Ovesné vločky Čokoláda Chip Muffins recept
Obsah:
- Významy výživy (na každé porci)
- Složení
- Příprava
- Varianty a náhrady
- Tipy pro vaření a podávání
- Ohodnoťte tento recept
JayDaYoungan "23 Island" (Official Music Video) (Září 2024)
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 215 Tuk 10g Carbs 30g Protein 5g Zobrazit výživový štítek Skrýt výživový štítekNutriční hodnoty | |
---|---|
Podávání: 12 | |
Množství na porci | |
Kalorie | 215 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 10g | 13% |
Nasycený tuk 3g | 15% |
Cholesterol 17 mg | 6% |
Sodík 201 mg | 9% |
Celkový obsah sacharidů 30g | 11% |
Dietní vláknina 1g | 4% |
Celkový cukr 18g | |
Zahrnuje 9 g přidaného cukru | 18% |
Protein 5g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Vápník 91 mg | 7% |
Železo 1 mg | 6% |
220 mg draslíku | 5% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Co by mohlo být lepší než arašídové máslo, banán a čokoláda pečená do muffinů? Tyto vydatné muffiny mohou být konzumovány na snídani, jako občerstvení nebo na dezert.
Na rozdíl od mnoha pšeničných produktů bez pšenice zůstávají vlhké po dobu několika dní. Díky zařazení mnoha chutných ingrediencí, které by měly být částečně kontrolovány, aby se udržely nízké FODMAP, držet jen jednoho z těchto vdolky na jídlo nebo svačinu.
Složení
- ¾ šálku ovsa
- 1 šálek mléka bez laktózy
- ½ šálku arašídového másla
- ½ šálku baleného světle hnědého cukru
- ½ šálku pečeného banánu
- 1 čajová lžička vanilkového extraktu
- 1 šálek a 2 polévkové lžíce prosívané čirokovou moukou (112 gramů)
- 2 lžičky prášku na pečení
- ½ lžičky soli
- 1 velké vejce
- ½ šálku polosladkých čokoládových čipů
Příprava
- Předehřejte troubu na 375F. Povlečte 12palcovou pánvi s pečením nebo olejem.
- V 2-quart kastlíku kombinujte oves a mléko. Přiveďte k varu na středně vysokou teplotu a poté snižte teplotu, abyste udrželi velmi nízkou teplotu varu. Vaříme a pravidelně mícháme, až je oves hustý, krémový a většina kapaliny se absorbuje 3 až 5 minut.
- Odstraňte z tepla a míchání arašídového másla, dokud nebude hladké. Přidejte hnědý cukr a promíchejte, až se dobře promíchá. Smíchejte v banánu a vanilce. Smíchejte směs pravidelným mícháním, dokud není vlažná, 3 až 4 minuty.
- Přidejte vajíčko a míchat, abyste ho spojili, a ujistěte se, že při míchání odkrojí dno pánve.
- V malé misce kombinujte čirokovou mouku, prášek do pečiva a sůl. Směs mouky míchat do směsi ovesných vloček, dokud nezůstanou žádné pruhy.
- Rezervujte 2 lžíce čokoládových štěpků na postřik na vrchní části vdolky; smíchejte zbytek do těsta.
- Rozdělte těsto na 12 muffinových šálků; každý by měl být téměř plný. Pečte uprostřed trouby, dokud světlo hnědé kolem okrajů a špička špalky vložená do středu vyjde čistá, 18 až 20 minut.
- Umístěte panvu na chladicí rošt. Když jsou muffiny ještě teplá, spusťte nůž kolem okraje každého muffinového kelímku, abyste uvolnili a naklonili muffiny na jejich stranách v poháry, aby se ochladili. Tím zabráníte tomu, aby muffiny byly mokré.
Varianty a náhrady
Chcete-li připravit tento recept bez lepek, používejte certifikovaný oves bez lepok.
Tipy pro vaření a podávání
Nepřekračujte vaření ovsa nebo vaječné muffiny budou suché a drobivé.
Ačkoli doporučujeme prosévání, nebo dokonce vážení mouky pro předvídatelné výsledky při bezlepkovém pečení, můžete tento recept ještě připravit bez prosévadla. Mouku z čiroku navlhčete vidličkou a namísto 1 šálku použijte 1 úroveň šálku plus 2 polévkové lžíce prosívané mouky, které jsou v receptu požadovány.
Muffiny zůstanou vlhké až 2 až 3 dny při pokojové teplotě.
Po 2 až 3 dnech nechte ochladit až 1 týden nebo zmrazte muffiny v hermeticky uzavřeném obalu.
Všechny pečené pšeničné produkty těží z ohřívání v mikrovlnné troubě pro tuto pečenou chuť a strukturu bez rozpadu, 10 až 20 sekund na vysokém výkonu nebo jen na mírné zahřátí. Nepřehřívejte. Pro zahřátí vdolky z mražených, mikrovlny je vysoko až do zahřátí, 25 až 30 sekund.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Může jíst ovesné vločky vám pomůže vytvořit více mléka?
Může oves, ovesné vločky nebo ovesná sláma pomáhat dělat více mateřského mléka? Zjistěte, jak můžete do vaší každodenní stravy přidávat oves, abyste zvýšili své mateřské mléko.
Dýňová ocel řezané ovesné vločky s vlašskými ořechy a čerešny
Buďte kreativní s ocelovými řezanými ovesy, dýní, kořením, javorovým sirupem, vlašskými ořechy a sušenými třešněmi, vynikajícím zdrojem vitaminu A a anthocyaninů.
Dýňové ovesné vločky Chocolate Chip Cookies
Dortík ovocné čokoládové čip cookies jsou lehké, zdravé a vlákniny plněné dezert uspokojit vaše sladké zuby.