Jak se vyrovnávat s prázdninovými emocími, když jedíte bez lepek
Obsah:
Chystáte se na dovolenou? Nic nepodceňte, na letišti už může být pozdě (Září 2024)
Pro mnoho lidí, kteří mají celiakii nebo citlivost na ne celiakie, svátky představují trochu mučení - čelíme zdánlivě nekonečným šíření skvěle vypadajících dobrot a nemůžeme se těšit z žádného z nich. Současně máme dobře smysluplné, ale bezvýrazné přátele a příbuzné, kteří se snaží přilákat nás k snahám, které téměř jistě nejsou bezpečné.
Přiznávám, že byly doby, kdy jsem se vyhnul socializaci po svátcích, zejména s přáteli a příbuznými, které nevidím příliš často. Většina z nich nechápou, jak opatrný potřebuji být (v některých případech je zřejmé, že si myslí, že jsem směšně příliš opatrný nebo horší, trochu šílený). Méně se zdá, že jste "dostali", jak jste vyloučeni, když se cítíte, když nemůžete jíst žádné jídlo, které je podáváno.
Ve většině případů však není nutné vynechávat strany a jiné společenské události. Bude to někdy zvyknout, ale můžete změnit svou emocionální myšlenku tak, abyste se vůbec nezaměřovali na jídlo, jen na lidi a na oslavu.
Jak můžeme projít všemi?
Zde je pět myšlenek a nápadů, které vám mohou pomoci vyřešit:
1. Je v pořádku cítit smutné. Jídlo je velkou částí života většiny lidí a hraje ještě důležitější roli kolem svátků. Proto, když se setkáte s dalším prázdninovým šířením, na kterém není nic bezlepkového (ale spousta jídel, které byste si opravdu užívali, kdybyste nemuseli dodržovat bezlepkovou dietu), smutek je naprosto normální emoce. Uvědomte si pocit, ale nezůstávejte na něm, nebo (ještě horší) se v něm vražte. Namísto toho slibte bezpečnou léčbu co nejdříve a zaměřte se na lidi.
2. Nebuďte v pokušení přijímat zbytečné šance. Podvádění na bezlepkovou dietu není volbou - i když nemáte vážné příznaky při požití lepku, stále hrozí riziko poškození zdraví. Nicméně je snadné si promluvit sami sebe s rizikem, které byste normálně neměli, zvláště pokud pijete alkohol na večírku. Nedělej to - zítra to budeš litovat. (Pokud uděláte chybu, podívejte se na moje tipy, jak se zotavit z náhodného lepení.)
3. Nezapomeňte, že vaši přátelé nebo příbuzní jsou nevzdělaní, nepochopení. Je snadné se cítit vyloučené na prázdninovém setkání, kde se nikdo neobtěžoval poskytnout vám něco, na co byste museli. Cítil jsem to taky, i když jsem řekl lidem ne starat se o to, že udělám něco pro mě - nepravdivé a iracionální, vím, ale je těžké tyto emoce otřásat. Znovu potvrďte emoce a pokuste se přesunout kolem nich. Jste tam, abyste viděli lidi, aby nejívali vánoční cukroví.
4. Nedostávejte úsudek a snažte se mlčet o problémech s jinými lidmi. To je pro mě další velký problém - mám naštvaný, když se dívám na lidi (příbuzné i přátele), kteří se pokazují na lepech, když je jasné, že mají zdravotní problémy, které naznačují možný problém s lepektem (nebo jen s jídlem). Pro mě je těžké za takových okolností neříkat nic - to jsou lidé, na kterých se mi konečně zajímá. Ale nudit lidi, aby se otestovali nebo jeli bezlepkovým, nepomohou - v některých případech dokonce říkali, že by je jednou mohli odcizit.Jednou jsem se o tématu zmínil s každou osobou, o níž si myslím, že dieta by mohla pomoci (jinak by mi to svědomí mohlo znepokojovat), ale pak se o to pokouším.
5. Pokud je to vůbec možné, pořádejte si vlastní svátek a ujistěte se, že vše je bezlepkové. To je můj nejoblíbenější z pěti tipů, které jsem popsal v článku o vypořádání s bezlepkovou dietou během prázdnin. Nemůžu tento důraz dostatečně zdůraznit: je skvělé být schopni se socializovat a nemusíte se trochu starat o jídlo, protože jste udělali všechno a je to všechno bezpečně bez lepku. Je také docela těžké se cítit vyloučené, protože všechno na večírku je pro vás bezpečné. Je to spousta práce, ale to za to stojí.
Jedná se o proces, ne o jednorázovou událost. Někdy se objevily časy, kdy jsem se zajímal, jestli bych měl jen zůstat doma, než abych se setkal s jiným setkáním, kde nemůžu jíst žádné jídlo. Ano, můžete přinést své vlastní jídlo (a měli byste) … ale to také stárne.
Stalo se však za to, aby se snaha vynaložila téměř v každém případě. Svátky byly mým nejoblíbenějším ročním obdobím, předběžnou diagnózou a je úžasné těšit si, když jsou opravdu zdravé. Pečte si nějaké vánoční cukroví bez lepek, najděte nějaké bonbóny, nebo vytvořte celé bezlepkové hanukové jídlo … a vychutnejte si sezónu.
Je konopí bezpečný, když jste bez lepek?
Konopné potraviny často nejsou dostatečně bezlepkové pro lidi s celiakií nebo citlivostí na lepek. Zde je to, co potřebujete vědět, abyste zůstal v bezpečí.
Jak používat koučování emocí se svými dětmi
Přečtěte si další informace o krocích, které se účastní koučování emocí, a zjistěte, zda je to správný typ disciplíny pro vaši rodinu.
Vyrovnání s prázdninovým stresem, když máte rakovinu
Jak se můžete vyrovnat s prázdninovým stresem, když máte rakovinu? Podívejte se na tyto tipy pro zvládnutí zaneprázdnění s rakovinou, abyste si mohli vychutnat sezónu.