Ice Cream Nutrition Facts a přínosy pro zdraví
Obsah:
- Zmrzlina kalorií
- Nízkokalorické zmrzlinové značky
- Nízkokalorické zmrzlinové tyčinky a sendviče
- Nejhorší zmrzlina pro zdravou výživu
- Tipy na snížení kalorií zmrzliny
Může být těžké zůstat ve vaší stravě a zároveň uspokojovat vaše chuť na báječnou, krémovou zmrzlinu. Některé zmrzliny obsahují více než 300 kalorií za poloviční pohár. Dobrou zprávou je, že nyní jsou k dispozici mnohé odrůdy, které vám ochutná vaše chuťové poháry polovina kalorií - nebo méně. Než se vydáte do části mrazničky, porovnejte kalorie s zmrzlinou a prohlédněte si štítek s údaji o nutričních hodnotách, abyste získali nejchytřejší volbu.
Zmrzlina kalorií
Vanilková zmrzlina Nutriční fakta | |
---|---|
Servírovací velikost 1 Servírovaná (100 g) | |
V jedné porci | % Denní hodnota* |
Kalorie 137 | |
Kalorie z tuku 63 | |
Celkový tuk 7g | 11% |
Nasycený tuk 4,5 g | 23% |
Polynenasycený tuk 0,3 g | |
Mononenasycený tuk 2g | |
Cholesterol 29 mg | 10% |
Sodík 53 mg | 2% |
Draslík 131 mg | 4% |
Sacharidy 16g | 5% |
Dietní vláknina 0,5g | 2% |
Cukry 14g | |
Protein 2,3 g | |
Vitamin A 5% · Vitamin C 0% | |
Vápník 8% · Železo 0% | |
* Na základě stravy s obsahem 2 000 kalorií |
Zmrzlina je lahodná, ale jedná se o vysokokalorickou potravu s vysokým obsahem tuku.Většina odborníků na výživu by popisovala zmrzlinu kalorie jako "prázdné kalorie". Prázdné kalorické potraviny jsou ty, které poskytují energii především ve formě přidaného cukru a nezdravých tuhých tuků, jako jsou nasycené tuky nebo trans-tuky. Experti na diety doporučují, abyste omezili příjem kalorií.
Takže to znamená, že nemůžete jíst zmrzlinu vůbec? Samozřejmě že ne. Ale měli byste si vychutnat laskavost a uvědomte si tuku a kalorií ve zmrzlině, když se dopustíte.
Mějte na paměti velikost porce. Proč? Protože kalorií v misce zmrzliny může být velmi odlišné od toho, co je uvedeno na štítku. Oběd zmrzliny je asi 1/2 šálku nebo 100 gramů. Většina z nás hromadí více než do misky.
A samozřejmě, zmrzlina kalorií a výživa se může značně lišit mezi značkami a chutí.
Jedná se o počítání kalorií pro oblíbené zmrzliny.
- Jedna polovina kopečku Ben a Jerryho Cherry Garcia poskytuje 260 kalorií a 14 gramů tuku
- Jeden Klondike Bar poskytuje 250 kalorií a 14 gramů tuku
- Jedna lžíce Haagen Dazs Belgická čokoládová zmrzlina poskytuje 330 kalorií a 21 gramů tuku
Nízkokalorické zmrzlinové značky
Jeden populární zmrzlinový výrobek patří k Edy's. Značka vyrábí různé příchutě, takže určitě najdete ten, který vám bude líbit. Edy's je na některých místech prodávána jako značka společnosti Dreyer, takže si ji vyhledejte, pokud nemůžete najít Edyho.
Takže jaká je nejlepší Edyova chuť? Edy's Slow Churned Light Mint Čokoládový čip je oblíbeným fanouškem. V každé lžíci má osvěžující chuť a spoustu čokoládových hranolků. 1/2 šálku slouží pouze 120 kalorií a 4,5 gramů tuku.
Dalším favoritem je Edy's Slow Churned Light Peanut Butter Cup. Tato lahodná chuť splňuje jak bonbón a chuť zmrzliny. Obsahuje 130 kalorií na porci a 5 gramů tuku. Nízkokalorická zmrzlina chutná lahodně, slaná a sladká.
Pokud dáváte přednost jiné značce, zvažte Breyers "1/2 The Fat" Cookie a Cream. Poskytuje lahodné cookie a krémovou chuť.
Ale toto báječné ošetření poskytuje pouze 120 kalorií na porci.
