Vyhněte se přírůstku hmotnosti po svatbě
Obsah:
Vyhněte se velmi obvyklé chybě ve vazbě "There is/are" (Září 2024)
Pokud se budete vdávat, pravděpodobně si představujete budoucnost plnou romantických obrazů - dlouhé procházky na pláži, zatímco budete držet ruce a hledáte si lásku k životu. To, co si nepředstavujete, je, že jste se dva roky rozpadli na pohovce o 10 let později, s nadváhou o 30 liber. Zatímco bychom si mnohem raději představovali širší budoucnost, skutečnost je trochu jiná. Zvýšení tělesné hmotnosti je časté, jak jsme starší, ale vdaní lidé mohou získat více než 6 až 9 liber více než jediní lidé, což může způsobit, že budete chtít vyčistit vaše běžecké boty a sprintujete dolů po uličce, abyste vypálili více kalorií.
Uvedení na páry manželství
Existuje řada teorií o tom, proč získáváme váhu poté, co se oženíme, ale je to vždycky vina manžela, nebo mi řeknou moji klienti. Jedna studie publikovaná v roce 2006 Obezita zjistili, že sdílené prostředí může "zvýšit pravděpodobnost, že se stanou obézní, ovlivní shodu partnera a může být důležitým cílem pro zákrok obezity". Jiné důvody mohou zahrnovat:
- Méně podnět k tomu, abychom zůstali tenký poté, co jsme našli partnera
- Post-těhotenství libry držet kolem a může se množit pro oba rodiče
- Další stravování nebo vaření větších jídel
- Couching to. Manželé mají tendenci sledovat více televize než jediní
- Zaneprázdněné plány ponechávají méně času na fyzickou aktivitu a vaření zdravých jídel
Dalším problémem je, že přírůstek váhy se často zvedá a možná si ani neuvědomujete, že se díváte více na televizi, nebo že jste vynechali nedělní ranní běh několik týdnů. Než si vezmete na sebe zvyky svého partnera, věnujte nějaký čas plánující budoucnost, která je pro vás oba zdravější.
Vyhněte se zvýšení tělesné hmotnosti
1. Vytvořte dobré návyky dříve
Jak vám mnoho manželských párů může říci, co děláte společně, se často stává zvykem a jedním z nejoblíbenějších návyků je gauč, televize a vaše záda. Pokud se budete dívat na televizi každou noc, je pravděpodobné, že to budete dělat už mnoho let. Některé nápady, jak se tomuto vyhnout:
- Držte se cvičení -Je snadné se dostat z cesty s vašimi cvičení po svatbě. Udělej si cvičení jako prioritu, jakmile se dostaneš do sezení. Půjčení příliš mnoho času je těžší se vrátit zpět.
- Dělat věci dohromady - Každou noc je snadné se rozpadat na pohovce, ale je stejně snadné stanovit více aktivních návyků. Rozhodněte se, že si po večeři pojedete, hrajete aktivní Wii hry nebo si vezmete psa na scénu v parku.
- Udělat cvičení část vašeho manželství - Pokud oba máte rádi cvičení, máte štěstí. Mnoho párů bojuje s sebou navzájem, protože člověk má rád cvičení a druhý ne. Pokud tomu tak je, vydejte se a najděte něco, co oba máte - jízda na kole, pěší turistiku nebo tenisový zápas na slunném víkendu. Možná se budete muset naučit nový sport, ale kdo říká, že zasáhne malou bílou kouli s klubem milionůkrát v bláznivý den, je nuda nebo frustrující? Né ty!
- Nastavte základní pravidla - Udělat pravidlo, že můžete sledovat televizi pouze některé noci v týdnu nebo po určitou dobu. Jsou-li videohry faktorem, společně rozhodněte, co je rozumné časové období pro hraní, aniž byste se zbláznili na druhou osobu. Hledání způsobů, jak požívat prostojů, aniž byste je nechali převzít, je sama podstatou rovnováhy.
