látky, jako je alkohol, může být zdokumentováno.
Výhodou záznamu spánku je, že je snadný a levný způsob, jak dokumentovat spánkový vzor během několika týdnů. Může být možné začít rozpoznávat vzory svého spánku. Například pokud máte vždy potíže s usnutím, ale můžete ráno spát, mohlo by to naznačovat poruchu cirkadiálního rytmu spánku nazývanou syndrom zpožděné spánkové fáze. Důkladná analýza může také odhalit spouštěče, které zničí váš spánek. Možná je to šálek čaje pozdě v noci, který způsobuje vaše potíže.
Pečlivá anamnéza rozpozná další příčiny nespavosti. Mnoho poruch, které způsobují bolest, může narušit spánek. Neurologické problémy, jako je Parkinsonova choroba, narušují spánek. Je důležité vyloučit další poruchy spánku, které přeruší spánek, jako je syndrom nepokojných nohou a spánková apnoe. Problémy s depresí, úzkostí nebo posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD) mohou také narušit spánek. Některé léky mohou změnit váš spánek a jejich prohlížení může být také informativní. Váš poskytovatel zdravotní péče vás může také vyzkoušet, abyste zjistili další podmínky, které by mohly přispět k vašim problémům spát.
Je-li diagnóza sporná, může být indikováno další vyšetření na nespavost. Studie spánku, jako je polysomnografie nebo aktigrafie, mohou být doporučeny k dalšímu objasnění toho, co způsobuje váš těžký spánek.
Prvním krokem k identifikaci správné léčby problému spánku je získání správné diagnózy.
Chcete se dozvědět více? Vidět UpToDate je téma, "Insomnie", pro další podrobnější lékařské informace.
- Podíl
- Flip
- E-mailem
- Text
- Bonnet, Michael et al. "Nespavost." UpToDate.
Jak se omezení spánku používá jako léčba nespavosti
Informujte se o používání omezení spánku jako léčbě nespavosti a jak utrácet příliš mnoho času v posteli může skutečně snížit účinnost spánku.
Použití záznamu spánku nebo deníku spánku k diagnostice nespavosti
Naučte se používat protokol spánku nebo šablonu spánkového deníku k diagnostice nespavosti, rozpoznávání špatných návyků spánku a dokonce k identifikaci poruch cirkadiánního rytmu.
Tipy na přípravu studie spánku a vyvarování se nespavosti
Jak se můžete vyhnout nespavosti během testu spánku? Zvažte tipy na přípravu optimalizovaného spánku, relaxační techniky a co dělat, pokud test selže.