Nedostatek jódu a zdraví štítné žlázy
Obsah:
- Rizika nedostatku jódu
- Rizika nadměrného jódu
- Kolik jodu potřebujete
- Těhotné a ženy kojení
- Opravdu potřebujete doplňky, pokud máte onemocnění štítné žlázy?
- Diagnóza nedostatku jódu
- Zdroje jódu
- Slovo od DipHealth
My Sunshine - Glitchtale Season 2 (Ep #1) Undertale Animation (Září 2024)
Jód je prvek, který je nezbytný pro to, aby štítná žláza produkovala hormony štítné žlázy, které se vylučují do krve a pak se nesou v celém těle, aby regulovaly metabolismus a zajistily zdravé fungování srdce, mozku a dalších orgánů. Vzhledem k tomu, že tělo samo o sobě nevytváří jódu, musí pocházet z dietních zdrojů a klíčem je dosažení správné rovnováhy. Nedostatečná hladina nebo nadměrná konzumace jódu může vést nebo zhoršit onemocnění štítné žlázy. A zatímco jodový nedostatek je častější příčinou štítné žlázy v méně rozvinutých zemích, je třeba ji uvažovat u každého pacienta s štítnou žlázou.
Rizika nedostatku jódu
Vzhledem k tomu, že jod je zapotřebí k tvorbě thyroidního hormonu, snížené hladiny mohou vést k hypotyreóze (nízká funkce štítné žlázy). Nedostatek jódu je také spojen s vývojem hrudníku (zvětšení štítné žlázy), jehož stav může způsobit kašel, rychlou srdeční frekvenci, intoleranci tepla, dechovou slabost, těsnost v krku a přírůstek hmotnosti.
Dopad příliš málo jódu dosahuje dále. Děti narozené matkám s těžkým nedostatkem jódu mohou trpět zakořeněným růstem, těžkými a nevratnými intelektuálními postiženími a problémy s pohybem, řečem a sluchem.
Dokonce i mírný nedostatek jódu během těhotenství může vést k jemným intelektuálním deficitům, ačkoli mnoho dětí se zlepšuje s doplňováním jódu.
Fibrokystické onemocnění prsů, benigní stav charakterizovaný hrudkovitými, bolestivými prsy většinou u žen v reprodukčním věku, je také spojen s nedostatečností jódu.
Světová zdravotnická organizace (WHO) odhaduje, že dvě miliardy lidí, včetně 285 milionů školních dětí, mají nedostatek jódu. Mezi nimi poruchy jodového deficitu (IDD) ovlivňují přibližně 740 milionů.
Od jodování soli začala nejprve ve dvacátých létech, výskyt IDD ve Spojených státech výrazně klesl. Aby se dále zabránilo riziku onemocnění štítné žlázy, Americká asociativa štítné žlázy (ATA) vyzvala k univerzální jodizaci soli v roce 2017.
Rizika nadměrného jódu
Vzhledem k silné vazbě mezi jódem a zdravím štítné žlázy je uklidňující zjistit, že jodový nedostatek je ve Spojených státech a dalších rozvinutých zemích, kde se používá jodidová sůl.
Ve skutečnosti jako Mezinárodní věstník molekulárních věd studie hlášená v roce 2014, přebytek jódu je v současnosti častějším výskytem. A jestliže jód nedostatek není příčinou hypotyreózy (jak to často není), pak jódové doplňky nebudou užitečné.
U některých lidí s abnormálními štítnými žlázy může nadměrný jód vyvolat nebo zhoršit hypotyreózu. Zatímco nejprve můžete mít více energie, vysoké dávky mohou způsobit "jódní havárii", která vám během pár dní pociťuje vyčerpání a bolestivost.
To proto, že vysoký příjem jódu může iniciovat a zhoršit infiltraci štítné žlázy lymfocyty, bílými krvinkami, které se hromadí v důsledku chronického zranění nebo podráždění.
