Nejlepší konzervované polévky pro hubnutí
Obsah:
To Nejlepší od ImTheMarteen v 5ti minutách (Září 2024)
Konzervovaná polévka je rychlá a pohodlná jídla. A pokud jste na stravě, zdravé konzervované polévky mohou poskytnout důležité živiny, jako jsou bílkoviny a vlákniny, které vás naplní tak, aby hladoví craving zůstali pod kontrolou. Ale ne všechny polévky jsou chytré, pokud se snažíte zhubnout.
Takže, jak zjistíte nejlepší konzervovanou polévku pro zdravou výživu a hubnutí a vyvarujte se výběru, která může vykolejit vaši dietu? Zde jsou některé chytré tipy, které vám pomohou jíst lépe a rychleji.
Zdravá konzervovaná polévka pro hubnutí
Existují různé značky polévky, které by vám mohly pomáhat snižovat. Měli byste najít jeden, který uspokojí vaše touhy, potlačuje váš hlad, ale také poskytuje bílkoviny a vlákniny, které vám pomohou cítit se plné.
Jak si myslíte, že máte na výběr, nezapomeňte, že mnoho "konzervovaných" polévek, které najdete u svého místního obchodníka, už není v tradičních plechovkách. Mnoho balených polévek přichází v jednoduchých jednorázových nebo vícedávkových obalech, které jsou stejně vhodné jako plechovky, ale mohou mít alternativní misky nebo konzervované balíčky. Zvažte tyto možnosti, pokud chcete jíst připravenou nebo konzervovanou polévku, abyste zhubla.
- O To je dobrá krémová rajčatová bazalková polévka: 140 kalorií, 8 gramů tuku, 430 miligramů sodíku, 15 gramů uhlohydrátu, 9 gramů cukru, 3 gramy vlákniny, 4 gramy bílkovin.
- Tichomořský organický zeleninový čoček a polévka z červené papriky (snížená sůl sodíku): 150 kalorií, 5 gramů tuku, 430 miligramů sodíku, 27 gramů sacharidů, 7 gramů cukru, 4 gramy vlákniny, 7 gramů bílkovin.
- Pacific Organic Smetanová polévka s krémovou omáčkou: 90 kalorií, 2 gramy tuku, 550 miligramů sodíku, 17 gramů sacharidů, 4 gramy cukru, 3 gramy vlákniny, 2 gramy bílkovin.
- Zdravá vývar kuřecí polévka: 90 kalorií, 1,5 gramu tuku, 390 miligramů sodíku, 11 gramů sacharidů, 1 gram cukru, 1 gram vlákniny, 9 gramů bílkovin.
- Zdravá volba země zeleninová polévka: 150 kalorií, 5 gramů tuku, 480 miligramů sodíku, 21 gramů sacharidů, 4 gramy cukru, 5 gramů vlákniny, 4 gramy bílkovin.
- Annies Organic Star Těstoviny a kuřecí polévka: 80 kalorií, 2 gramy tuku, 680 miligramů sodíku, 9 gramů sacharidů, 0 gramů cukru, 0 gramů vlákniny, 6 gramů bílkovin. (Skvělá volba pro děti!)
Tipy k nalezení nejlepších zdravých konzervovaných polévek
Když se snažíte zklidnit, budete chtít najít nebo udělat polévky, které poskytují spoustu vlákniny ze zeleniny nebo zrn, které jsou příznivé pro stravu, a zdravou podporu bílkovin z libového masa, drůbeže nebo mořských ryb. Můžete také zkontrolovat obsah sodíku ve vaší oblíbené polévce. Některé značky obsahují více soli a mohou způsobit zadržení vody a pocit nafouknutí.
Použijte tyto tipy k nalezení zdravých polévek pro hubnutí v obchodě s potravinami:
- Vyberte rajčata nebo polévku na bujónu aby se počet kalorií snížil. Pokud máte opravdu náladu na krémovou odrůdu konzervované polévky, použijte během přípravy vodu nebo beztukové odpařené mléko místo plnotučného mléka. Můžete si také prodávat varianty vaší oblíbené polévky s omezeným obsahem tuku, ale buďte opatrní. Mnoho verzí se sníženým obsahem tuku má téměř tolik kalorií než verze s plným obsahem tuku.
- Zeleninová polévka je ideální volbou aby vám pomohl zhubnout. Většina odrůd zeleninové polévky obsahuje 100 kalorií nebo méně na porci. Navíc, zelenina obsahuje spoustu vlákniny, což vám pomáhá cítit plné a spokojené, abyste jedli méně celý den. Před hlavním jídlem si můžete dát šálek zeleninové polévky jako předkrm, nebo si na oběd nebo večeři vychutnáte misku s polévkou.
- Pokud vaše oblíbená polévka neobsahuje zeleninu, přidejte je sami! Smíchejte v několika výživných čerstvých, zmrazených nebo konzervovaných zeleninách nebo fazolích pro zvýšení výživy, vlákniny a chuti. Pokud vaše polévka potřebuje zvýšit koření, přidat cibule nebo papriky.
- Dalším kreativním trikem, jak přidat vlákno do vaší zdravé polévky, je vyrobte si vlastní zdravou mísu s chlebem. Jednoduše si zakoupíte velké, hotové celozrnné kotouče (nebo mini chleby) v místní pekárně nebo v chladničce na vašem trhu. Připravte je podle pokynů, potom je vytlačte a naplňte polévkou. Tento trik také funguje dobře s chilli. Můj výběr je Amy's Low Sodium Vegetarian Chili).
- Pokud se nudíte s polévky, které obvykle jíte, nebojte se vyzkoušet něco nového. Vyberte si náhodně na své další nákupní cestě. Nebo, kombinovat dvě různé odrůdy již máte společně pro novou příchuť chuti.Ujistěte se, že jste se podívat na zmrzlé odrůdy polévky v obchodě s potravinami; určitě najdete novou a jedinečnou odrůdu.
Nejlepší kardio cvičení pro hubnutí, zdraví a fitness
Existuje spousta kardio cvičení, které můžete udělat, abyste zhubnout a dostat se do klidu. Nejúčinnější cvičení zahrnují intervaly, obvody a venkovní cvičení.
Výživa tuňáků, kalorie, přínosy pro zdraví (čerstvé vs. konzervované)
Porovnejte skutečnosti o výživě tuňáka pro konzervované a čerstvé tuňáky, abyste zjistili, která je lepší. Přečtěte si o výživě tuňáka podle odrůdy (žlutohnědý, bílý nebo modravý).
Střední chování dívky není výhradní pro dívky
Výzkum ukazuje, že chlapci mohou používat relační agresivitu stejně, pokud ne více než dívky. Objevte příčiny chování v chlapcích.