2. Snažte se s vaší stravovací styly
Můžete být v pokušení opustit své zdravé stravovací návyky po svatbě nebo přinutit druhou osobu, aby opustila své stravovací návyky ve prospěch vašeho. Přizpůsobení není vždy snadné, zvláště pokud máte různé dietní přístupy. Pokud by držela mrazničku plnou kukuřičných psů a Snickers, nebyla by moc ráda, kdyby otevřela dveře do vašeho zmrzlého překvapení tofu-tree-kůry-citrón-klín. Na druhou stranu, budete mít obtížné odolat pokušení, pokud neustále uvidíte Snickers pokaždé, když se podíváte do mrazáku.
Pracoval jsem s řadou klientů s tímto problémem a našli různé způsoby vyjednávání o minovém poli:
- Každý muž sám za sebe - Jedna dvojice, se kterou jsem pracovala, měla přístup k jídlu, kde si každý člověk připravil vlastní jídlo. V tomto scénáři dostanete každý, co chcete, ale pokud jíte v různých časech, vaše jídlo může být trochu osamělé. Jednou z možností je společné večeře, a to i v případě, že děláte samostatné jídlo.
- Šéfkuchař je rozhodující - Další pár, s kým jsem pracoval, sledoval pravidlo, že ten, kdo připravuje jídlo, rozhodne, co má dělat. To funguje dobře, pokud je zdravý kuchař zodpovědný a člověk, který jedí, je ochoten něco jíst. Jak mi manžel řekl: "Říká mi, co mám dělat a já to dělám." Právě jste se naučil tajemství šťastného manželství.
- Samostatné jídlo - Jeden z klientů, se kterými jsem pracovala, se každý večer připravovala dvě jídlo, zdravá pro ni a méně zdravou verzi pro svého manžela. Toto je zvláštní práce pro šéfkuchaře, ale pro některé páry to funguje.
- Připravte jídlo společně - Nic dohromady pár dohromady víc, než se nakoukat na kuchařku a přemýšlel: "Co znamená" blanch "zelené fazole?" Pořádání jídel dohromady vám dává šanci ovlivnit to, co je vaření a je zdravější. Nyní můžete říci: "Možná bychom mohli použít jen lžičku olivového oleje, aby se namočili zelené fazole namísto celé tyčinky másla.
- Vyhněte se příliš mnoho jídla - Pokud ani jeden z vás není skvělým kuchařem, můžete skončit s tím, že si manželé udělají chybu, jelikož manželé jsou: jíst po celou dobu. Jedna dvojice, s níž jsem pracovala, vyřešil tento problém tím, že si každý týden pořádám kurzy vaření a připravujeme nové recepty.
Nicméně, vy pracujete věci, mluvit o tom, jak si můžete ulehčit jeden na druhého. Pokud je to narkoman a nemůžete si ho nechat, dej mu jeho vlastní tajnou skříňku a souhlasím s tím, že ji bude jíst jen tehdy, když nejsi kolem. Pokud na to při každém jídle nutí překvapit její tofu-strom-kůra-citrón-klín, udělejte pravidlo, že jednou to zkusíte a pokud se vám to nelíbí, bude muset zkusit strom bez barků recept.
Často opouštějeme naše staré životy, když se oženíme a v některých ohledech je dobré vytvářet nové rutiny, které vám přiblíží. Ujistěte se, že tyto rutiny jsou zdravé, může být těžké, ale stojí za to, pokud vám pomůže vyhnout se těmto post-svatebním libre.
Potenciální příčiny přírůstku hmotnosti
Zjistěte, jak přírůstek hmotnosti může zahrnovat příjem alkoholu, menstruační změny nebo zdravotní problémy, jako je hypotyreóza.
Řízení přírůstku hmotnosti z Solu-Medrol pro recidivu MS
Solu-Medrol může dělat zázraky pro relapsy roztroušené sklerózy, ale někteří lidé zaplatí cenu tím, že uvedou na kusy. Zjistěte způsoby, jak se vyhnout nárůstu hmotnosti.
Vyhněte se přírůstku hmotnosti po maratonu
Někteří maratónci získají určitou váhu po skončení maratonu. Zde je způsob, jak se vyhnout přírůstku po maratonu.