Pohár arašídového másla Chia Pudding
Obsah:
- Významy výživy (na každé porci)
- Složení
- Příprava
- Varianty a náhrady složek
- Tipy pro vaření a podávání
- Ohodnoťte tento recept
Pooh - Chi fermerà la musica (Videoclip) (Září 2024)
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 415 Tuk 22g Sýry 40g Bílkoviny 20g Ukázat výživový štítek Hide Nutrition LabelNutriční hodnoty | |
---|---|
Podávání: 1 | |
Množství na porci | |
Kalorie | 415 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 22g | 28% |
Nasycený tuk 3g | 15% |
Cholesterol 5 mg | 2% |
Sodík 168 mg | 7% |
Celkový obsah sacharidů 40g | 15% |
Dietní vláknina 17g | 61% |
Celkové cukry 20g | |
Zahrnuje 6 g přidaného cukru | 12% |
Protein 20g | |
Vitamin D 3 mcg | 15% |
Vápník 578 mg | 44% |
Železo 4 mg | 22% |
Draslík 725 mg | 15% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Co kdybyste mohli mít zdravou snídani, která chutná jako poháry arašídového másla? Dobré zprávy - můžete! Můžete se obrátit na výživné ingredience, jako je arašídové máslo, mléko a chia semena, do chutného, snadno vyrobeného jídla, které vás udrží plné a cítit se dobře celé ráno!
Chia semena jsou známá jako "superfood", protože jsou plné vlákniny, bílkovin a zdravých omega-3 mastných kyselin. Oni bobtnají v tekutině, dělat "pudink", že můžete ochutnat s neomezenými zdravými přísadami, aby vyhovovaly vašemu vkusu. Samozřejmě, že žádná jediná potravina nemůže automaticky způsobit, že jste zdravá, ale nahrazení bezduchého cukrového obilí s chia pudinkem je krokem ke zdravějším zvykům. V noci si můžete dát dvě servírovací vpřed a bude ráno jíst.
Nádherná kombinace arašídového másla a kakaového prášku spolu s odstředěným mlékem a semeny chia je plná vlákniny, bílkovin, antioxidantů a zdravého tuku, která vás udrží plnou a spokojenou po celé hodiny a současně udržuje váš krevní tlak zdravý.
Složení
- 1/2 lžíce neslazeného kakaového prášku
- 1 lžíce přírodního arašídového másla
- 1 lžička medu (volitelně)
- 1 šálek mléka nebo mléka podle výběru
- 3 lžíce chia semen
- Pro doplňování: další arašídové máslo, mini čokoládové třísky nebo kakaové hroty nebo nakrájené nudle arašídy
Příprava
- Ve sklenici nebo v jiné nádobě s víčkem nalepte kakaový prášek, arašídové máslo, med (pokud se používá) a mléko.
-
Míchání semen chia. Chraňte alespoň 6 hodin nebo přes noc.
-
V dopoledních hodinách nahoře s arašídovým máslem, arašídy a / nebo mini čokoládovými lupínky a užijte si.
Varianty a náhrady složek
Použijte mandlové máslo nebo slunečnicové máslo namísto arašídového másla. Rozložení výživy pro různé máslo másla je podobné.
Pro vegance použijte mléčné mléko dle výběru, agave nebo javorový sirup namísto medu a veganské čokoládové lupínky.
Tipy pro vaření a podávání
Chia pudink může být podáván teplá nebo studená. Chcete-li jíst teplé, zahřívejte v mikrovlnné troubě po dobu 1 minuty v mikrovlnné nádobě.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Výživa z arašídového másla, kalorie a přínosy pro zdraví
Zkontrolujte fakta o výživě z arašídového másla a porovnejte arašídové máslo kalorií, bílkovin a sacharidů podle značky.
6 způsobů použití práškového arašídového másla
Připravte se na práškové arašídové máslo, které se stane spickou spletou! Zde je několik návrhů pro použití této alternativy s nízkým obsahem kalorií k pravidelnému arašídovému máslu.
Zdravé přísady arašídového másla
Arašidové máslo je delikátně zdravé jídlo, i když má vysoký obsah kalorií. Naučte se, jak nejlépe začlenit do jídel a občerstvení.