Proč je sedící onemocnění špatné pro vaše zdraví
Obsah:
- Co je "sedící nemoc"?
- Více sedavé, více onemocnění srdce
- Další televize, Pomalejší chůze
- Boj proti sedící nemoci
There are No Forests on Earth ??? Really? Full UNBELIEVABLE Documentary -Multi Language (Září 2024)
Nejen, že je sedavý životní styl spojený s vyšším rizikem obezity, rakoviny a kardiovaskulárních onemocnění, ale nedávný výzkum ukázal, že sedět ještě po dobu kratší než 30 minut může mít škodlivé účinky na tělo.
Co je "sedící nemoc"?
Jedná se o štítek, který byl vydán v populárním tisku a popisuje škodlivé účinky způsobené příliš dlouhým posezením. Výzkum ukázal, že sednutí po dobu kratší než 30 minut bez stojícího nebo jinak zaujatého fyzickou aktivitou způsobuje začátek kaskády událostí v celém těle, řetězovou reakci, která zahrnuje špatnou cirkulaci, zánět a dysfunkci endotelu (dysfunkce výstelky cév).
To se v dlouhodobém horizontu projevuje v vyšší míře kardiovaskulárních onemocnění, nadváhy a obezity, a dokonce i rakoviny.
Více sedavé, více onemocnění srdce
Ve studii, která zkoumala srdeční vyšetření a záznamy o fyzické aktivitě více než 2 000 dospělých žijících v Dallasu, výzkumníci zjistili, že každá hodina strávená v čistě sedavém čase denně byla spojena se 14% zvýšením kalcifikace koronární arterie (vápník v koronárních tepnách, což je ukazatel aterosklerózy, známý také jako "kalení arterií" nebo arteriální plaketa).
Další televize, Pomalejší chůze
Ve zajímavé studii s více než 8 500 účastníky ve věku 48 až 92 let, kteří byli zařazeni do studie Evropského výzkumného výzkumu Cancer-Norfolk, výzkumníci zjistili, že muži a ženy, kteří sledovali nejméně TV (odpovídá sedavé době), měli nejrychlejší rychlost, chůze rychleji než obvykle, kteří sledovali nejvíce televize. Zdá se, že usídlení po delší časové období se dostává do začarovaného cyklu, zpomaluje vás a způsobuje, že jste ještě sedavější.
Boj proti sedící nemoci
Existuje několik způsobů, jak bojovat proti onemocněním zasedání. Pokud máte práci na stole, můžete být nejvíce ohroženi, takže nezapomeňte vyhodnotit pracovní stanici a pracovní prostředí. Každý by měl hledat způsob, jak zůstat v pohybu po celý den. Zde je několik nápadů:
- Postavte se a natahujte nohy každých 20 minut přinejmenším, i když je to jen na minutu. Nastavení časovače může pomoci.
- Vezměte hovory stojící.
- Projděte svou kancelář kdykoli - pokud ne každých 20 minut, pak nejméně každou hodinu.
- Vždy po schodech.
- Získejte nebo postavte stůl.
- Zvažte uspořádání chůze.
- Zvedněte se během televizních reklam. Omezit zobrazení televize na méně než 7 hodin týdně.
Ve Spojeném království zjistilo, že Britové sedí každý den v průměru 8,9 hodin denně, probíhá jedinečná a inovativní kampaň, známá jako Get Britain Standing, "zvyšovat povědomí a vzdělávání o nebezpečích sedavé práce (tj. 4 hodiny). "Tato kampaň nabízí různé zdroje, včetně" sedící kalkulačky ", které vám pomohou odhadnout čas, který strávíte sedět denně, a s tím souvisíte s" úrovní rizika ". Poskytují také řadu řešení pro" Aktivní Pracovní."
Proč GMO Foods nejsou špatné pro vaše zdraví
Geneticky modifikované potraviny nebo GMO jsou bezpečné konzumovat. Zjistěte, co je za hnutím směrem k GMO a jak víme, že jsou v bezpečí.
Proč jízda na váze je špatná pro vaše zdraví
Jste váha na kole? Je to někdy nazývané yo-yo dieting. Někteří vědci věří, že ztěžuje hubnutí. Zjistěte, jak se tomu vyhnout.
Proč je obezita špatná pro vaše srdce a celkové zdraví
Obezita je kritickým rizikovým faktorem pro srdce a její negativní účinky zde nekončí. Zjistěte, proč je obezita špatná pro vaše zdraví a co můžete udělat.