Více populárních nízkoprofilových zmrzlin patří:
- Edy je pomalý Churned Bohatá a krémová vanilka poskytuje 100 kalorií
- Breyers "1/2 Tuk" Creamy Vanilla poskytuje 100 kalorií
- Weight Watchers Obří Vanilka Fudge Sundae Cup (1 kontejner) obsahuje 160 kalorií
- Halo Top Vanilla (jedna celá pinta) obsahuje 280 kalorií
Nezapomeňte si z kontejneru nikdy nejíst zmrzlinu. Možná vás překvapí, že můžete uspokojit vaše chuť za méně kalorií, pokud lžícíte jednu porci (1/2 šálku) do misky a jíte pomalu.
Nízkokalorické zmrzlinové tyčinky a sendviče
Jednou z populárních značek bar zmrzliny mezi milovníky zmrzliny jsou sorpta Weight Watchers a tyčinky zmrzliny, které se dodávají v různých příchutích.
Najdete zde jak ovoce ochucené tyčinky, fudge bary a další chutné pochoutky. Většina z nich je pod 150 kalorií a mnoho z nich je dokonce pod 100 kalorií na bar.
Další výbavy pro nízkokalorické zmrzliny jsou:
- Fudgesicle 100 kalorií Premium Fudge Bar (jeden bar) obsahuje 100 kalorií
- Skinny Cow Low-Fat Fudge Bar (jeden pruh) obsahuje 100 kalorií
- Yasso Frozen Řecké jogurtové tyčinky (jeden bar) obsahují 100 kalorií
Samozřejmě, pokud se vám nelíbí chuť zmrzliny s nízkým obsahem tuku, nezáleží na počtu kalorií. A špatná zkušenost s výživovou stravou vás může zanechat, abyste dosáhli většího množství odrůdy plné tuku. Zvolte tak léčbu, která vám nejvíce vyhovuje a pamatujte na kontrolu porce.
Špičkový zmrzlinový sendvič je Klondike Classic Vanilla Ice Cream Sandwich. Při 180 kaloriích na léčbu jsou o něco vyšší než jiné sendviče, ale pravděpodobně nebudete mít za sebou jednu sekundu. Pokud nemůžete najít ten báječný dezert v místní prodejně potravin, zkuste toSkleněná kráva s nízkou tukovou vanilkovou zmrzlinou sendvič což přidá k vašemu dennímu množství pouze 140 kalorií.
Nejhorší zmrzlina pro zdravou výživu
Který z nich je nejhorší výběr, pokud se snažíte jíst zdravou výživu? Jakákoli zmrzlina s více místem a cukrovinkami pravděpodobně zničí váš denní kalorický deficit. Zatímco mají skvělou chuť, poskytují mnohem více tuků a kalorií než pravděpodobné, že potřebujete uspokojit vaše chuť.
Z nich pocházejí dvě z nejkvalitnějších zmrzlin Ben a Jerryho. Chubby Hubby Ice Cream poskytuje 340 kalorií za poloviční pohár a Peach Buttah Cookie Core poskytuje 320 porcí.
Tipy na snížení kalorií zmrzliny
Pokud chcete najít tu nejlepší zmrzlinu, která je šetrná k jídlu, vyhledejte na štítku slova "studená chrpa". Proces studeného churning (také známý jako dvojité nebo pomalé churning), smíchá malé části mléčného tuku v celé zmrzlinu. Churning hýbá molekuly tuku, roztahuje je a rovnoměrně je rozšiřuje, což poskytuje tyto zmrzlinové zmrzliny se stejnou strukturou jako běžné odrůdy. V podstatě vám proces způsobuje, že si myslíte, že jíte více tuku, než jste ve skutečnosti.
Je důležité si uvědomit, že ne všechny "dietní" zmrzliny jsou stejně nízké kalorie. Například odrůdy označené jako snížené obsah tuku obsahují pouze o 25 procent méně tuku než běžné verze, takže váš celkový počet kalorií může být stále poměrně vysoký. Světlá verze obsahují polovinu tuku běžné zmrzliny. Obecně platí, že nejnižší výběr kalorií je označen jako nízkotučný, což znamená, že má méně než tři gramy tuku na porci.
Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Tangerine Nutrition Facts a přínosy pro zdraví
Chyťte mandarínku jako rychlé občerstvení nebo ji vložte do svého salátu. S pouhými 40 kalorií na jedno ovoce a tuny vitamínu C se nemůžete pokazit.
Pickle Juice Nutrition Facts a přínosy pro zdraví
Je pro vás šťávová šťáva? Podívejte se na výživové fakty šťávy, kalorií a přínosy pro zdraví, abyste zjistili, proč je můžete přidat do vaší stravy.
Peaches Nutrition Facts a přínosy pro zdraví
Broskve jsou vynikající a výživná volba ovoce, která je pro vás dobrá. Zjistěte obsah kalorií a výživy broskví.