Bez cukru a nízkokarbo Moo Shu kuřecí recept
Obsah:
Moo Shu Pork cheekyricho cooking simple Low Carb video recipe ep.1,177 (Září 2024)
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 262 Tuk 10g Sacharidy 13g Bílkoviny 31g Ukázat výživový štítek Hide Nutrition LabelNutriční hodnoty | |
---|---|
Podávání: 4 | |
Množství na porci | |
Kalorie | 262 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 10g | 13% |
Nasycený tuk 2 g | 10% |
Cholesterol 70 mg | 23% |
Sodík 676 mg | 29% |
Celkový obsah sacharidů 13g | 5% |
Dietní vláknina 4g | 14% |
Celkový cukr 5g | |
Zahrnuje 0g přidaného cukru | 0% |
Protein 31g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Vápník 81 mg | 6% |
Železo 2 mg | 11% |
Draslík 695 mg | 15% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Často se vepřové maso nebo kuřecí maso, které získáte v čínské restauraci, má v něm dostatek cukru, a to buď přímo nebo v omáčce Hoisin, která může mít až 10 gramů cukru na lžíci. Toto je receptura s nižším obsahem karbamátu.
Složení
- 3 lžíce snížené sójové omáčky ze sodíku
- 1 lžíce sezamového oleje
- 1 stroužek česneku, drcený
- 1 lžička strouhaného čerstvého zázvoru
- ½ čajové lžičky čínského pikantního prášku
- 1 kuřecí prsíčka, nakrájíme na ½ palcový proužek
- 2 střední stonky celeru, tenké plátky
- 3 stroužky drceného česneku
- 1 lžíce nastrouhaného čerstvého zázvoru
- 6 uncí čerstvých hub Shiitake, nakrájených na ½ palcových proužků
- 1 šálek nakrájené zelené cibule (škeble)
- 4 šálky nakrájené zelí (½ palcový proužek)
- 1 šálek fazolových klíčků (mung fazole jsou dobré, nebo jakýkoli typ určený k míchání-smažení)
- 1 polévková lžíce sójové omáčky ze sodíku
- 1 lžíce olivového oleje
Příprava
1. Smíchejte marinádové ingredience, přidejte kuře a promíchejte na kabát.
2. Připravte zeleninu a grilujte zázvor a česnek tak, aby vše bylo připravené.
3. Ohřejte velkou panenku na středně vysokou teplotu s polovinou rostlinného oleje nebo olivového oleje. Když je olej horký, přidejte kuřecí maso a míchat a smažte až do chvíle, kdy se vaří, pravděpodobně 3 až 4 minuty, podle toho, jak silný jste nakrájeli kuře.
Vyjměte kuře z pánve.
4. Přidejte zbytek rostlinného oleje, pak celer, zázvor a česnek. Spusťte jednu minutu.
5. Přidejte zbytek zeleniny v následujícím pořadí, míchání a smažení po 1 až 2 minuty po každém přidání: houby, cibule, zelí, fazolové klíčky.
6. Přidejte sójovou omáčku a kuře. Chyť se spojit.
Varianty a náhrady složek
Pokud chcete, můžete nahradit vepřové kuře. Můžete nahradit zabalené sýrové směs pro zelí, ale pokud ano, nevařte jej více než minutu, nebo to bude bláznivé, což vůbec není textura, kterou právě děláte.
Pokud chcete, použijte tortilly s nízkým obsahem karbidu nebo listy salátu jako obaly.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Udržování Halloweenu s nízkou hladinou cukru a bez cukru
Použijte naše tipy, abyste si udržovali Halloween bez cukru a nízkotučných sacharidů a zároveň se bavili a vychutnávali si nějaké sladké občerstvení.
Velmi snadné bez cukru bez cukru dýňový pudink recept
Tento dýňový pudink lze provést bleskem. Je vysoký ve výživě, zatímco je nízký, stejně jako bez cukru.
Bez cukru bez cukru Granola recept
Naučte se, jak vyrobit tuto granola s nízkým obsahem cukru a bez cukru se třemi druhy ořechů, kokosem, slunečnicovými semeny a dalšími.