Jsou fytoestrogeny dobré pro vaše zdraví?
Obsah:
- Může snížit riziko určitých onemocnění
- Může ztrácet kostní ztrátu
- Může snížit hladinu cholesterolu
- Zdroje fytoestrogenů
- Použití fytoestrogenů pro zdraví
Jak zablokovat estrogen produkující enzymy rakoviny prsu (Září 2024)
Fytoestrogeny jsou rostlinné odvozené sloučeniny přítomné v potravinách, jako jsou celá zrna, listová zelenina, fazole, sója a česnek. Výzkum naznačuje, že fytoestrogeny mohou napodobovat působení estrogenu, a proto mohou nabízet stejné výhody jako hormon, jako je ochrana proti ztrátě kostí a zmírnění návalů žáby u menopauzálních žen. Fytoestrogeny se skládají z isoflavonů (nejznámějších), prenylflavonoidů, coumestanů a lignanů.
V alternativní medicíně se někdy používají dietní doplňky obsahující fytoestrogeny jako prevence rakoviny závislého na hormonech (včetně některých forem rakoviny prsu), srdečních onemocnění, osteoporózy a menopauzálních příznaků.
Vzhledem k tomu, že fytoestrogeny jsou endokrinní disruptory, což znamená, že interagují a mění vaše hormony, někteří výzkumníci vzbuzují obavu, že jejich estrogenní vlastnosti mohou mít negativní účinky na zdraví. Ve skutečnosti dosud jsou fytoestrogeny jedním z nejkontroverznějších témat v oblasti výživy a zdraví žen.
Dosud studie týkající se účinků fytoestrogenů na zdraví vyvolaly smíšené výsledky. Zde je několik pohledů na klíčové studie.
Může snížit riziko určitých onemocnění
Některé výzkumy ukazují, že konzumace fytoestrogenů je spojena se sníženým rizikem karcinomu tlustého střeva, prsu, vaječníků, prostaty, gastrointestinálního traktu a endometria.
V roce 2016 bylo v 17 studiích zjištěno, že konzumace sójových isoflavonů souvisí s 23% snížením rizika kolorektálního karcinomu.
V roce 2015 zjistila metaanalýza 10 studií, že příjem sóji měl významný ochranný účinek proti rakovině endometria.
V roce 2014 bylo ve studii 40 studií zjištěno, že sójový příjem je spojen s mírným snížením rizika rakoviny trávicího traktu.
Pokud jde o rakovinu prsu, některé studie ukazují, že ženy v zemích s vysokou konzumací isoflavonů, jako jsou Japonci, kteří často jedí miso polévku, mají snížené riziko rakoviny prsu. Přesto předchozí studie ukázaly, že fytoestrogeny mohou stimulovat růst nádorů prsu.
Může ztrácet kostní ztrátu
Některé ženy používaly fytoestrogeny jako alternativu hormonální substituční terapie nebo HRT, přístup k léčbě používaný ke snížení symptomů menopauzy a ke snížení rizika osteoporózy a kardiovaskulárních onemocnění.
Studie z roku 2013 ukázala, že fytoestrogeny mohou inhibovat buňky, které způsobují ztrátu kostí a zvyšují tvorbu kostí a kostní minerální hustotu.
Studie provedená v roce 2012 ukázala, že sójové isoflavonové doplňky významně zvyšují kostní minerální hustotu u žen o 54%.
Nicméně studie z roku 2015 ukázala vyšší výskyt nízké kostní minerální hustoty v bederní páteři a femorálním krku mezi japonskými menopauzálními ženami s vyšším příjmem isoflavonu. Několik výzkumníků dospělo k závěru, že neexistují dostatečné důkazy, které by naznačovaly, že fytoestrogeny zlepšují hustotu kostí.
Může snížit hladinu cholesterolu
Několik studií ukázalo, že fytoestrogeny mohou snižovat rizikové faktory pro srdeční onemocnění. Například metaanalýza studií publikovaných v roce 2011 ukázala, že pravidelná konzumace 1 až 2 porcí sójových bílkovin denně významně snižuje sérové hladiny "špatného" cholesterolu. Starší studie ukázaly podobné odkazy.
Ale revize z roku 2016 zveřejněná v British Journal of Pharmacology dospěla k závěru, že isoflavony významně nemění hladinu lipidů a fytoestrogeny významně neomezují riziko kardiovaskulárního rizika, nicméně zejména lignany mohou zlepšit kardiovaskulární riziko u kuřáků.
Zdroje fytoestrogenů
Fytoestrogeny jsou přítomny v řadě látek, které se běžně vyskytují v doplňcích stravy, včetně:
- Lněná semínka.Vysoká vláknina a omega-3 mastné kyseliny, lněná semena jsou typ fytoestrogenu, který snižuje hladinu cholesterolu (zejména u žen po menopauze) a chladné návaly horka.
- Sója.Také bylo zjištěno, že bojuje s návaly horka a nižší hladinou cholesterolu, sója obsahuje fytoestrogenní sloučeniny nazývané isoflavony. Předběžný výzkum naznačuje, že sója může také pomáhat udržet kosti silné, stejně jako mírně snižovat riziko rakoviny prsu.
- Červený jetel.Dalším zdrojem isoflavonů je červená jetel, která je často používána ke zmírnění symptomů menopauzy. Bylo zjištěno, že tento fytoestrogen zkresluje horké záblesky a také zabraňuje ztrátě kostní minerální hustoty během menopauzy. Závěry z předběžného výzkumu také naznačují, že červená jetel může snížit riziko rakoviny prostaty.
Mezi další zdroje fytoestrogenů patří alfalfa, chmel a vitex.
Použití fytoestrogenů pro zdraví
Konečně není dostatek přesvědčivých důkazů o tom, že fytoestrogeny jsou dostatečně silné, aby zlepšily všechny tyto aspekty zdraví. A někteří lékaři se domnívají, že je třeba věnovat zvláštní opatrnost, protože je spotřebovává kvůli možným nežádoucím účinkům.
Některé výzkumy například naznačují, že genistein (fytoestrogen nalezený v sóji) může ovlivňovat účinky tamoxifenu (léku používaného k léčbě rakoviny prsu). A co víc, lidé, kteří mají (nebo jsou ohroženi) jakýkoliv typ hormonálně citlivých onemocnění, se mohou vyhnout fytoestrogenům kvůli jejich estrogenové aktivitě.
Pokud uvažujete o použití fytoestrogenů při léčbě nebo prevenci jakéhokoli zdravotního problému, je důležité poradit se s lékařem, pokud zvážíte možné přínosy a rizika. Samošetření stavu a vyloučení nebo zpoždění standardní péče může mít vážné důsledky.
Jsou doplňky stravy potřebné pro dobré zdraví?
Potravinové doplňky mohou být užitečné, pokud nedostanete všechny živiny, které potřebujete z vaší stravy, ale nejsou náhradou za zdravou výživu.
Je pití piva v moderování dobré pro vaše zdraví?
Pivo obsahuje alkohol, takže někteří lidé by ho neměli vypít, nicméně pro ty, kteří mohou, pít pivo v ustání může být dobré pro vaše zdraví.
Borůvka pro zdraví oka - je tento extrakt z bobulí dobrý pro vaše oči?
Bohatý v antioxidantech, extrakt z borůvkového ovoce může chránit před nějakým zrakem a problémy s očima.Přečtěte si další informace o přínosu borůvky pro oči.