Jahodový banánový mléčný recept bez mléčných výrobků
Obsah:
Zir_kayfdayix (Září 2024)
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 250 Tuk 1g Carbs 63g bílkovin 3g Zobrazit výživový štítek Hide Nutrition LabelNutriční hodnoty | |
---|---|
Počet porcí: 2 (po 1 šálku) | |
Množství na porci | |
Kalorie | 250 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 1g | 1% |
Nasycený tuk 0 g | 0% |
Cholesterol 0 mg | 0% |
Sodík 6 mg | 0% |
Celkový obsah sacharidů 63g | 23% |
Dietní vláknina 6g | 21% |
Celkový cukr 41g | |
Zahrnuje 8g přidaného cukru | 16% |
Protein 3g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Vápník 46 mg | 4% |
Železo 1 mg | 6% |
Draslík 896 mg | 19% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Smoothies jsou nejen chutné, ale přicházejí s celou vaší rodinou na zdravý začátek ráno a jsou ideální volbou pro snídani na cestách. Jsou také skvělým způsobem, jak představit své děti ovoce a zelenině, které by jinak nemohly zkusit.
Existuje mnoho receptů, z nichž si můžete vybrat, ale pokud máte alergie, hledání receptů, které pro vás pracují, může vypadat náročné. Máte-li však alergii na mléko, můžete si vyrobit Vaše mléka bez mléčných výrobků, ať už si zvolíte 100% šťávu nebo alternativu mléka, jako je sójové mléko, mandlové mléko nebo konopné mléko. Kterákoli z těchto možností umožní těm, kteří mají alergii na mléko, aby se stalo dokonalým laděním!
Složení
- 1 až 2 šálky pomerančového džusu nebo mléka bez mléka
- 2 banány, čerstvé nebo zmrazené
- 2 šálky s jahodami, čerstvé nebo zmrazené
- Šťáva z 1 vápna
- 1 lžíce medu
- 1 lžíce mletého lněného semínka (volitelně)
Příprava
- V mísiči kombinujte 1 šálku šťávy nebo mléka, banány, jahody, limetovou šťávu, med a lněné semínko, pokud je používáte.
- Přidejte další pomerančový džus nebo mléko, pokud je to nutné, dokud je hladké, ale tekuté. Podávejte okamžitě.
Náhrady přísad a tipy na vaření
Máte několik možností, pokud jde o mléko bez mléka. Sójové mléko je o něco vyšší v kaloriích, ale také se může pochlubit více bílkovin a vitamínů B.
Almondové mléko je naopak vyšší u vitamínu D a vápníku.
Konopné mléko není tradičně oblíbené; nicméně mnoho vegetariánů je s touto možností obeznámeno. Konopné mléko má smetanovou strukturu, která často funguje dobře v hladce. Konopné mléko může být bohaté na omega-3-mastné kyseliny, ale je důležité použít jeden, který je obohacen vápníkem a vitamíny, aby získal nejvíce výživný druh.
Všimnete si, že tento recept neobsahuje žádný led - to je proto, že trik na uspokojující mléčné výrobky bez mléčných výrobků je smradit led a místo toho použít zmrazené ovoce. To zajišťuje maximální chuť a pomáhá udržet hladké mléko z vody. Směs čerstvého a zmrazeného ovoce funguje dobře v závislosti na tom, co máte na dosah ruky. Pro dosažení nejlepších výsledků by měla být alespoň polovina ovoce zmrzlá.
Když máte banány, které se stávají přezrálé, jednoduše je odlupujte a vložte do mrazícího boxu se zipem.
Bude to perfektní, kdybyste si na okamžik všimli, jak se vám to podaří. Nebojte se, pokud se změní na hnědou barvu - jejich chuť nebude ovlivněna. Zmrazený banán přidá smetanovou strukturu.
Smoothie je také perfektní recept na plížit v nějaké výživě. Lněné semínko je bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které jsou důležité pro zdraví srdce a vysoké vlákniny.
Další možností je přidat chia semena, které jsou také užitečné při budování obsahu vlákniny v smoothie. Mějte na paměti, že chia semena mají tendenci absorbovat tekutinu, takže nepřidávejte příliš mnoho, protože to může ovlivnit tloušťku vašeho smoothie.
Pokud se vám líbí vaše smoothie na sladší straně můžete přidat ingredience jako javorový sirup, agave, med, nebo dokonce nekalorické sladidla, pokud chcete, aby kalorií pod kontrolou.
Dobrým trikem při výrobě hladké vrstvy je nejprve nalít tekutiny a pak přidat pevné látky. To pomáhá zajistit rovnoměrné smíchání všech složek. Pokud máte nějaké zbytky, nalijte do formy a rozmrazujte pro chutné občerstvení!
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Vaření s alternativami na máslo bez mléčných výrobků
Přečtěte si o skvělých alternativách k máslovému mléčnému přípravku. Zahrnují margarín bez mléčných výrobků, olej, zkrácení a tavené živočišné tuky.
Bezlepková a bez mléčných výrobků Tempura Batter Recipe
Tento recept bez pšeničných, bezlepkových, bez mléčných výrobků pro japonské těstoviny Tempura lze použít k pokrytí masa, mořských plodů, tofu v kostech nebo zeleniny a pak smažené.
Velmi snadné bez cukru bez cukru dýňový pudink recept
Tento dýňový pudink lze provést bleskem. Je vysoký ve výživě, zatímco je nízký, stejně jako bez cukru.