Jak přestat s tlakem na sebe
Obsah:
- Rozumět rozdílu mezi vysokým úspěchem a perfekcionizmem
- Najděte rovnováhu mezi tím, že jste tvrdý pracovník a máte osobnost typu A.
- Nakreslete hranici mezi vedením plného života a překonáváte
- Mysli jako optimistický realista spíše než pesimista
- Nechte se cítit, pak se budete cítit lépe
- Přijměte své slabosti a všichni ostatní
Kako prestati sa pušenjem? I Ostavite cigarete pomoću metode Alena Kara (Září 2024)
V životě čelíme dostatečnému stresu, aniž bychom se více zaměřili na sebe, ale to je přesně to, co někteří z nás dělají, někdy i jinak, aniž by si to ani neuvědomovali. Prvním krokem k uklidnění sebe sama je uvědomit si, kdybyste mohli zbytečně ztěžovat věci. Bez toho, abyste se obviňovali z této běžné praxe, proč se nemusíte naučit, co můžete udělat, abyste zastavili sebotabotáž a byli byste svým nejsilnějším spojencem ve stresu? Zde jsou některé z nejlepších způsobů, jak co nejlépe využít svůj život a snížit vlastní stres.
Rozumět rozdílu mezi vysokým úspěchem a perfekcionizmem
Mnoho lidí vklouzlo do perfekcionistických návyků, nevědíc, že existuje lepší způsob, jak dělat to nejlepší, aniž by se bili na cestě. Mnoho perfekcionistů se na určité úrovni domnívá, že potřebují dosáhnout dokonalosti nebo selhali. tato víra může nejen vést ke stresu, ale může vést k méně úspěch než postoj pravidelného vysoce úspěšného! Důležitým prvním krokem je rozpoznat rozdíl mezi perfectionismem a vysokým úspěchem a skutečně pochopit, proč je perfekcionismus více formou sebe-sabotáže než výhodou. Pokud jde o stres, je "udělat to nejlepší", než "být perfektní", a z dlouhodobého hlediska je to také zdravější. Pokud se ocitnete emocionálně "držet" chyby, které jste udělali, více si uvědomujete, co jste udělali špatně, než to, co jste si udělali správně, a když se uklidní, když děláte dobrou práci, ale ne-dokonalou, uvědomte si že existuje lepší cesta.Zde je návod.
Najděte rovnováhu mezi tím, že jste tvrdý pracovník a máte osobnost typu A.
Pracovní tvrzení může vést k menšímu stresu, pokud se přenáší na větší zdroje a pocit úspěchu, ale chování typu "A", které může být spojené s extrémní verzí silné pracovní etiky, může být těžké na duševním a fyzickém zdraví, stejně jako vaše vztahy. Lidé typu "A" mají tendenci zažívat zdravotní problémy ve větší míře než průměrní nadšení a vyvážené tvrdé pracovníky a mohou se zapojit do chování, které je méně než zdravé. Možná nebudete schopni změnit svou osobnost, ale můžete zjemnit okraje a posunout své zaměření na uvolněnější a to může znamenat velký rozdíl.Další informace o vlastnostech typu "Typ A".
Nakreslete hranici mezi vedením plného života a překonáváte
Vedení plného života je skvělé, ale pokud nemáte vyvážený život, můžete se cítit příliš zdůrazněný, příliš mnoho času. Jak můžete nakreslit hranici mezi tím, že jste vzrušeni zaneprázdněni a ohromeni? Můžete začít tím, že se věnujete pozornost tomu, jak se cítíte na konci dne, na konci víkendu (když se chystáte začít nový týden s novými výzvami) a pečlivě se podíváte na svůj život, abyste zjistili, zda máte dostatek času na udržení vztahů, pravidelné cvičení, dostatek spánku a pravidelné udržování jiných činností péče o sebe. Péče o sebe je nezbytné pro řízení stresu a žádné další cíle by neměly být nad ním, nebo nebudete schopni dosáhnout těchto cílů stejně efektivně - vyčerpaní lidé nakonec ztratí hybnou sílu.Zde je to, co můžete udělat pro udržení větší rovnováhy v životním stylu.
Mysli jako optimistický realista spíše než pesimista
Mnoho lidí se bojí pozitivního myšlení, srovnává ho s duševním trikem, v němž ignorujete důležité problémy nebo cenné narážky v životě, a nakonec děláte chyby, které přinášejí ještě větší stres. Realistické pozitivní myšlení (se zaměřením na pozitivní, aniž byste zcela ignoroval a nepodařilo se vypořádat s problémy, které vyžadují odpověď) může skutečně pomoci, abyste byli ve svém životě efektivnější a méně zdůrazňovali. Jednou z nejlepších strategií pozitivního myšlení, které můžete přijmout, je optimistické myšlení, což je specifický způsob myšlení, který vám umožní zaměřit svou pozornost na úspěchy, které maximalizují vaši důvěru a umožní vám v budoucnu dělat to nejlepší.Naučte se přemýšlet jako optimista, a zjistěte, proč je to skvělý nápad.
Nechte se cítit, pak se budete cítit lépe
Možná jste slyšeli, že není zdravé, aby "zapůsobilo na vaše emoce" - popírat, abyste cítili, jak se cítíte. To je pravda. I když je důležité najít rovnováhu mezi uznáváním vašich emocí a zapojením se do přežití, zůstat v popření není také zdravý. Účinnějším způsobem, jak si pomáhat během stresových časů, je více uvědomovat si, jak se cítíte a proč žurnálováním, mluvit s blízkým přítelem nebo mluvit s terapeutem, pokud je to nutné, a pak pracovat na zapojení do aktivit, které dávají máte zdravý emocionální vzhled a pokračujete dál. Tady nějaké jsou činnosti, které vám mohou pomoci lépe se cítit citově.
6Přijměte své slabosti a všichni ostatní
Možná jste věděli podle názvu tohoto článku, že skvělý způsob, jak zmírnit stres, je prostě ulehčit sebe sama - dát si přestávku. Můžete také zmírnit stres tím, že všem ostatním uděláte přestávku - nepoužívejte věci osobně, nezdržujte se na záchvatu a snažte se vidět to nejlepší u lidí tím, že porozumíte tomu, jak mohou věci cítit z jejich perspektivy. Naučte se odpustit sebe a ostatním za minulé chyby. Existuje mnoho účinných způsobů, jak to udělat, ale meditace láskyplnosti je taková, která zahrnuje vysoce efektivní nástroj pro zvládání stresu meditace způsobem, který pomáhá zvednout vaši náladu a pomoci vám relaxovat.Zjistěte, jak funguje meditační láskavost.
Existuje mnoho způsobů, jak vytvořit více stresu pro sebe než život už má. Existuje také mnoho strategií pro minimalizaci stresu pro sebe a pro ty, kteří jsou kolem vás. Tyto strategie vám pomohou posunout správným směrem. Užívat si!
13 nejlepších způsobů, jak odměnit sebe bez jídla
Existují různé způsoby, jak se odměnit bez jídla, ale některé odměny jsou lepší než jiné. Zde jsou některé špičkové nápady.
Jak pomáhat dospívajícímu sportovci se zabývat sportovním tlakem
Někdy dospívající užívají nezdravá opatření, aby zůstali konkurenceschopní ve sportu na střední škole. Pomozte vašemu dospívajícímu, aby se vyrovnal s tlakem zdravým způsobem.
Jak rozšíření objemu souvisí s vysokým krevním tlakem
Rozpětí objemu se vyznačuje zvýšenou hladinou tekutiny v těle. Zjistěte, jak přispívá ke zvýšení krevního tlaku a celkovému zdraví.