Důvody k zahájení provozu
Obsah:
- Běh zlepšuje vaše zdraví.
- Můžete zhubnout.
- Můžete se setkat s novými lidmi.
- Můžete spustit nějakou příčinu.
- Můžete zažít něco nového a jiného.
- Můžete trénovat pro konkrétní cíl.
- Běh zlepšuje energetickou úroveň.
- Běh vám pomůže cítit se dobře.
- Běh je všestranný a levný.
- Budete součástí komunity.
- Běh může pomoci při úlevě od stresu.
Apple Watch zkušenosti a 20 tipů a triků, jak je efektivně používat ⌚️ (Září 2024)
Lidé začínají chodit z různých důvodů. Někteří běží, protože chtějí zhubnout, zlepšit své zdraví, soutěžit v závodech nebo vyzkoušet něco nového.
Ať už je váš důvod pro běh, zažijete mnoho sportovních, duševních a emočních přínosů. Zde je několik skvělých důvodů, jak začít s během.
1Běh zlepšuje vaše zdraví.
Jedním z největších výhod běhu je, že je to dobré pro vaše zdraví. Běh je skvělým způsobem, jak posílit srdce a zajistit efektivní tok krve a kyslíku v celém těle, což pomáhá snížit riziko srdečního záchvatu. Cvičení, kombinované s udržováním zdravé hmotnosti, je jedním z nejlepších způsobů, jak přirozeně snížit krevní tlak, pokud je nad normální. Pokud máte vysoký cholesterol, běh může také pomoci udržet to v kontrole.
Běh také zlepšuje imunitní systém, takže vaše tělo funguje efektivněji a účinněji při boji s bakteriemi. Běhové a jiné cvičení s vážením zvyšují hustotu kostí, což může odrazit osteoporózu.
Můžete zhubnout.
Mnoho lidí začne běžet, aby ztratilo pár kilo. Jako jeden z nejdůležitějších cvičení tam je běh mimořádně účinný způsob, jak spálit kalorie a zhubnout. Pokud už máte zdravou váhu, běh vám může pomoci udržet ji.
Jen se ujistěte, že si myslíte, že běh vám nedává licenci jíst vše, co chcete. Základním pravidlem hubnutí - že musíte spálit (prostřednictvím životních funkcí a cvičení) více kalorií, než si užíváte - stále platí pro běžce.
Více:
- Běh pro ztrátu hmotnosti
- Pravidla inteligentního stravování pro běžce
- Tipy na snížení hmotnosti pro běžecké
- Proč nejsem ztrácí váhu s běží?
Můžete se setkat s novými lidmi.
Někteří běžci si užívají klid a samotu běhu samých, ale jiní vidí čas běhu jako společenské příležitosti. Nalezení běžícího kamaráda nebo běh se skupinou je skvělý způsob, jak rozvíjet smysl pro komunitu. Můžete stanovit cíle a provést je společně. Kromě toho má pravidelný běžící kamarád nebo běžící skupina skvělý způsob, jak zůstat motivováni k běhu.
Někteří běžci také sdílejí rady a motivaci s dalšími běžci na on-line fórech nebo prostřednictvím sociálních médií. Můžete se setkat s dalšími lidmi, kteří sdílí vaši posedlost s během, oslavují triumfy a pomáhají překonat vaše překážky.
Více:
- Jak najít spuštěnou skupinu
- Výhody běhu skupiny
- Jak najít Romance Běh
- Jak najít spuštěné partnery
Můžete spustit nějakou příčinu.
Běh může být také použit jako způsob, jak přispět ke společnosti jako celku. Mnoho ras má prospěch z charit, a některé charity nabízejí závodní výcvik výměnou za získání finančních prostředků. Běh pro něco, co je větší než vy, je skvělý způsob, jak zůstat motivováni k tréninku a že vaše závody mohou být ještě smysluplnější a plnější.
