Jak používat koučování emocí se svými dětmi
Obsah:
- 1. Buďte si vědomi emocí
- 2. Připojte se svým dítětem
- 3. Poslouchejte své dítě
- 4. Název Emoce
- 5. Najděte řešení
JAK OSIĄGNĄĆ WSPÓLNY ORGAZM (Září 2024)
Emocionální koučování je jedním z pěti hlavních typů disciplíny, které je z velké části založeno na výzkumu psychologie v Washingtonu John Gottman. Podle výzkumu Gottmana, když rodiče dávají dětem dovednosti, které potřebují k řešení emocí, budou mít větší sebevědomí, budou mít lepší výsledky ve škole a budou mít lepší vztahy.
Gottman strávil léta studiem toho, jak rodiče mohou nejlépe pomoci dětem dozvědět se, jak účinně řídit své pozitivní a negativní emoce. Zlomil proces na pět kroků, které se zaměřují na výuku dětí o pocitů, aby se naučili lépe se rozhodovat.
1. Buďte si vědomi emocí
Emocionální koučování vyžaduje, aby si rodiče uvědomovali emoce svého dítěte i své vlastní emoce. Umožnit sobě a vašemu dítěti svobodu cítit jakékoliv emoce je srdcem koučování emocí. Pocity jsou v pořádku a nikdo by neměl být posuzován nebo kritizován za to, že má určitý pocit.
Dávejte pozor na způsob, jakým vaše dítě reaguje na emoce, jako je úzkost, smutek, vztek a vzrušení. Podívejte se na podněty, jako je jazyk těla, gesta obličeje a změny v chování.
Pozorujte své dítě, abyste se mohli vyrovnat s tím, jak vyjadřuje různé pocity. To vám pomůže identifikovat souvislost mezi jejími pocity a jejím chováním.
2. Připojte se svým dítětem
Gottman doporučuje rodičům, aby se spojili se svými dětmi prostřednictvím velmi emocionálních zážitků. Místo toho, aby se odvrátilo, když dítě má záchvaty ignorovat chování jako je doporučeno v modifikaci chování - emoce koučování doporučuje přímou výuku.
Povzbuďte své dítě k rozpoznání jeho emocí. Pomozte mu verbalizovat jeho pocity.
Zúčastněte se, když si všimnete, že se rozčiluje, abyste mohli nabídnout vedení a zabránit špatnému chování. Nesnažte se opravit negativní emoce svého dítěte, ale ukažte mu, že je normální, že máte spoustu různých druhů pocitů.
3. Poslouchejte své dítě
Poslech dítěte je nezbytnou součástí koučování emocí. Ověřte pocity dítěte a ukažte mu, že přijímáte jeho pocity.
Ukažte také, že vaše emoce dítěte berou vážně. Vyhýbejte se tomu, abyste řekli: "Nechte se znepokojovat. Není to velký problém", protože výzvy vašeho dítěte jsou pro něj velkou záležitostí.
4. Název Emoce
Pomozte vašemu dítěti naučit se rozpoznat a verbalizovat jeho pocity. Nesnažte se mu říct, co by měl cítit.
Takže namísto toho, aby říkal: "Neboj se," poukazujte na to, jak se zdá, že má pocit, že mu potvrdí, že jeho pocity jsou v pořádku. Řekni něco jako: "Je normální být nervózní, než se dostanu na pódium."
Označování pocitů vašeho dítěte zvýší jeho emocionální slovní zásobu. Kromě toho, když ukážete svému dítěti, rozumíte tomu, jak se cítí, bude méně energie a snaží se vám ukázat, že je naštvaný.
5. Najděte řešení
Emocionální koučování se zaměřuje na prevenci špatného chování, pokud je to možné. Když dítě vstoupí do situace, kdy je pravděpodobné, že bude snadno frustrován, pomozte mu identifikovat způsoby, jak zvládnout jeho frustraci předem.
Řekni: "Já vím, že jít do obchodu s potravinami je těžké, protože to trvá dlouho a někdy se cítíte netrpělivě. Dnes, když se začnete cítit frustrovaní, řekněte mi a po pár minutách vám pomůžeme uklidnit se."
Když vaše dítě poruší, povzbuzujte ho, aby identifikoval pocit, který vedl k chování. Pak vyučujte dovednosti pro řešení problémů a spolupracujte na hledání kreativních řešení.
Pokud je to možné, nechte děti vytvořit vlastní kreativní řešení. Takže pokud vaše dítě hodí věci, když se rozzlobí, posadí se a vytvoří seznam dalších věcí, které může udělat, když je naštvaný.
Mohl by se rozhodnout, že udělá 10 skoků, kreslí obrázky, nebo bublající bubliny mu pomohou vypořádat se s jeho hněvem. Pak se příště, když se naštve, povzbudí ho, aby se pokusil využít jednoho ze svých myšlenek, aby se uklidnil.
Chyťte své dítě co nejčastěji a používejte chválu, abyste podpořili pozitivní chování. Pokud je to nutné, nastavte limity pomocí technik disciplíny, jako jsou logické důsledky nebo časový limit.
Poskytněte negativní důsledky, když vaše dítě poruší. Zjistěte, že opravujete chování vašeho dítěte, ne její pocity. Takže když je to v pořádku, že se naštvete, není to dobrý výsledek.
Jak se vyrovnávat s prázdninovými emocími, když jedíte bez lepek
Pro mnoho lidí, kteří dodržují bezlepkovou dietu, jsou svátky emocionální. Zde je návod, jak se vypořádat.
Jak používat výcvik pro výcvik pro zlepšení výkonu
Naučte se bezpečně používat výbušný výcvik, abyste rychle vylepšili výkon, sílu a výkonnost sportu.
Jak používat mýdlový pruh k vyléčení nepokojných nohou nebo křečí
Může bar mýdla v posteli vyléčit syndrom neklidných nohou nebo křeče nohou? Přečtěte si o tomto domácím prostředku, důkazu a zda vám může pomoci spát.