Jak můžete mít méně plynu a nadýmání
Obsah:
- Příčina plynů
- Vyhýbání se potravinám, které způsobují plyn
- Další věci, které způsobují plyn
- Poznámka od společnosti DipHealth
ОБЗОР ПОКУПОК С АЛИЭКСПРЕСС: ОДЕЖДА, ОБУВЬ, ШТОРЫ (Září 2024)
Plyn je fakt života - každý má plyn! Ve skutečnosti mnoho lidí myslí, že mají víc, než by měli skutečně. Ve skutečnosti, většina lidí pas plynu 14 krát denně za celkem 1 až 3 pints plynu. Ačkoli plyn je normální a zdravá součást trávicího procesu pro všechny, existuje několik věcí, které lze udělat, aby se snížilo množství plynu, které prochází každý den.Některé z věcí, které lze provést za účelem snížení emisí zemního plynu, zahrnují změny stravy a vyhýbání se určitému chování při jídle.
Příčina plynů
Plyn je normální součástí trávicího procesu - nikdo nemůže přestat mít plyn úplně, ani by to nebyl dobrý nápad. Když se jídlo rozpadne v zažívacím traktu, nedochází k jeho úplnému strávení. V průběhu trávení se vytvářejí vedlejší produkty. Jedním z těchto vedlejších produktů je střevní plyn. Přátelské bakterie, které žijí v zažívacím traktu, dělají svou práci, aby rozbíjely potraviny a vytvářely střevní plyn. To je dobrá věc: mít plyn znamená, že trávicí ústrojí dělá to, co má dělat, což absorbuje živiny z potravy.
Vyhýbání se potravinám, které způsobují plyn
Jedinou příčinou plynu, která je pod kontrolou všech, je jídlo. Snížení množství "plynných" potravin ve stravě může pomoci snížit množství plynu. Každý člověk reaguje na potraviny jinak, ale některé potraviny, které obvykle způsobují plyn, jsou:
- Chřest
- Brokolice
- Růstové klíčky
- Zelí
- Květák
- Kukuřice
- Fruktóza (nalezená ve stromovém ovoci, bobulích a melounech)
- Brambory
- Pšenice
Laktózová intolerance
Mléko může způsobit plyn těm, kteří nesnášejí laktózu, což je většina lidí. Jídlo a pití méně mléčných výrobků (mléko, sýr, jogurt) může pomoci. Někteří lidé jsou schopni konzumovat určité množství laktózy (asi 12 gramů, což je obsah sklenice mléka) bez příznaků. Pro stanovení množství laktózy, které může být spotřebováno bez nadýmání nebo plynu, může být nezbytné použít pokus a chybu. Dejte si pozor na skryté zdroje mléka a pečlivě si přečtěte etiketu potravin, abyste zjistili, zda mléko je složkou.
Náhrady cukru
Ano, tyto potraviny s "nízkým obsahem tuku" nebo "sníženým obsahem kalorií" obsahují skryté plynové nebezpečí ve formě náhrady cukru. Tyto potravinářské přídatné látky jsou notoricky tvrdé na zažívacím traktu, mohou způsobovat plyn a nadýmání a zahrnují látky jako:
- Sorbitol
- Mannitol
- Xylitol
Sýtené nápoje
Sójové nápoje mohou být skutečným viníkem za způsobení plynu. Dokonce i balená voda může nyní obsahovat uhličitan. Snížení množství nápojů se sýtením, které se denně spotřebovávají, může pomoci odstranit tento zdroj jako zdroj plynu.
Další věci, které způsobují plyn
Žvýkačka. Aktivita žvýkací gumy může zavést plyn do trávicího traktu. U žvýkacích žvýkaček může snížit tento zvyk snížit tento plyn.
Kouření. Všichni nyní ví, že kouření cigaret není nejlepší volbou pro zdravý životní styl. Kouření může také zavést plyn do zažívacího traktu. Zastavení kouření má řadu zdravotních přínosů a může také snížit množství plynu v zažívacím traktu.
Pít se slámy. Většina lidí pije slámou při jídle v restauraci, protože kdo chce dát sklenici na ústa? Nicméně, čerpání pití může způsobit nasávání vzduchu, což vede k většímu množství plynu a k vracení.
Sání cukroví. Mincovna po jídle, nebo kousek bonbónu jako léčba, nebo aby ústa zaneprázdněná při dietě nebo při zastavení kouření může také způsobit plyn. Nakonec: může to znamenat kompromis mezi dvěma možnostmi: špatný dech nebo nějaký plyn? Přinejmenším řezání může pomáhat vyhnout se plynu, nebo alespoň pomáhat zabránit zavádění většího množství plynu v době, kdy je plyn z jiného důvodu.
Poznámka od společnosti DipHealth
Nadýmání a plyn jsou problémy, které mnozí lidé mají, ale existuje několik věcí, které je možné udělat, aby se zabránilo vzniku extra plynu v zažívacím traktu. Je důležité si uvědomit, že plyn je normální součástí trávicího procesu, takže to bude vždycky. Nicméně existuje několik způsobů, jak změnit stravu a životní styl faktory, které mohou pomoci snížit na plyn.
Používání smíchového plynu pro práci
Smějící se plyn pro práci se vrací do Spojených států. Zde je rychlý a snadný způsob, jak používat oxid dusný k ulehčení bolesti v práci.
Nejlepší nezávadné potraviny, které se vyhýbají plynárenství a nadýmání
Potřebujete zabránit nepříjemnému plynutí nebo nepohodlnému nadýmání pro velkou událost? Zjistěte, které potraviny jsou nejméně plyny a udržujte vaše střevo klidné.
Testy a výsledky arteriálního krevního plynu (ABG)
Zjistěte, co je vyšetření arteriálního krevního plynu, proč se provádí tento krevní test a co to znamená.