Jak dlouho se po lepším stravování polepšuje
Obsah:
- Některé příznaky se mohou brzy zlepšit, zatímco ostatní trvají déle
- Hlad může být vedlejším účinkem
- Sledujte skryté gluten
- Zdroje glutenu
- Potraviny, které obvykle obsahují gluten
- Zaměřte se na výživu bez lepku
- Úplně lepší pocit stráví čas
Jak získat milion free expů / 1.000.000 volných zkušeností │World of Tanks (Září 2024)
Existuje nějaká dobrá zpráva, pokud se chystáte začít bezlepkovou dietu: spousta lidí - polovina, nebo více - podle mých zkušeností - se začnou cítit lépe během několika málo dní.
Některé příznaky se mohou brzy zlepšit, zatímco ostatní trvají déle
Nicméně to neznamená, že se během týdne budete cítit naprosto normálně. Bude trvat mnohem více času, než se úplně zotavit, zvláště pokud jste měli diagnostikované závažné symptomy celiakie.
Mnoho lidí hlásí, že jejich trávicí příznaky se začnou zlepšovat během několika dní po poklesu glutenu z jejich stravy.Únava a jakákoliv mlha mozku, kterou jste zažili, se začínají zlepšovat i během prvního týdne nebo dvou let, ačkoli zlepšení může být postupné.
Jiné příznaky, jako je svědivá vyrážka dermatitis herpetiformis, mohou trvat mnohem déle, než se vyčistí.
Celiakální onemocnění SymptomyHlad může být vedlejším účinkem
Během prvních několika týdnů se můžete cítit neustále hladový, že jste bez lepku, a možná budete chtít jíst po celou dobu. To je naprosto normální - je to způsob, jak se vaše tělo snaží vyrovnat, že nebylo schopno absorbovat jídlo. Vaše havraní chuť se nakonec uklidní.
Sledujte skryté gluten
Můžete také zjistit, že se po několika dnech po zahájení stravování cítíte výrazně lépe, ale poté se objeví silná recidiva příznaků. Pokud se vám to stane, zkontrolujte dietu, zda máte skrytý lepek - je docela možné, že jste náhodou požili některé. Je snadné dělat chyby, když se nejprve dostanete bez lepku.
Bohužel je normální, že vaše reakce na lepek - dokonce i na malý kousek lepku - jsou velmi špatné, jakmile jste odešli bez lepku. Budete se muset chránit proti zkřížené kontaminaci glutenu po celou dobu, ale nebojte se, že brzy bude pro vás druhou přírodu.
Zdroje glutenu
Pokud není potravina označena jako bezlepková, ujistěte se, že jste si přečetli štítky a zkontrolujte následující zdroje lepek:
- Pšenice
- Deriváty pšenice, jako jsou jahody, špalda, farina, durum, graham, farro, emmer, krupice, pšenice khorasan a pšenice einkorn
- Žito
- Ječmen
- Slad
- pivovarské kvasnice
- Triticale
- Pšeničný škrob
Potraviny, které obvykle obsahují gluten
Uvědomte si také potraviny, které běžně obsahují lepek, včetně:
- Těstoviny
- Obiloviny
- Snídaně jako palačinky, vafle, palačinky a sušenky
- Granola
- Chléb
- Pečivo, jako koláč, koblihy a rohlíky
- Croutons
- Máslo tortillas
- Crackery
- Chléb
- Pivo
- Pečivo, jako jsou muffiny, banánový chléb a sušenky
Zaměřte se na výživu bez lepku
Kromě toho, že se budete cítit lépe dříve, možná budete muset řešit jakékoli podvyživené celiakii. Spousta celiaků zjistí, že mají nedostatek vitamínů a minerálů, když jsou diagnostikováni, což může narušit jejich blahobyt. Poraďte se svým lékařem o tom, jaké doplňky byste měli zvážit, a ujistěte se, že používáte pouze bezlepkové vitamíny.
Úplně lepší pocit stráví čas
Ačkoli byste se měli začít cítit trochu lépe rychleji, většinu lidí, kteří byli diagnostikováni po dlouhou dobu - většinou trpí - jsou obvykle úplně "normální". Nenechte se odradit, pokud neodrazíte okamžitě. Dokud budete pokračovat v postupném zlepšování, jedete správným směrem. Pokud však nemáte pocit, že dosáhnete dostatečného pokroku, poraďte se s lékařem o vašich probíhajících příznacích.
Proveďte lepší převzorkování pěnového válce s lepším elitem
Tento základní pěnový válec má až roky použití a poskytuje vynikající myofasciální masáž, která je perfektní jak pro začátečníky, tak pro elity sportovce.
Jaké faktory ovlivňují, jak dlouho trvá menopauza?
Jakmile se objeví známky a příznaky menopauzy, možná se zajímáte, jak dlouho budou trvat. Zjistěte průměrnou dobu a jak se to týká.
Jak se připravují národní směrnice týkající se stravování
Nové směrnice týkající se stravování budou brzy vyřešeny a budou mít rozsáhlé důsledky. Jak se však tyto pokyny na prvním místě projevují?