Rozdíly mezi běžnými botami a chůzi

Běžecká obuv má jiné vlastnosti než chůzi. Běžeři by neměli běhat v botách pro vycházky, neboť většina z nich je příliš tuhá a neohýbají se tak, jak je běžec potřebuje. Z tohoto důvodu mnoho vycházkových bot není dobré pro fitness chůzi.

Zatímco fitness chodci obvykle najdou běžeckou obuv, která vyhovuje jejich potřebám lépe než většina obuvi prodávaná jako vycházková obuv. Tím, že zjistí, jaké vlastnosti lze hledat, může chodec analyzovat jak běžecké boty, tak boty pro vycházky, aby našel modely, které nejlépe fungují.

Běžecká obuv má několik funkcí a designéři pracují, aby je aktualizovali s nejnovějšími materiály a technologiemi. Máte širokou škálu možností pro různé styly a potřeby běhu. Oni se liší v množství tlumení, od minimalistických vzorů pro závodění na polstrované boty pro dálkové běh. Modely běžeckých bot nabízejí různé úrovně paty mezi patami, které slouží potřebám útočníků, midfoot-strikerů a útočníků. Běžecké boty jsou také kategorizovány podle jejich prvků stability a bez ohledu na to, zda se jedná o boty pro řízení pohybu konstruované tak, aby pomohly při překročení rychlosti. Novější konstrukce mají za cíl poskytnout strukturu a tlumení s mnohem menší hmotností a bezproblémovou konstrukcí, aby se odstranily body tření, které mohou vést k puchýřům.

Pěchotníkové boty naopak v technologii vždy zaostávaly a byly navrženy spíše pro pohodlí než pro výkon. Pokud potřebujete pohodlnou obuv pro krátké procházky a procházky snadným tempem, mohou to být v pořádku. Ale fitness chodci potřebují pružnou, lehkou a plochou botu, když zasáhnou s patou a projdou se po každém kroku. Musíte pečlivě analyzovat vzory chůze pro boty, abyste zjistili tyto vlastnosti, protože mnoho z nich je tuhé a těžké. Bojují proti vašemu přirozenému pohybu nohou a zpomalují vás. Při nákupu v uličce pro vycházkovou obuv dojde k menšímu výběru, takže chodci v posilovně často najdou běžecké boty, které lépe odpovídají jejich potřebám.

1

Tlumení

Běžeři potřebují více tlumení: Běžeři dopadnou na zemi se třikrát vyšší tělesnou hmotností při každém kroku, zatímco chodci dopadnou pouze 1,5 násobkem jejich tělesné hmotnosti. Běžeři potřebují více pérování v patě a přední části chodidla než chodci, což je důvod, proč vidíte všechnu humbuk o vzduchových polštářových systémech v botách.

Chůze potřebují méně tlumení: Chodci nepotřebují další polstrování přední části nohy a většina z nich může mít méně polstrování patek. Extra tlumení dodává extra váhu, takže je to kompromis mezi těžší botou, která snižuje trauma k nohám a nohám a lehčí botu, ve které můžete být schopni běžet nebo chodit rychleji.

Co by měli chodci hledat: Fitness chodci by měli hledat lehčí botu, která stále poskytuje dostatečné tlumení, takže jejich nohy a nohy se po dlouhé procházce necítí bít z nárazu. Zatímco závodní byty a extrémně lehké boty na minimalistické / bosé boty mohou pracovat na kratších procházkách, nemají dostatečné tlumení pro pravidelné užívání nebo delší procházky.

Pokud plánujete chodit více než 6 mil najednou, měli byste se podívat na polstrované běžecké boty, ale vybírat ty, které splňují ostatní kritéria pro dobré vycházkové boty. Například boty Brooks Glycerin jsou lehké, ale polstrované boty, které dobře fungují pro pěší, kteří budou procházet na delší vzdálenosti, jako je polmaraton.

2

výška podpatku

Běžecká obuv je navržena tak, aby zajistila stabilitu pro běžce tím, že má vybudovanou patu. Běžeři poprvé udeří zemi s různými částmi nohy, v závislosti na jednotlivci. Úder nohy může být v přední části paty, midfoot nebo míč nohy. Existují různé teorie o tom, jaký úbytek paty je vhodný pro běžce.

Pešoři udeří do paty a projdou krokem. Nemají potřebu vyšší paty.

Co by měli chodci hledat: Chůdci by měli hledat běžecké boty s nejmenším rozdílem výšky od paty přes špičku. Toto se nazývá pádová patka a často jej najdete v milimetrech (mm). Podívejte se na boty s pádní kapkou menší než 8 mm, s výhodou 4 mm nebo méně. Je to klamné pokusit se odhadnout tím, že se podíváte na vnější boty boty. Některé mohou vypadat, že mají vyšší patu, ale patu nohy skutečně sedí spodní uvnitř boty.

3

Heel Flare

Běžecká obuv může mít rozkročenou patu, aby poskytla mimořádnou stabilitu běhům, kteří udeřili do země na středním nebo předním chodidle. Rozjasněná patka je také často vidět na běžeckých botách.

Co by měli chodci hledat: Fitness vycházkové boty by neměly mít rozervané pata. Walkery udeří do země s patou a šílená patka brání pohybujícímu se kroku kupředu. Pravá fitness vycházková obuv by měla spodní patu spíše než rozkročenou patu nebo zabudovanou patu.

4

Flexibilita

Obě běžecké boty a vycházkové boty musí být flexibilní. Stiskněte dolů špičkou boty a zjistěte, kde se obuv ohýbá. Mnohé běžecké boty se nejvíce ohýbají na oblouku nebo midfootu. Některé návrhy však nejvíce ohraničují přední část chodidla. Ty vyhovují různým potřebám běžců, kteří udeří na midfoot nebo s míčem nohy.

Fitness vycházkové boty by se měly ohnout na přední části chodidla, protože chodci by se měli tlačit prsty. Obuv, která se ohýbá na oblouku, neposkytuje platformu, kterou potřebují. Bota, která se vůbec neohýbá, je nepřijatelná. Naneštěstí mnoho obuvi, které jsou uváděny na trh jako boty pro vycházky, se v žádném případě nepružují. Jsou nevhodná pro fitness chůzi.

Pohyblivé boty a stabilizační boty budou méně flexibilní, protože mají středové sloupky a jiné konstrukční prvky, které mají za cíl udržet chod nohy příliš vysokou během kroku. Běžeři a pěšáci, kteří potřebují řízení pohybu, musí obětovat určitou flexibilitu v botách.

5

Kde můžete najít dobré běžecké boty pro procházky?

Můžete začít s výběrem seznamů obuvi různých typů, které mají vlastnosti, které chodci potřebují v běžeckých botách. Poté přejděte do nejlepších obchodů s botami ve vaší oblasti a nechte je tam vybavit odborníci.

Žádná botka není nejlepší pro každého chodce nebo běžec. Vaše nohy budou mít své vlastní potřeby a je čas věnovat atletické obuvi expertům. To vám může pomoci vyhýbat se mnoha úskalím výběru obuvi, založené převážně na tom, zda jsou označeny pro pěší nebo běžce. Nebo stejně špatné, vybírat boty založené většinou na stylu spíše než na tom, zda jsou správné pro vaše nohy.

Slovo od DipHealth

Možná zjistíte, že nejlepší botou pro vaše potřeby v oblasti fitness je dobře navržená chůze, nebo můžete najít běžeckou obuv, která je nejlepší. Záleží na tom, že se hodí dobře a umožňuje noze projít přirozeným pohybem, aby vás poháněla dopředu.