Více: Tipy pro fundraising pro charitativní účastníky
Běh je skvělý způsob, jak rozšířit vaše obzory a odtrhnout se od každodenního broušení. Tento sport dává lidem příležitost prozkoumat oblasti své vlastní komunity nebo nové lokality, zažít nové fyzické pocity a spustit místa, která obvykle nevidí. Více: Někteří lidé nenávidí cvičit jen kvůli cvičení, ale při běhu můžete vycvičit pro závody, od 5K do maratonů a za nimi. Školení na závod vám dává specifický cíl, abyste mohli pracovat, což rozhodně pomůže zlepšit motivaci k běhu. Více: Když máte pocit, že je pomalý nebo unavený, běh je skvělý způsob, jak zvýšit energii. Bežci, kteří běží dopoledne, hlásí, že během dne zlepšili energetickou hladinu. Ve skutečnosti se v roce 2012 uskuteční studie Věstník adolescentního zdraví dokázalo, že během pouhých 30 minut běhu během týdne po dobu tří týdnů došlo ke zvýšení kvality spánku, nálady a koncentrace během dne. Kombinace běhu se zdravou výživou pomůže ještě více zvýšit energetickou hladinu. Více:9 způsobů, jak získat větší energii
Pravidelní běžci hlásí zvýšení důvěry a sebeúcty a prospěch z běhu se zvyšuje, pokud nastavíte konkrétní cíl, jako je například běh 5K nebo dokonce maratón, a dosáhnete toho. Tyto přínosy se bezpochyby přesouvají do jiných oblastí, jako je váš profesionální a osobní život. Běh vyžaduje velmi málo vybavení a může se provádět téměř kdekoli. Nepotřebujete ani členství v posilovně. Vše, co potřebujete, je dobré běžecké boty a můžete vyrazit ze dveří, abyste šli na běh. Od městských chodníků až po zalesněné stezky je spousta místa, kde si mohou běžci prozkoumat - bez poplatku. Pokud cestujete hodně, je snadné zabalit běžecké boty a běžet, když jste na silnici. Více: Smysl pro komunitu mezi běžci mě nejprve přitahoval k běhu a je to i nadále jeden z důvodů, proč jsem takový vášnivý sport. Běžeři sdílejí dluhopis, který se hluboce rozvíjí a vzájemně se podporují při běhu a mnoha dalších aspektech svého života. Mají sdílené zkušenosti, a to jak dobré, tak špatné, které jim umožňují připojit se na tolika úrovních. Mnoho běžců zjistí, že jejich běžící komunity je inspirují a motivují je, aby pokračovali v běhu. Běh také umožňuje lidem, aby se spojili, aby pomohli druhým, ať už se navzájem povzbudí k dosažení osobního zdraví a atletických cílů, získávání peněz za příčiny nebo rozdíly ve své komunitě. Viz také: 4 způsoby, kterým se běžci mohou vrátit Běh - stejně jako u mnoha forem cvičení - je skvělý lék na stres, emoční zátěž a dokonce i mírnou depresi. Každý, kdo zažil vysokou úroveň běhounů, ví, že endorfiny - ty hormony, které jsou vnímány jako dobré - vyráběné běhnutím, mohou zvýšit vaši náladu. Výzkum ukázal, že zdraví dospělí, kteří cvičí pravidelně, jsou obecně šťastnější než ti, kteří ne. Můžete zažít něco nového a jiného.
6
Můžete trénovat pro konkrétní cíl.
7
Běh zlepšuje energetickou úroveň.
Běh vám pomůže cítit se dobře.
Běh je všestranný a levný.
10
Budete součástí komunity.
Běh může pomoci při úlevě od stresu.
Získejte váhu při zahájení cvičení
Pokud jste frustrovaní, že jste začali cvičit, ale zdá se, že získáváte váhu místo toho, abyste ji ztratili, neměňte paniku. Zjistěte, proč k tomu dojde
Testování protilátek proti viru JC před zahájením léčby přípravkem Tysabri
Zjistěte, jak může test protilátek proti virům JC pomoci lékařům určit, zda jsou pacienti s vyšším rizikem vývoje PML.
Otázky k dotazování před zahájením chemoterapie
Získejte tipy, jak se připravit na chemoterapii, aby léčba byla méně fyzicky a emocionálně vyčerpávající.