Navíc velké množství jodu blokuje schopnost štítné žlázy produkovat hormony štítné žlázy. Závěr dvou studií, jeden publikovaný v roce 2006 v New England Journal of Medicine (NEJM), další v roce 2014 v časopise Endokrinologie a metabolismus, je to, že nadměrné nebo nadměrné hladiny jódu nejsou nebezpečné a mohou vést k hypotyreóze a autoimunitní tyroiditidě (Hashimotova tyroiditida, chronická lymfocytární tyroiditida), zejména u lidí s opakujícím se chorobou štítné žlázy.
Lidé předisponovaní k Hashimotovi (jak dokládá vysoká hladina autoimunních protilátek) jsou vystaveni většímu riziku hypotyreózy prostě tím, že zvyšují jejich příjem jódu nad rámec adekvátních hladin.
Studie NEJM ukázala, že riziko je nejvyšší u osob s TSH 2 nebo vyšším (považováno za střední až horní konec normálního rozmezí), kteří konzumují průměrně 400 mikrogramů jodu denně.
Kromě toho bylo prokázáno, že nadměrná konzumace jódu zvyšuje riziko karcinomu štítné žlázy, což je nejběžnější typ rakoviny štítné žlázy ve Spojených státech.
Kolik jodu potřebujete
Podle Výboru pro výživu a výživu národních akademií (dříve Národní akademie věd) doporučuje doporučené dietní dávky jodu ve Spojených státech od 90 mcg denně pro batolata až po 150 mcg pro dospívající a dospělé.
Vzhledem k tomu, že jeden šálek hladkého nízkotučného jogurtu obsahuje asi 75 mikrogramů, 3 unce rybích tyčinek obsahují asi 54 mikrogramů, šálek vařených těstovin obsahuje asi 27 μg a čtvrt čajové lžičky jodované soli obsahuje asi 71 μg, což je obecně snadné množství pro většinu lidí konzumovat.
Těhotné a ženy kojení
Americká asociace štítné žlázy doporučuje, aby všechny těhotné a kojící ženy ve Spojených státech a Kanadě užívaly prenatální vitamín obsahující 150 μg jodu denně jako součást celkového doporučeného příjmu 220 μg / den a 290 mg / den.
To znamená, že přebytek jódu může být obzvláště nebezpečný u těchto žen. Ve studii z roku 2012 zveřejněné v roce 2006 Journal of Pediatrics, ženy, které během těhotenství užívaly příliš mnoho doplňkového jódu, porodily děti, které trpěly vrozenou hypotyreózou, nedostatečnost štítné žlázy, která v případě, že je ponechána neléčená, může vést k duševním, růstovým a srdečním problémům.
Opravdu potřebujete doplňky, pokud máte onemocnění štítné žlázy?
Navzdory všem těmto praktikám někteří praktikující jsou téměř nalíčení, že někdo s problémem štítné žlázy vyžaduje doplnění jódu; alternativní lékaři mohou doporučit byliny obsahující jod, jako je řasa nebo mořské řasy.
To může být obzvláště riskantní z výše uvedených důvodů, ale také proto, že doplňky jódu mohou interagovat s několika typy léků, včetně léků proti štítné žláze používaných k léčbě hypertyreózy. Užívání vysokých dávek jodu s léky proti štítné žláze může mít aditivní účinek a může způsobit hypotyreózu.
Budete chtít být velmi opatrní, pokud jde o užívání jódu, pokud vy a váš lékař nemáte nějaké velmi silné důkazy, že jste nedostatečný. To platí zejména tehdy, pokud jste těhotná nebo plánujete otěhotnět.
Diagnóza nedostatku jódu
Diagnóza nedostatku jódu je obtížná, protože 90% jodu, které si užíváte, je rychle vylučováno močí. Jako takové se zjistitelné hladiny mění neustále, takže testy založené na moči jsou méně užitečné na individuálním základě.
