Jalandhara Bandha Jóga Throat Lock
Obsah:
Gending Manten : KINANTHI PANGUKIR Sl.Myr ; Gamelan Jawa Klasik Musik Pengantin [INSTRUMENTAL] (Září 2024)
Jalandhara bandha je jeden ze tří vnitřních "zámků" používaných v asanální a praňámatické praxi k ovládání a využívání toku energie tělem. Pracuje zespoda nahoru, mula bandha, kořenový zámek pochází z pánve. Uddiyana bandha je břišní zámek. Jalandhara bandha, zámek krku, lze praktikovat samostatně nebo ve spojení s ostatními dvěma. Když se cvičí spolu, tři zámky jsou známé jako maha bandha, velký zámek.
Zajímavé je, že i když máme tendenci myslet na jalandhara bandha jako třetí a závěrečný zámek, B.K.S. Iyengar to popisuje jako "první, který by měl jogín zvládnout", v Světlo na józe. To je pravděpodobné, protože Iyengar přichází k tomuto tématu z pranayamské perspektivy. Protože zaměření současné jógy se posunulo k posturální praxi, jalandhara bandha se vyučuje méně často. Dokonce i Pattabhi Joisova metoda Ashtanga, která je známá svým důrazem na bandhas, se primárně zabývá použitím mula a uddiyana během asanské praxe.
Jak se zapojit Jalandhara Bandha
Začněte tím, že sedíte v pohodlné poloze s křížovými nohami. Položte ruce na kolena s dlaněmi směřujícími nahoru. Vdechněte, aby vaše plíce byly zhruba dvě třetiny plné a pak si udržte dech. Držte bradu dolů a přitáhněte ji blíž k hrudníku a vytvořte dvojitou bradu. Současně zvedněte hrudní kůži k bradě. Uvolněte ramena od uší.
Držte se tak dlouho, jak je pohodlné, a pak zvedněte bradu a dokončete vdechnutí před uvolněním dechu. Chcete-li cvičit ve spojení s ostatními dvěma bandhasmi, nejprve nakreslete pánevní dno nahoru a zapojte se mula bandha. To vede k tomu, že se břicho přitahuje pod hrudník v uddiyana bandha. Konečně, brada klesá do hrudníku a táhne se zpátky, aby dokončila maha bandha.
Kdy dělal Jalandhara Bandha
Na rozdíl od ostatních dvou bandhas, zámek krku se často nevyskytuje v praxi asany. Výjimka je v pózách jako ramenní stojan a most, kde přinášení hrudníku směrem k bradě k vytvoření zámku hrdla je neodmyslitelné k vlastní držení těla. Je častěji prováděno jako součást sedící práce na dechu. Je to silný úsek pro krk, oblast, která často trpí napjatostí a po celou dobu se na obrazovkách dívá na uzly. Energeticky je jalandhara spojena s chakrou vishuddhy (krku). Vyčištění této čakry pomáhá umožnit lepší komunikaci a sebevyjádření. Fyziologicky, cvičení krku zámek je myšlenka být prospěšný pro podporu štítné žlázy zdraví.
Jak používat Mula Bandha v józe
Mula bandha, nebo kořenový zámek, je často zmíněn v současných třídách jógy, ale nikdy se moc neříkal. Zde je důvod, proč byste se měli blíže podívat.
Proč byste měli používat Yogi Toe Lock v józe
Ačkoli jogín toe zámek zní trochu zlověstný, je to opravdu jen způsob, jak držet špičku v józe představuje. Také se naučíte, co dělat, pokud nemůžete dosáhnout špičky.
Saline Lock nebo Heparin Lock pro léky proti bolesti IV
Zjistěte, jak se u matky, která jde do práce, používá fyziologický roztok nebo heparinový zámek, který je zástupcem IV pro lékařské procedury.