Důvody, proč mají zelenou hladkou barvu
Obsah:
There are No Forests on Earth ??? Really? Full UNBELIEVABLE Documentary -Multi Language (Září 2024)
Zelené pokrmy mohou být všudypřítomné v džusu a zdravých stáncích rychlého občerstvení a není divu, že tato směs zelené listové zeleniny a ovoce může zabalit několik antiastingových porcí čerstvých produktů do jednoho vysokého skla. Zde je několik z nejlepších důvodů, jak začlenit zelené smoothies do vaší stravy.
Zelené Smoothies a Vaše Dieta
1. Zelené smoothies balení v živinách: Neexistuje žádný nedostatek výzkumu, který by ukázal, že konzumace více nezpracovaných potravin z různých zdrojů vám může pomoci vyhnout se nemoci spojené s věkem, jako je cukrovka a rakovina, zlepšit imunitní funkci a odstranit únavu. Ve skutečnosti studie z roku 2013 o stravovacích návycích více než 450 000 evropských dospělých spojila konzumaci 7 porcí ovoce a zeleniny denně s 10% nižším rizikem úmrtí během 13letého období studia. Místo toho, abyste dělali každodenní dietní matematiku, proč neposkytujete dietu proti stárnutí kondenzací několika porcí do jednoho nápoje?
2. Jemně nakrájené greeny lze snadno strávit: Ne každý může zvýšit svůj příjem ovoce a zeleniny bez nějaké drobné žaludeční tísně, ale s mixérem "pre-žvýkat" vaše zelené pro vás může pomoci vytvořit robustní rostliny jako collard greeny a kale jednodušší na břiše. Neexistuje žádný způsob, jak můžete rozbít několik šálků zelených se zuby, jak může výkonný mixér během několika vteřin.
3. Zelené smoothies mají nízkokalorické hustoty: V její průlomové knize Volumetrics, vážený výzkumník výživy Barbara Rolls odhaluje, že máme tendenci jíst konzistentní objem a hmotnost jídla denně, než ustálený počet kalorií. Výběrem jídel s méně kalorií, které zabírají stejný prostor v našem poháru nebo na našem talíři, se můžeme cítit plní a zároveň méně poškozovat naše pasové linie.
4. Zelené smoothies mají vysoký obsah vlákniny: Velká studie z roku 2011 zveřejněná v Archiv vnitřního lékařství zkoumal příjem vlákniny téměř 400 000 dospělých ve věku 50-71 let a dospěl k závěru, že šance na úmrtí z jakékoli příčiny se snížily během 9letého období, čím více se spotřebovalo vlákniny. Zvyšte svou dlouhověkost a pravidelnost tím, že přidáte ještě více vlákniny k vašim zeleným smoothies ve zdravých semenech jako chia, konopí a len.
5. Zelené smoothies obsahují hodně vody: Podle společnosti Rolls je zajímavým výzkumem, že voda, která je součástí nádobí nebo nápoje, je vnímána odlišně od našich senzorů chuti k jídlu (a proto je lepší pro hubnutí než voda, která se užívá s jídlem.) Navíc existují určité důkazy, že tělo pohlcuje vodu spotřebovanou v polévkách nebo hladší než voda, kterou pijeme. Bez ohledu na to, jaký zelený recept na mléko preferujete, některé zelené listy obsahují až 90% vody.
6. Zelené smoothies mohou chránit funkci mozku:Vědci, kteří studují hybridu středomořské stravy a dietu DASH ke snížení hypertenze, zaznamenali nižší výskyt kognitivního poklesu u starších dospělých po vylepšení plánu stravování. Popisuje se v článku z roku 2015, který byl publikován v časopise Alzheimerova a demence, takzvaná strava MIND obsahuje důraz na druhy zelené listové zeleniny a bobulí, které se běžně používají v zelených omáčkách.
Ať už se rozhodnete pro ovocné šťávy s nějakou zeleninou nebo zeleninou na bázi smoothie bez ovoce vůbec, určitě budete těžit z phytonutrients, vlákniny a vody - v těchto barevných směsných nápojů. Prostě udělejte rodině laskavost (pokud je to skautská) a vypijte ji z neprůhledné sklenky.
Odstíny pro sluneční brýle - Má barvu?
Praktické rady pro výběr odstínů a barev pro sluneční brýle.
Důvody, proč sdílet s Teen Proč podvádění je špatné
Velká většina dospívajících připouští podvádění v uplynulém roce. Přesto mnozí z nich říkají, že nerozumí tomu, proč podvádění je špatné.
Důvody bolesti mají během sexuálního styku
Další informace o možných příčinách a léčbě bolesti u mužů během pohlavního styku, včetně toho, kdy vyhledat lékařskou pomoc.