Měření síly přilnavosti pro zdraví
Obsah:
Caffeine How Does It Affect Blood Pressure (Září 2024)
Síla uchopení, známá také jako síla rukou, je antropometrické měření, které indikuje zdraví svalů v rukou a předloktí. Měření je často zahrnuto v longitudinálních studiích, protože je ukazatelem celkové pohody dospělého subjektu.
Jak se měří síla přilnavosti
Pokud navštívíte profesionálního nebo fyzického terapeuta za jakýkoliv stav související se slabostí, váš lékař pravděpodobně provede test síly přilnavosti. Síla přilnavosti se obvykle měří pomocí ručního dynamometru. Pacient vytlačí dynamometr celou silou, obvykle třikrát s každou rukou.Průměrné skóre se pak vypočte pomocí měření z obou rukou.
Článek z roku 2010 zveřejněný v Věstník americké geriatrické společnosti zjistili, že zdravá minimální squeeze měření spojená s lepší mobilitou u starších dospělých byla přibližně 72,6 libry pro muže normální hmotnosti a 44 liber pro ženy.
Proč záleží na síle přilnavosti?
Síla přilnavosti ve stáří stoupá, což nakonec začne ovlivňovat náš každodenní život. Jednoduché věci, jako je otevírání džbánů, přepravování potravin a otáčení kliky jsou více či méně obtížné v závislosti na síle rukou.
Měření síly přilnavosti se dá snadno vypočítat, ale jsou dostatečně citlivé, aby detekovaly i ty nejmenší změny v síle rukou, což je zvláště užitečné při sledování postupu pacienta, který prochází fyzikální terapií. Je také spolehlivým indikátorem většího rizika srdečního záchvatu nebo mrtvice. V mezinárodní studii vědci zjistili, že pokles síly uchopení o 11 liber je spojen s 17 procentním zvýšeným rizikem kardiovaskulární smrti, 7 procentním rizikem srdečního záchvatu a 9 procentním rizikem mrtvice.
Chudší síla uchopení byla spojena s větší úmrtností způsobenou jakoukoli příčinou u starších dospělých v několika různých studiích a je často používána jako prostředek k prokázání celkové svalové síly. Překvapivě přesně proč existuje vztah mezi měřením síly přilnavosti a lepší životností není dobře pochopen, ačkoli může být spojen se sarkopenií nebo ztrátou svalové hmoty, ke které dochází s věkem.
Je důležité si uvědomit, že špatná síla přilnavosti nemusí nutně představovat špatné zdraví. Dosud není známo, zda by zlepšená síla přilnavosti mohla pomoci odvrátit onemocnění související s věkem, jako je srdeční onemocnění a rakovina. Přesto je každý den jen 10 minut fyzické aktivity spojené s vyhýbáním se zdravotním postižením, zlepšení mobility a delší život.
Nevýhody používání BMI pro měření zdraví
Váš BMI je jeden způsob, jak měřit své zdraví a váhu. Zde je návod, jak vypočítat svůj BMI, jak používat toto číslo, a některé varování ohledně spoléhání se na BMI.
Cvičení ke zlepšení pevnosti při přilnavosti pomocí přístroje Digi-Flex
Digitální ruční úchop Digi-Flex je cvičební zařízení, které může váš fyzikální terapeut použít ke zlepšení síly rukojeti.
Tuk pro zdraví jaterního oleje a přínosy pro zdraví
Co je olej z tresčích jater? Jaké jsou výhody používání? Získejte lžíci na tento doplněk, který je bohatý na omega-3 mastné kyseliny a vitamín D.