Pikantní rubínová červená salsa: Zdravý salsa recept
Obsah:
- Významy výživy (na každé porci)
- Složení
- Příprava
- Varianty a náhrady složek
- Tipy pro vaření a podávání
- Ohodnoťte tento recept
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 19 Tuk 1g Carbs 1g bílkovin 0g Zobrazit výživový štítek Hide Nutrition LabelNutriční hodnoty | |
---|---|
Počet porcí: 10 (každé 2 T) | |
Množství na porci | |
Kalorie | 19 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 1g | 1% |
Nasycený tuk 0 g | 0% |
Cholesterol 0 mg | 0% |
Sodík 17 mg | 1% |
Celkový obsah sacharidů 1g | 0% |
Dietní vláknina 0g | 0% |
Celkový cukr 1g | |
Zahrnuje 0g přidaného cukru | 0% |
Protein 0g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Vápník 5 mg | 0% |
Železo 0 mg | 0% |
60 mg draslíku | 1% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Tento recept, který je živý červenými přísadami, obsahuje červené třešňové rajčata a červené pappectové papriky, plus ohnivé, kouřové koření - kajen a uzená (španělská) paprika.
Tato salsa nabízí nesčetné množství živin pro zdraví mozku. Věděli jste, že denní porce zeleniny chrání před kognitivním poklesem? Barvení talíře může způsobit, že váš mozkový výkon bude celý rok a půl mladší!
Při přibližně 25 kalorií na šálek nabízejí cherry rajčata skvělý výživový třesk pro velmi málo kalorií. Zablokované imunitními vitamíny A a C, stejně jako folát, mohou rajčata udržovat zánět v zálivu. Dále papriky v tomto receptu zdvojnásobují obsah vitamínu C a draslíku. S nádechem zemského kmínu tento recept nabízí také antioxidační sílu z kurkuminu.
Složení
- 1 šálek cherry rajčat, hrubě nasekaný
- ½ šálku červené pappecty papriky, čtvercované
- 1 polévková lžíce, žlutá cibule, mletá
- 1 lžíce extra panenského olivového oleje
- 1 lžička mletého kmínu
- ⅛ čajová lžička kajenského pepře
- ⅛ čajová lžička uzená paprika
- Šťáva z ½ limetky, nakrájíme na dva klíny a stlačíme
- 1 špetka soli kosher
Příprava
- Složte všechny ingredience ve středním misku. Mírně promíchejte a podávejte.
Varianty a náhrady složek
Chcete-li trochu snížit teplo v této salsa, vynechte kajenskou papriku. Červené papriky pracují také v tomto receptu, nicméně nebudete mít intenzivní sladkou a kořeněnou chuť, kterou děláte z pappadews.
Pokud se vám líbí cilantro, můžete přidat nádech zelené a chuti s několika nakrájenými větvičkami.
Pro intenzivnější cibulovou chuť použijte červenou cibuli místo žluté. Pro extra sladkost, promíchejte nakrájenou vařenou červenou řepu.
Tipy pro vaření a podávání
Nepoužívejte okamžitě nebo v chladničce pro použití za 1 až 2 dny. Vychutnejte si s modrými kukuřičnými tortillami chipsy nebo si vychutnejte pečené lososy, sautejské krevety nebo krůtí hamburger. Smíchejte lžíci do tvarohu pro chutné občerstvení nebo ho vezměte do smíšeného zeleného salátu s nakrájeným tofu na zdravý oběd nebo večeři.
Můžete také položit dvě nebo dvě pečené na Idaho nebo sladké brambory a posypeme drceným parmazánem na rychlé jídlo.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Zdravá rybka Tacos s pikantní omáčkou recept
Tyto barevné rybové tacos jsou mexické restaurace-chutné. Sautéing místo hlubokého smažení ryby udržuje je zdravé a zjednodušuje přípravu také.
Zdravý pikantní recept na přípravu Edamame
Tento hummus-like dip recept používá edamame místo cizrny k vytvoření krémové, pestré a aromatické nízký-FODMAP léčbu.
Pikantní veganský rajčatový a sýrový recept
Vyzkoušejte tuto adaptaci FODMAPu s nízkým obsahem FODMAPu, který se skládá z červené červené červené, s rajčaty, chana dal a horkým pepřem.