Jezte tekvici jako snídani, oběd a večeři
Obsah:
- Jaký je výživový obsah dýně?
- Jaký je výživový obsah tekvicových semen?
- Jak mohu vypít dýně?
- Více nápadů na vaření dýně:
- Recepty s dýní:
HKYTV ★the bread will not decay if you call for Huh Kyung young on this bread(허경영 부른빵은 썩지않는다) (Září 2024)
Je to ten čas roku, kdy můžete vychutnat vůni a chuť dýně. Dýně je mnohem víc než dýňový koláč a dýňová kořeněná latte-dýně má velkou všestrannost a je skvělým doplňkem jakéhokoli jídla. Dýně je přirozená výživa, bohatá na vitamín A (důležitá pro zdraví oka), vlákninu a minerály, včetně draslíku, železa a hořčíku (semena). Některé výzkumy naznačují, že vyšší příjem hořčíku může pomoci snížit inzulinovou rezistenci a zabránit vysokému krevnímu tlaku - dvěma rizikovým faktorům, které mohou zvýšit riziko vzniku cukrovky.
Dýně je také přirozeně nižší v sacharidů než ostatní ovoce. To je pravda, dýně je vlastně ovoce. Kuchařská výživa, Kristy Del Coro MS, RDN, CDN, říká: "Dýně je ovoce, patří do rodiny Cucurbitaceae a je nejvíce živiny hustá, když se připravuje pomocí pražicí techniky. (mají vyšší hodnoty kouře) může při požití zvýšit absorpci vitaminu A. Také pražicí technikou přinese karamelizaci přírodního cukru pro lepší chuť. " Ona také říká: "Nezapomeňte na semena, dýňová semena, jinak označovaná jako pepitas, jsou bohaté na nenasycený tuk (který může pomoci snížit špatný cholesterol), bílkoviny a hořčík - jsou velmi plnicí, živinové husté, nízké sacharidy Svačina." Pokud nejste při řezání vlastní dýně a pražení semínka, můžete zakoupit tyto semena v obchodě s potravinami také. Zaměřte se na nákup nesolené odrůdy.
Jaký je výživový obsah dýně?
1 šálek dýně obsahuje: ~ 80 kalorií, 7 g tuku, 0,4 g nasycených tuků, 20 g sacharidů, 7 g vlákniny, 8 g cukru, 2,7 g bílkovin, 504 mg draslíku, 763% vitaminu A, 17%, 6% vápníku, 19% železa
Jaký je výživový obsah tekvicových semen?
1/4 šálku surových dýňových semen: ~ 170 kalorií, 15 g tuku, 2,5 g nasycených tuků, 6 g polynenasycených tuků, 5 g mononenasycených tuků, 3 g sacharidů, 2 g vlákniny, 0 g cukru, 9 g bílkoviny, 0% vitamín A, 2% vitamín C, 2% vápník, 14% železo, 307 mg hořčíku
Jak mohu vypít dýně?
Celkově to není nejjednodušší, ale stojí za to. Pokud se snažíte opečené kostky dýně, musíte:
1. Předhřívejte troubu přibližně na 375 stupňů.
2. Umyjte vnější část dýně.
3. Vystřihněte dýně na polovinu a vysušte semena a vláknitou část.
4. Opláchněte semena a odložte je pro pečení.
5. Vystřihněte dýně na čtvrtky a pečlivě ořízněte kůži, dokud nebudete mít pouze tělo z dýně.
6. Strouhněte maso dýně na kostky.
7. Házet s některým kanolovým olejem, kořením, jako je skořice a muškátový oříšek (pro sladké) nebo šalvěj a česnek (pro pikantní).
8. Pečte v troubě, dokud neuděláte - asi 30 minut, nebo dokud nebudete prořezávat kostičky dýně s vidličkou.
9. Můžete jíst tak, jak je, nebo pulsovat kostky v kuchyňském robotu, aby se připravila kaše, polévka nebo příloha k ovesné vločce, obilným salátům, dušeným a chilis.
Více nápadů na vaření dýně:
Vaření s nízkým obsahem sacharidů s dýní
Recepty s dýní:
Získejte dnes vaření s dýní. Ať už používáte čerstvé nebo konzervované tělo a chuťové pohárky, děkujeme vám.
Dýňové Spice muffiny
Dýňová polévka (k tomu, aby to bylo trochu kremiérnější, můžete nahradit netučné mléko pro mléko s nízkým obsahem tuku)
Hovězí a dýňové těstoviny
Dýňová semínka (od grilování po dýňový koláč kořeněná, možnosti jsou nekonečné)
Prameny:
Jezte citrusové plody i po snídani příliš
Zlepšete vaši výživu tím, že budete jíst více citrusových plodů. Zde jsou tipy pro získání více citrusových plodů do vaší stravy, zejména po snídani.
Vyrovnání neplodnosti jako žida na velikonoční večeři
Pascha je o výuce příští generace. Vylučuje to bezdětné Židy? Zde je návod, jak se vypořádat s neplodností, když jste židovský.
Jezte na sportovní výkon
Potřebujete co jíst před tréninkem? Zjistěte nejlepší potraviny pro atletický výkon a uchopte některé skvělé nápady na přípravu jídla před tréninkem.