Nízkorýblový tuňák s ořechovým salátem recept
Obsah:
- Významy výživy (na každé porci)
- Složení
- Příprava
- Více způsobů, jak používat konzervované ryby v nízkokarbotických dietách
- Ohodnoťte tento recept
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 317 Tuk 26g Carbs 3g Protein 19g Zobrazit výživový štítek Hide Nutrition LabelNutriční hodnoty | |
---|---|
Podávání: 2 | |
Množství na porci | |
Kalorie | 317 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 26g | 33% |
Nasycený tuk 4g | 20% |
Cholesterol 39 mg | 13% |
Sodík 654 mg | 28% |
Celkový obsah sacharidů 3g | 1% |
Dietní vláknina 2g | 7% |
Celkový cukr 1g | |
Zahrnuje 0g přidaného cukru | 0% |
Protein 19g | |
Vitamin D 1 mcg | 5% |
Vápník 47 mg | 4% |
Železo 2 mg | 11% |
Draslík 304 mg | 6% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Tento recept s nízkým obsahem karbónových vlašských ořechů má jen dotek skořicových šatů, které zvyknou na každodenní tuňák na materiál pro obědy.
Je to chutnější, když jsou ořechy opékané, ale bez opékání, tento jednoduchý salát se skrývá za pouhých 10 minut.
Pokud se rozhodnete uložit salát do dutých rajčat nebo papriky (tak pečlivě na talíř), přidáte dalších 10 minut do přípravného času. Ještě 20 minut od začátku až do konce? To je recept na tuňákový salát, který nazývám chovatel.
Možnosti tohoto salátu jsou nekonečné: servírujte ho na lůžku zelených, v sendviči s nízkým obsahem sacharidů, jako je lněný chléb, naplněný do rajče nebo avokádo, na cracker jako předkrmy nebo jakýmkoli jiným způsobem měli byste servírovat lososový nebo vaječný salát.
Složení
- 1 (6-unce) může balené vody tuňáka, vypouštění a vločkování
- 1 velký žebrový celer, nakrájený jemně
- 1/4 šálku nakrájených vlašských ořechů (opečené pokud je to žádoucí, opravdu je mnohem lepší)
- Švestka skořice
- 3 lžíce majonézy (nebo chuť)
- Sůl a pepř
Příprava
- Ve střední misce míste vločkovanou tuňák, celer, vlašské ořechy a majonézu.
- Přidejte skořici skořice a sůl a pepř dle chuti.
- Důkladně promíchejte.
- Zakryjte a uchovejte do chladničky, dokud nebudete připraveni.
Více způsobů, jak používat konzervované ryby v nízkokarbotických dietách
- Lososový salát alternativní k salátu z tuňáků: Nepotřebujete téměř tolik majonézy pro lososový salát jako tuňák, protože losos je přirozeně mastný. Podávejte v sendviči s nízkým obsahem sacharidů, jako je lněný chléb, na zeleném salátu, naplněný do rajče nebo avokáda nebo jakýmkoli jiným způsobem, jak byste jedli tuňákový salát.
- Nízký-Carb Clam Chowder recept: Tento autentický recept na chléb se používají místo nasycených 1/2 šálku mouky, zahušťovadla s nízkým obsahem karbamidů, jako je guarová guma, xanthanová guma nebo jiné. Nicméně 2 polévkové lžíce mouky by přidaly do celého receptu pouze 14 gramů sacharidů, takže v závislosti na vlastní sacharidové toleranci by to mohlo být v pořádku.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Nízký FODMAP Salátový těstovinový salátový recept
Lososový a těstovinový salát s olivami, sušenými rajčaty a citrónovo-parmezánským dresinkem tvoří sofistikovaný recept na lososové těstoviny.
Středomořský grilovaný salátový salátový recept
Tento marinovaný lilkový salát je chutné pokrmy, které vděčí chuti opečeným borovicovým ořechům, pražené zelenině a čerstvé citronové šťávě a bylinkám.
Řecký salátový salátový salátový recept
Tento jednoduchý řecký salátový dresink lze použít na saláty, zeleninu nebo jako marinát pro kuřecí maso. Je vyrobena z citrónové šťávy spíše než z octa.