Vaření doma pro hubnutí
Obsah:
- Zdravé tipy pro vaření doma
- Vaření na snížení kalorií
- Cook zdravé jídlo doma
- Stravovací plány na snížení hmotnosti
- Vaříme zdravou snídani doma
- Výživné oběd nápady pro hubnutí
- Večeře Recepty a tipy
- Vytvořte potraviny vhodné pro potraviny ve vašem mixéru
- Nástroj Essential Recipe for Weight Loss
Gril-Palačinkovač Rohnson R-201 a Mixér na frappé a koktejly Rohnson R-446 (Září 2024)
Existují desítky dietních programů a služeb, které dodávají jídla řízené kalorií, které vám pomohou zklidnit. Ale vaření pro snížení tělesné hmotnosti poskytuje lepší výsledky.
Pokud se můžete naučit nakupovat a připravovat si vlastní zdravé jídlo a zhubnout, budete pravděpodobněji držet libry, jakmile dosáhnete svého cíle. A nejlepší část je, že když se učíte vařit stravy šetrné k jídlu doma, můžete také ušetřit peníze. Použijte tento seznam tipů a receptů, abyste mohli začít svou cestou ke ztrátě a zdravému životu.
Zdravé tipy pro vaření doma
Šéfkuchaři, kteří pracují v gurmánských kuchyní a dokonce i inteligentních kuchařích doma, mají záludné triky, které usnadňují přípravu jídla. Například, víte, že byste měli ne umýt své plody, když je přivedete domů z trhu? Uchovávání v suchu pomáhá udržet je čerstvé po delší dobu. A když zmrazíte banány, vyjměte kůže a "zamrzněte", abyste ušetřili místo. Dokonce i když se nesnažíte zhubnout, tyto inteligentní triky vám ušetří čas a peníze.
Vaření na snížení kalorií
Chytré potravinové swapy vám pomohou snížit tuky a snížit kalorie ze všech potravin, které vyrábíte doma. Pokud si například oblíbíte krémové polévky, jako je krémová brokolice nebo krémová rajčatová polévka, můžete použít namočené bílé fazole namísto těžkého krému, abyste získali konzistenci, kterou si užíváte. Nejen, že snížíte kalorie, ale také zvyšujete nutriční hodnotu jídla. Fazole jsou plné vlákniny, které vám pomáhají cítit se plné a jíst méně.
Zjistěte, které potraviny můžete nahradit, abyste ušetřili kalorie, když vyrábíte své oblíbené komfortní potraviny a jaké základní kuchyňské náčiní potřebujete, pokud se snažíte zhubnout.
Cook zdravé jídlo doma
Použijte tento průvodce krok za krokem pro nakupování a přípravu zdravých jídel za celý týden. Proveďte náhradu podle potřeby, abyste udrželi dietu na správné cestě. Budete překvapeni, jak snadné je.
Vytiskněte a použijte seznam potravinářských výrobků, abyste získali zdravé potraviny, naučili se vařit všechny ingredience a pak používejte jednoduchý průvodce pro sestavování, skladování a ohřívání jídel šetrných k jídlu. Celý proces vaření a přípravu jídla trvá méně než hodinu.
Stravovací plány na snížení hmotnosti
Potřebujete kompletní stravovací plán pro hubnutí? Expert v oblasti výživy poskytuje v tomto návodu tři kompletní plány hubnutí. Vyberte jednu, kterou chcete sledovat, nebo jednu za týden po dobu tří týdnů. Každý plán je nabitý výživou a poskytuje dostatek kalorií ke spalování vašeho dne, ale také vám umožní dosáhnout esenciálního kalorického deficitu potřebného pro hubnutí.
Vaříme zdravou snídani doma
Začněte svůj den s jednou z těchto nápojů s nízkými kalorií, zdravou snídaní a recepty. Kuchařte doma a připravte si kompletní jídlo s vejci, ovesem a koňakem. Nebo se vydáte do místní kavárny a objednejte si lahodný kávový nápoj, který nebude vylučovat stravu.Použijte tuto příručku k udržení kontroly ranní kalorie.
Výživné oběd nápady pro hubnutí
Připravte salát v nádobě nebo připravte na oběd velkou šarži zeleninové polévky. Použijte tyto recepty k přípravě výživného pracovního oběda, domácího oběda nebo vašeho oběda na cestách. Existuje dokonce i vodítko pro objednávání jídla na krmení pro rychlé občerstvení, pokud se na oběd dostanete na cestu přes jízdní pruh.
Večeře Recepty a tipy
Proveďte velké italské jídlo nebo si vyberte večeři na tacos. Použijte tyto průvodky, aby každý večer v týdnu sloužil sobě nebo rodině zdravou večeři.
Vaše děti nenávidí zeleninu? Ještě důležitější je, že nesnášíte zeleninu? Vegetariáni jsou základním kamenem jídla vhodného pro dietu. Naučte se vařit zeleninu tak, aby lépe ochutnávala a zlepšovala vaše zdraví.
3 jednoduché způsoby, jak vyrobit zeleninu chuť lepší
Vytvořte potraviny vhodné pro potraviny ve vašem mixéru
Jste-li jedním z těch dietistů, kteří používají svůj mixér, jen aby se vyrovnali, pak vy potřeba číst tento článek. S tímto šikovným kuchyňským nářadím můžete udělat širokou škálu potravin. S dobrým mixérem a některými skvělými recepty můžete kombinovat lahodné polévky, kapky a dokonce i zmrzlinu!
Nástroj Essential Recipe for Weight Loss
Analyzátor receptury ve službě DipHealth vám umožňuje zadat recept, abyste mohli snadno číst nutriční údaje pro vaše jídlo. Jakmile získáte svůj výsledek, možná budete chtít upravit přísady pro snížení kalorií nebo snížení tuku. Tento nástroj usnadňuje práci, takže můžete vařit zdravější potraviny při každém jídle.
Protahování pro hubnutí: Program pro protahování 30 minut
Můžete použít protahování pro hubnutí. Zjistěte, kolik kalorií spalujete a pak použijte 30 minutový program protahování, abyste zhubli.
Jak nastavit cíle pro cvičení a hubnutí pro začátečníky
Pokud jste začínající cvičenec nebo restartujete program, nejdůležitějším prvním krokem je stanovení realistických cílů. Získejte krok za krokem plán nastavení váhy a cvičení.
8 Tipy pro hubnutí pro běžce
Pokud se snažíte zhubnout v běhu, je zde několik dalších úspěšných strategií, jak zvýšit vaše úsilí.