Bez cukru a nízkotučné želé, džemy a konzervy
Obsah:
- Pravidelné zaseknutí
- Všechna ovoce - 100% ovoce
- Zachycování s nízkým obsahem cukru nebo zachování
- Bez cukru nebo konzervy nebo ovoce
Ten facet odstawił cukier na miesiąc i oto efekty! (Září 2024)
Džemy a konzervy mohou být považovány za jeden z přispěvatelů k stravě s vysokým obsahem cukru, takže když jedete s nízkým obsahem karbidu, nemusíte mít pocit, že byste ho měli mít. Ale pokud chcete, aby se na vašem nízkotučném muffinu nebo palačinku roztáhl malý džem, můžete jít za ním, pokud budete postupovat podle tohoto průvodce a budete si vědom toho, kolik jíte. Jeden pohled na štítek většiny džemů stačí k tomu, aby vám poslali jiný způsob, jak se bát strachu z nízkotučné diety! Existují alternativy, ale označení může být matoucí. Zde je stručná příručka pro cukry a cukry s omezeným obsahem cukru a konzervy, které vám pomohou uspokojit váš sladký zub a současně vás udrží v rámci vaší hladiny cukru a limitu jídla na vaší stravě s nízkým obsahem uhlohydrátů.
Pravidelné zaseknutí
Pravidelné zaseknutí je nabité cukrem, což přispívá k chuti, ústa a trvanlivosti. V dnešní době je často oslazena kukuřičným sirupem s vysokým obsahem fruktózy. Jedna lžíce obecně obsahuje asi 12-14 gramů cukru. Nemusím vám říkat, že byste se měli vyhýbat běžnému džemu v jakékoli výši. Proto jsme sestavili tento seznam, abychom vám nabídli alternativy k tomuto vysokokalorickému jídlu s vysokým obsahem cukru.
Všechna ovoce - 100% ovoce
Myslíte si, že všechny ovoce budou mít nižší obsah cukru než běžný džem, ale ne tak moc. Většina z nich není velká úspora cukru, neboť obvykle používají jako sladidla vysoce koncentrované ovocné a nízkokonzervační plody, jako jablečný džus. Viděl jsem tyto rozpětí od 10-14 gramů cukru na lžíci. Takže víte, ukázalo se, že tři nejčastější šťávy používané jako sladidla jsou velmi nízké v živinách: jablko, bílé hrozno a hruška. Přispívají k cukru a nikoli jinému.
Zachycování s nízkým obsahem cukru nebo zachování
Takže jak můžete zvýšit výživu těmito normálně sladkými produkty? Konzervy nebo džemy s nízkým obsahem cukru mají cukr, ale mnohem méně než běžný džem nebo všelidové ovoce. Někdy tvoří rozdíl s umělými sladidly. Musí mít alespoň 25% méně cukru než "referenční výrobek" (běžný džem), který se nazývá "nízký cukr", takže alespoň víte, že získáte co nejmenší množství cukru, který může značka nabídnout. Ty, které jsem viděl, obsahují asi polovinu cukru jejich protějšku.
Bez cukru nebo konzervy nebo ovoce
Tyto džemy obvykle obsahují jiné sladidla, jako jsou umělé sladidla, polydextróza a jiné náhražky cukru, které mohou nebo nemusí zvyšovat počet karbamidů nebo glykemickou zátěž. Některé obsahují přírodní cukry z ovoce, ale měli byste hledat "bez cukru", což znamená, že nelze přidat další cukr, včetně extra ovocných koncentrátů. Ty, které jsem viděl, mají 2 až 5 gramů cukru na lžíci. Jsou to menší z džemu a zachovávají zlo. Ti, kteří se chovají k davu s nízkým obsahem karbohydrátů, mají pravděpodobně dva gramy cukru na lžíci. Tři značky, které mají 2 gramy cukru na lžíci, jsou Hero (na obrázku), Jok'n'Al (což je moje nejoblíbenější) a Steel's.
Existuje přinejmenším jedna značka ovoce, kterou jsem si uvědomil, který vůbec nemá plod - ovocná příchuť je naprosto umělá (a podle mého názoru to chutná). Ta značka je Walden Farms. Je označen jako bez kalorií nebo sacharidů.
Na spodním řádku jde bez cukru, abyste získali nejmenší počet karbamidů, ale víte, kdy se vzdáváte nutriční hodnoty pro toto nižší množství. Jam může opravdu oživit určité pokrmy, ale s moderací. Nebude víc než jen jedna lžíce.
Top 10 potravin pro nízkotučné a nízkotučné diety
Mnoho populárních diety spadá do kategorií s nízkým obsahem tuku nebo s nízkým obsahem karbamidu. Naučte se o lahodných potravinách, které perfektně padnou do stravy s nízkým obsahem tuku a nízkým obsahem karbohydrátů.
Velmi snadné bez cukru bez cukru dýňový pudink recept
Tento dýňový pudink lze provést bleskem. Je vysoký ve výživě, zatímco je nízký, stejně jako bez cukru.
Bez cukru bez cukru Granola recept
Naučte se, jak vyrobit tuto granola s nízkým obsahem cukru a bez cukru se třemi druhy ořechů, kokosem, slunečnicovými semeny a dalšími.