Multifidus Back Pain Solution Recenze knihy
Obsah:
- Multifidus Back Pain Solution Review
- Proč kniha na jediném svalu?
- Specifické podmínky bolesti zad
- Vědecký výzkum cvičení jako léčby bolesti zad
- Multifidus Back Pain Exercise Program
- Komentář k cvičebnímu programu
- Další zdroje v léčbě bolesti zad
Multifidus: A Back Pain Muscle (Září 2024)
Multifidus Back Pain Řešení, Jim Johnson, P.T. nabízí cvičební program pro lidi, kteří žijí s chronickou bolestí zad. Program je založen na vědeckých důkazech o tom, jak jeden specifický zadní sval, multifidus, hraje důležitou roli téměř ve všech bolestech v zádech souvisejících s nervy. Autor je licencovaným fyzikálním terapeutem a kniha poskytuje vynikající základní informace o tom, proč program funguje; může vás také vyzbrojit, spotřebiteli zdraví v oblasti hřbetu, s konkrétními lékařskými znalostmi, které potřebujete k účinnému nakupování pro Vaši péči.
Multifidus Back Pain Solution Review
Místo toho, aby se zabýval diagnostickým přístupem (tj. Popsáním a předepisováním cvičení v podmínkách, jako je herniovaný disk nebo spondylolistéza), se autor zabývá celkovým fyzickým fungováním. Johnson podporuje tento přístup s výzkumnými poznatky, které dokazují, že u přibližně 85% případů bolesti s nízkým zádám existuje je žádná diagnóza. (Jedná se o případy nespecifické bolesti dolní části zad.)
Johnsonův styl psaní je přátelský a jeho vysvětlení složitých anatomických a vědeckých skutečností je snadné pochopit. Většina kapitol má stránku na konci klíčových bodů.
Proč kniha na jediném svalu?
Autoři vysvětlují specificky anatomii páteře a multifidusového svalu. Diskutuje o tom, proč věří, že multifidus je tak významný v přítomnosti a nepřítomnosti bolesti zad; ve skutečnosti je pevně přesvědčen, že mnohofidový sval je téměř takový Všechno případy bolesti zad.
Johnson poskytuje čísla porovnávající silnou vazbu mezi abnormálně fungujícím multifidusovým svalem a přítomností bolesti v dolní části zad, stejně jako normální multifidusový sval v podmínkách, které jsou obvykle spojeny s bolestí, ale kde neexistuje.
Specifické podmínky bolesti zad
Přestože Johnson přebírá především fyzický přístup k funkcionalitě, pokrývá i specifické podmínky, které určitým způsobem zahrnují multifidusový sval. Příklady zahrnují spondylolistézu, bolesti zad způsobené těhotenstvím, bolesti zad po operaci po zádech a herniovaný disk.
V souladu s Jonshonovým stylem jsou podmínky vysvětleny jasně a jednoduše pro ne-lékařské čtenáře a poskytované informace o pozadí jsou vynikající kvality. Kromě jiného autor vyjasňuje aktivitu multifidusového svalu v každém stavu (jak to ukazuje EMG a / nebo ultrazvukové studie.)
Vědecký výzkum cvičení jako léčby bolesti zad
Kapitola 3 hodnotí vědecký výzkum o roli, kterou multifidus může hrát v chronické bolesti zad a mluví o použití cvičení jako léčby. V rámci této diskuse stručně vysvětluje, jak funguje medicína založená na důkazech, a zahrnuje rozdíly mezi studiemi přírodních dějin, anekdotickými důkazy a randomizovanými kontrolovanými studiemi.
Tato kapitola vám pravděpodobně pomůže pochopit Johnsonovo odůvodnění pro svůj cvičební program, stejně jako stát se vzdělaným spotřebitelem léčby bolesti zad.
Multifidus Back Pain Exercise Program
Cvičení navržená autorem jsou zaměřena na začátečníky - tzn. Buď lidé neví o své zádech ani o těch, kteří neradi cvičí. Aby vám pomohl implementovat svůj program podle stávajících standardů fitness, Johnson poskytuje pokyny pro silový trénink, včetně definic pro opakování a sety a diskusi o intenzitě a čase. On také mluví o tom, jak postupovat sami a jak udržet své síly zisky, jakmile jste dosáhli.
Komentář k cvičebnímu programu
Je zajímavé, že Johnsonův program se skládá z pouhých 3 cvičení (plus variace, které jsou určeny k tomu, aby vás postupovaly, když jste silnější). Tato cvičení lze nalézt také v repertoáru Pilates a dalších systémech. Ale v programu Johnson, jsou přizpůsobeny tak, aby se zaměřily na svaly s vícenásobným hrdlem, neboť ovlivňují bolest zad.
Autor autoruje čtenáře, aby cvičení vykonával v neutrální pozici, ale nenabízí hodně vysvětlení, jak tuto pozici založit, udržet a rozpoznat.
Další zdroje v léčbě bolesti zad
Kapitola 6 recenze (většinou) non-cvičení způsoby řešení bolesti zad. Mezi ošetření patří manipulace s míchy, ergonomie, hubnutí, McKenzie cvičení a protahování.Johnson také diskutuje o stresu, protože se týká bolesti v dolní části zad, stejně jako nejúčinnější léčby na diagnózu páteře.
Všichni ve všech, Multifidus Back Pain Řešení stojí za čtení. Pokud se vaše chronická bolest zad ukáže být těžké vyřešit, může se vám tato kniha inspirovat k vyzkoušení nového přístupu. Přinejmenším vám pravděpodobně pomůže zvýšit vaše znalosti o vašem stavu.
Mindwalks - recenze knihy pro chodce
Uvolněte stres a vyčistěte svůj mozek pomocí knihy "Mindwalks" a webové stránky. Nudí se jen chodit? Cvičejte svou mysl a ducha, když kráčíte.
Recenze knihy Grown and Flown
Neexistuje žádný rodič, který by prošel labyrintem koleje, který by nevyužil knihu Grown and Flown - od 11. stupně Stress to College Success.
"Existuje lék na diabetes" Recenze knihy
Recenze knihy Existuje lék na diabetes Gabriel Cousens. Existuje opravdu lék na cukrovku?