Test moče jódu se používá téměř výlučně pro statistické účely k měření hodnot jódu v rámci komunity a k určení oblastí rozšířeného nedostatku. V tomto kontextu je nedostatek jódu definován jako střední koncentrace v moči nižší než 50 mcg na litr v populaci.
Výzkum vydaný Národními zdravotnickými institucemi odhaluje, že hladiny jódu ve Spojených státech jsou považovány za dostačující, ačkoli poklesly o přibližně 50 procent mezi sedmdesátými a počátkem 90. let. Údaje za roky 2007 až 2008 ukázaly, že od té doby se úroveň vrátila k dostatečnému.
Z individuálního hlediska je nedostatek jódu typicky podezřelý na základě vývoje břicha, hypotyreózy nebo vrozené hypotyreózy (nízká funkce štítné žlázy při narození).
Rizikové faktory pro nedostatek jódu zahrnují těhotenství, vyhýbání se jodové soli a jódu chudé diety s vysokým obsahem goitogenních potravin, jako je sója, maniok a křížová zelenina jako je zelí, brokolice a karfiol.
Goitrogenní potraviny, jako je sója, mohou ovlivnit schopnost vašeho těla využívat jód, někdy významně.
Zdroje jódu
Opět je důležité si uvědomit, že ve Spojených státech je riziko nedostatku jódu relativně nízké. Kromě jodované soli máme tendenci dostat spoustu jódu z jídla, které jíme.
Zdroje bohaté na jód ve vyvážené stravě zahrnují:
- Treska (3 unce): 99 mcg
- Jemný nízkotučný jogurt (1 šálek): 75 mikrogramů
- Mléko s omezeným obsahem tuku (1 šálek): 56 mikrogramů
- Bílý obohacený chléb (2 plátky): 45 mikrogramů
- Krevety (3 unce): 35 mikrogramů
- Obohacené makarony (1 šálek): 27 mikrogramů
- Vejce (1 velké): 24 mikrogramů
- Konzervovaná tuňák v oleji (3 unce): 17 mikrogramů
- Sušené slivky (5 sušených slivinek): 13 mikrogramů
- Sýr čedar (1 unce): 12 mikrogramů
- Cereální otrubové otruby (1 šálek): 11 mikrogramů
- Jablečný džus (1 šálek): 7 mikrogramů
- Mražený zelený hrášek (1/2 šálku): 3 mikrogramy
- Banana (1 médium): 3 mikrogramy
Slovo od DipHealth
Měli byste po konzultaci s lékařem sledovat pouze doplnění jódu. To platí, ať už máte problémy se štítnou žlázou nebo ne. Zatímco otravy jódu jsou vzácné, nadměrná konzumace jódu může být jen problematická, protože spotřebovává příliš málo.
Jedinou výjimkou jsou ženy, které jsou těhotné, kojení nebo těhotenství, u nichž je prenatální vitamin považován za nezbytný. Dokonce i tehdy byste měli spolupracovat s vaším OB / GYN, abyste zajistili, že doplnění je zahrnuto jako součást vhodné stravy.
Proč někteří lékaři vyvarují jod během těhotenstvíTýdenní plán zdravého jídla: příklad zdravé výživy
Plánování zdravých jídel není složité, trvá jen trochu praxe. Zde je příklad zdravé výživy s jednorázovým jídlem zdravé výživy.
Použití bulletského žurnálu pro cíle v oblasti zdraví a zdraví
Časopis bullet může být klíčem k úplně novému. Přečtěte si nápady, jak vytvořit časopis, který vás pravděpodobně povede k optimálnímu zdraví a kondici.
Nedostatek železa, onemocnění štítné žlázy a únava
Nízká hladina železa může u pacientů s štítnou žlázou způsobit únavu a vypadávání vlasů. Zde jsou známky nízké hladiny železa a jak je vyřešit potravinami a doplňky.