Je South Beach Dieta správné pro děti?
Obsah:
South Beach Diet - App met sterrenstatus (Září 2024)
Zvažujete jižní plážovou stravu pro vaše děti? Možná jste na dietě sami, a nejste si jisti, zda by děti měly sledovat fázi 1 nebo fázi 2 programu. Samozřejmě, všechny děti mají prospěch z programu zdravého stravování a cvičení. Existují však určité konkrétní důvody, které je třeba vzít v úvahu předtím, než se vaše děti představí na South Beach Diet.
South Beach jídlo pro děti
Dieta South Beach podporuje zdravé stravovací principy pro dospělé i pro děti. Nicméně kaloriové omezení se obecně nedoporučuje dětem, s výjimkou případů, kdy to doporučuje lékař.
"Děti by měly být předčasně zavedeny do stravovacího stylu, který zdůrazňuje dobré sacharidy, dobré nenasycené tuky, chudé zdroje bílkovin, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku a celá zrna," říká Marie Almon, MS, RD, LD. Almon je mluvčí pro South Beach Diet a poskytuje zdravé stravovací tipy pro rodiny.
Almon vysvětluje, že když děti dostanou dobré jídlo, možnosti cvičení a spánek, jejich váha se obvykle postará o sebe. "Důležité je vařit doma a jíst co nejvíce jídel s rodinou u jídelního stolu."
Mohou však existovat případy, kdy se vaše váha dítěte stává obavou. V takových případech byste nejprve měli konzultovat pediatra."Většina pediatrů, kteří pravidelně navštěvují děti, se u rodičů ujme vedení, pokud se problém dítěte stává problémem," říká Almon. "Ale dodává, že pokud se rodič obává o tělesnou hmotnost dítěte a lékař ji nezvedl, měli byste o tom s lékařem diskutovat o stravě South Beach Diet předtím, než půjdete s programem.
South Beach Tipy pro děti v každém věku
Tak jak povzbuzujete děti, aby jedli zdravou stravu? Almon nabízí několik tipů inspirovaných South Beach, které pomohou vaší rodině dobře jíst.
- Dobrá výživa začíná před těhotenstvím. "Matka může hrát roli ve zdraví a dobrých životních podmínkách svých dětí ještě předtím, než se dítě narodí," říká Almon. "Studie ukazují, že děti žen, které mají nadváhu během těhotenství, jsou samy o sobě těžší a mají větší pásy, více tělesného tuku, vyšší systolický krevní tlak, nižší hladiny dobrého HDL cholesterolu a vyšší hladiny zánětlivých markerů." Odborník na výživu doporučuje, aby před začátkem těhotenství začala zdravá výživa.
- Vyberte zdravé pevné potraviny pro kojence. Když vaše dítě je připraveno na pevné jídlo, udělejte chytré rozhodnutí o zdravých složkách. "Dnes se komerční dětská výživa stává mnohem zdravějším, se složkami jako je quinoa a bílé fazole v některých značkách." Almon také navrhuje, aby se zdravé kojenecké jídlo doma. "Existuje spousta knih" vaření pro dítě ", které ukazují rodičům, jak dělat zdravé kojenecké jídlo doma, s použitím mnoha zdravých potravin, které doporučujeme na South Beach Diet - potraviny, které by rodiče měli už jíst."
- Zapojte malé děti do kuchyně. Dokonce i v mladém věku je pro děti zdravé, aby se podíleli na plánování jídla, nákupu potravin a přípravě jídla. "Studie ukazují, že čas na učení dětí o zdravých stravovacích návycích je před dosažením věku 9 let. Poté je obtížné učinit dietní změny, protože dítě to vnímá jako trest. dietní změny v domácnosti, tím lépe. "
- Podporujte protein pro aktivní děti. "Protože tolik dětí je v těchto dnech zapojeno do sportu, získává dostatek bílkovin zvláště důležitých pro budování svalů a kostí." Říká, že pokud se dospívající účastní atletiky, rodiče by si měli být jisti, že dítě má dostatek bílkovin, včetně nízkotučných mléčných výrobků.
- Zakrýt nezdravé chutě v dospívání. Pokud váš dospívající bojuje s touhou po sladkých a škrobových pokrmech, můžete být schopni zavést Fázi 1 stravy South Beach pod vedením pediatra. "Dva týdny ve fázi 1, aby se odstranila touha, by mohla být možná, s okem pediatra," říká Almon. Upozorňuje ale na to, že teenagery stále roste a že se vzdali zdravých potravin, jako jsou celá zrna a ovoce, po dobu delší než dva týdny, jsou špatně informováni.
- South Beach Phase 2 pro dospívající. Pokud váš dospívající nemá chuť, on nebo ona může začít ve fázi 2 South Beach stravy. "Pokud bude dodržována správná fáze 2, která nabízí pomalé a ustálené úbytek váhy, poskytne všem živinám dospívající potřeby pro dobré zdraví a správný růst."
Almon doporučuje získat podrobnější informace o stravě South Beach Diet pro děti v knize Dr. Agatstona "The South Beach Diet Wake-Up Call". Kniha poskytuje spoustu informací inspirovaných South Beach na zlepšení stravy vašeho dítěte doma, ve škole, v restauracích a na cestách. Kniha je k dispozici v brožované podobě a lze ji najít v knihkupectvích a on-line.
Koření a omáčky povolené na South Beach Dieta
Naučte se o kořeních a omáčky, které jsou schváleny pro následovníky stravy South Beach Diet, aby se vaše jídlo rozšířilo.
Je nízkokarbová dieta správná pro vás?
Zjistěte, jak zjistit, zda má nízká sacharidová strava cenu za záběr. Podívejte se do své historie stravování, stravovacího chování, anamnézy a dalších informací.
Tipy pro děti v kuchařských příležitostech pro děti z přístřeší nebo přijaté děti
Zjistěte způsoby, jak diskriminovat dítě, které je v pěstounské péči, nebo bylo přijato z pěstounské péče, někteří z nich se setkali se zneužíváním a zanedbáváním.