Účinky snackingu na zuby

Byl to dlouhý den, byl jste zasažen 3: 30-itis a vy se rozhodnete, že si ve vaší kávu uděláte občerstvení, košíček a další cukr. Můžete to prostě udělat v posilovně později, že?

Zastavte na okamžik a zvážíte to: co zuby?

Pokaždé, když svaříte sladké jídlo, bakterie v ústech budou pracovat na zvýšení kyselosti Vašich úst. Tato kyselina může napadnout vrstvu smaltu, která chrání zuby způsobující zubní kaz a zvyšuje riziko zubního onemocnění.

Zahájíte (vyhýbáte se hlavním jídlům ve prospěch mnoha malých)? Máte sladký zub (jíst cukroví nebo sušenky po celý den)? Dostanete se na sladké nápoje (sody, sportovní nápoje nebo dokonce ochucené mléko)?

Pokud některá z těchto návyků patří k vám, může se stát, že se ocitnete v nebezpečí zubního kazu, a také se vystavujete jiným zdravotním problémům.

Dobrá výživa znamená zdravé zuby

Dnes je téměř nemožné mít dietu bez cukru. Cukr se přirozeně vyskytuje v mnoha věcech, které jeme, obvykle jako fruktóza (v ovoci a medu) a glukóza (sacharidy). Potraviny, které obsahují tyto cukry, jsou také zdrojem vitamínů a minerálů a dalších živin, které naše tělo potřebuje.

Je to přidaný cukr, který může začít vytvářet nečekaný výlet k zubnímu lékaři a cukr se může objevit tam, kde ho neočekáváte. Příště, když jste v supermarketu, porovnejte obsah cukru ve vaně jahodového jogurtu s vanou z čokoládového pudingu. Překvapený?

Vyvážená strava s nízkým obsahem přidaného cukru je nejen skvělý způsob, jak vypadat a cítit zdravěji, ale ochrání vaše zuby a zachrání váš vítězný úsměv!

Snižte snacking pro zdravé zuby

Vyvážená, zuby-přátelská strava nemusí být rigidní, nebo nuda, a to rozhodně nemusí znamenat méně stravování a počítání kalorií.

Jakákoli strava bohatá na čerstvé produkty (zelenina, ovoce, maso, drůbež a ryby) a nízké množství zpracovaných potravin je skvělý start. Zpracované potraviny jsou obecně potraviny, které již byly vařeny nějakým způsobem, mohou mít velmi vysoký obsah přidaného cukru.

Strava s nízkým obsahem zpracovaných potravin a vysoká čerstvá produkce může vypadat jako více práce a více času. Není tak! Vytváření chytřejších jídelních požadavků vyžaduje trochu víc organizace, ale prospěch z toho, jak vypadají a cítí se skvěle, s velkými zuby k botě, stojí za to!

Začínáme

Postupujte podle těchto tipů, které vám pomohou udržet vaše tělo skvělé a váš zubař spokojen:

• Plánovat dopředu: Zamyslete se nad týdenní stravou několik dní předem a připravte si trochu navíc pro rychlé a snadné jídlo později v týdnu.
• Jíst snídani: Je to opravdu nejdůležitější jídlo dne. Velká snídaně s vysokým obsahem bílkovin vám pomůže pohlazení vašeho těla a udržet vaši chuť na zádech, což znamená, že budete "pasovat" méně.
• Hydratujte vodou: Místo plechovky šumivého nápoje nebo ochuceného mléka zastavte a přemýšlejte, co vám cukr dělá s vašimi zuby. Přemýšlejte o pitné vodě. Vaše tělo vám za to děkuje a můžete se cítit méně letargický.
• Omezte přidaný cukr a zpracované potraviny: Zpracované potraviny mají obrovské množství přidaného a skrytého cukru, cukru, který může vést k zubnímu onemocnění. Zkontrolujte obsah cukru v bílém chlebu a můžete být šokován.
• Jezte skutečné jídlo: Vyvážená strava je klíčová. Snížení obsahu cukru zpravidla znamená konzumovat potraviny, které se přirozeně vyskytují jako zelenina, ořechy, luštěniny a mléčné výrobky a maso z dobře zásobených surovin.

Pamatujte, že špatná strava může vést ke špatnému orálnímu zdraví a zubnímu onemocnění. Vytváření chytrých potravin znamená, že budete vypadat, skvěle, budete se cítit skvěle a nechat si zuby vypadat skvěle.