3. fáze stravy South Beach Diet
Obsah:
- Jídlo výuka z Jižní Beach dietní fáze 1, aby se do fáze 3
- Lekce z jižní pláže stravy fáze 2, aby se do fáze 3
- Co můžete jíst ve třetí fázi?
- Jak dlouho je možné pokračovat ve fázi 3
Trampské perly 1 - Montgomery (Září 2024)
South Beach Diet je uspořádán ve třech fázích. Co se stane ve fázi 3 South Beach Diet? Toto je celoživotní konečný cíl stravy South Beach. Dosáhli jste cílové váhy. Ale ještě důležitější pro dlouhodobý úspěch, jste se naučili jíst a užívat si zdravějšího jídla. Můžete oslavit svůj úspěch, ale musíte co nejvíce využít toho, co jste se naučili.
Jídlo výuka z Jižní Beach dietní fáze 1, aby se do fáze 3
Nejprve jste prošel restriktivní seznamem jídel ve fázi 1, která vypíná většinu sacharidů z vaší stravy. Jedná se o dvoutýdenní fázi, která vás vyvedla z chutí pro potraviny s vysokým obsahem cukru. Pro mnoho lidí, to je většina jejich stravy předtím, než začnou South Beach Dieta, takže to může být docela překážku překonat.
Ale ve dvou týdnech ve fázi 1 se také naučíte jíst (a doufat, že si užívat) zdravější možnosti. Toto reedukaci vašeho patra a změna vašeho talíře bude něco, co přenesete do Fáze 2 a 3. Lean protein, vysoce vláknitá zelenina, nízkotučné mléčné výrobky. Zde jste se také naučili používat nenasycené tuky, ořechy, semena a avokádo.
Pravděpodobně jste se také znovu vzdělávali o tom, co je zdravá část jídla, takže budete vědět, že se podíváte na talíř, zda obsahuje více jídel, než byste měli jíst v jednom jídle.
Lekce z jižní pláže stravy fáze 2, aby se do fáze 3
Ve 2. fázi byste mohli přidat některé potraviny s obsahem sacharidů omezené ve fázi 1.
Zde jste se naučili vybrat celozrnný chléb a těstoviny, vybrat hnědou rýži spíše bílou rýži a jíst širší škálu ovoce a zeleniny. Museli jste udržovat kontrolu nad porce i s těmito zdravými potravinami, abyste mohli i nadále zhubnout. V závislosti na tom, jak dlouho jste byli ve fázi 2, trvalo to týdny až měsíce. Vyžadovalo se odhodlání, aby bylo dosaženo vaší cílové váhy.
Co můžete jíst ve třetí fázi?
Krátká odpověď je, že můžete jíst vše, co chcete. Ale to závisí na tom, co chcete jíst a kolik. Nemůžete zapomenout na lekce, které jste se dozvěděli ve fázi 1 a 2, čímž se lépe rozhodnete pro chutné bílkoviny, zeleninu, zdravé oleje a vhodné porce.
Budete schopni určit počet sacharidů, které můžete přidat do své diety bez zesílení.Pokud vidíte, jak se vaše váha zvyšuje, zkraťte na sacharidy. Pokud potřebujete zhubnout, můžete znovu spustit fáze.
Kuchařské kuchařské knihy South Beach Diet a recepty z jejich webových stránek jsou skvělým zdrojem, jímž se můžete vydat na přípravu vynikajících jídel. Nechte je vaším průvodcem k vašemu probíhajícímu životnímu stylu ve 3. fázi.
Jak dlouho je možné pokračovat ve fázi 3
V době, kdy dosáhnete třetí fáze, jste se naučili všechny dovednosti, které potřebujete k udržení cílové váhy. Budete ve fázi 3 v pořádku. Nyní je váš způsob života.
Abyste mohli správně dodržovat dietu South Beach, budete si muset přečíst South Beach Diet: Delikátní, doktor-navržený, Foolproof plán pro rychlé a zdravé hubnutí. Koupit knihu od Amazon.com
Nadýmání a zácpa na South Beach Diet
Nadýmání a zácpa jsou časté při zahájení stravování South Beach, ale můžete se pokusit snížit nepříjemné pocity při ztrátě hmotnosti.
Pravé South Beach Diet Bars: Fáze 1, 2 a 3
Zjistěte, které South Beach Diet bary jsou nejlepší pro fáze 1 a fáze 2 a jak byste měli vybrat a použít proteinové tyčinky pro nejlepší výsledky.
Proč ztrácíte břišní tuk na South Beach Diet?
Autor Dieta South Beach, Dr. Arthur Agatston, říká, že jeho dieta nejprve snižuje břišní tuk. Proč k tomu dochází v rámci tohoto programu?