Snadné vejce Florentine Recipe
Obsah:
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 185 tuku 11g uhlohydráty 6g bílkovin 17g Zobrazit výživový štítek skrýt výživový štítekNutriční hodnoty | |
---|---|
Podávání: 2 | |
Množství na porci | |
Kalorie | 185 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 11g | 14% |
Nasycený tuk 4g | 20% |
Cholesterol 332 mg | 111% |
Sodík 308 mg | 13% |
Celkový obsah sacharidů 6g | 2% |
Dietní vláknina 4g | 14% |
Celkový cukr 1g | |
Zahrnuje 0g přidaného cukru | 0% |
Protein 17g | |
Vitamin D 2mcg | 10% |
Vápník 272 mg | 21% |
Železo 4 mg | 22% |
Draslík 459 mg | 10% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Jedná se o velmi jednoduchý recept a nabitý vitamíny, antioxidanty, vlákninou a bílkovinami. Miluju to na oběd a dokonce dokonce kompletní večeři. V závislosti na počtu vajec, které používáte, můžete sloužit jednomu, dvěma nebo třem lidem. Jedna osoba může považovat to za příliš špenátu, proto použijte svůj úsudek. Používáte-li spíše čerstvý špenát než zmrzlý, je to mnohem zvládnutelnější množství špenátu, protože se tolik zmenšuje.
Budete potřebovat pánvi s víkem pro tento recept. Nelepivá panenka je nejlepší.
Složení
- 10 oz nasekaného zmrazeného špenátu
- 4 střední vajíčka
- 2 lžíce strouhaného parmezánu
Příprava
- Rozetřete špenát.Můžete to udělat s trochou vody v pánvi, pokud chcete (zakryjte pánvičku) nebo v mikrovlnné troubě nebo přímo na pultu. Rozemletý rozmrazený nebo čerstvý špenát rozemlejte na dno pánve.
- Když je špenát horký, spláchnout vejce nahoře. Umístěte víko na panvu. Za pár minut budou vajíčka vařená ve vodě.
- Když jsou skoro tak, jak se vám líbí, posypeme sýr na vajíčka a pokládejte víčko zpět, až se sýr roztaví.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Bezkřídlé, volně rozmístěné a lidsky vyvýšené vejce
Zjistěte, jak jsou drůbež a vejce definována jejich ošetřením a použitými termíny, včetně bez klecí, volně žijících, humánně vyvýšených a vykostěných.
Turmalické míchané vejce s bramborami a kalem
Proveďte víkendový brunch, popraskanou popovou, s třpytivou žlutou protizánětlivou kurkumou a bokem hlubokých zelených kadeřních štěpků a křupavých brambor.
Snadné neděle ráno pečené vejce recept
Jednoduché pečené vejce se zeleninou, bylinami a sýrem, které jsou s nízkým obsahem FODMAPu, zajišťují speciální, ale snadné víkendové ranní snídani pro rodinu.