Nejoblíbenější typy jógy vysvětlené
Obsah:
Jedním z největších překážek při startování jógy je zjištění toho, jaký styl jógy si chcete vyzkoušet. Je to často matoucí pro začátečníky, protože názvy tříd a možnosti jsou tak široké. Zatímco téměř všechny styly používají stejné fyzické postoje, každý má zvláštní důraz. Tento podvodník upozorňuje na rozdíly, takže můžete zjistit, který typ je pro vás nejvíce lákavý.
Samozřejmě, že nejlepším způsobem, jak začít jógu dělat, je začít s třídou pro začátečníky. Pokud vaše místní studio neuvádí, které třídy jsou zaměřeny na nováčky, zeptejte se předem, která třída nabídne základní instrukce vhodné pro někoho nového. Pokud hledáte online videa, vyhledávejte specificky pro kurzy na úrovni začátečníků - téměř všechny online video platformy jógy vám umožňují vyhledávat podle úrovně schopností.
Mějte na paměti, že pokud se vám nelíbí vaše první jógová třída, to neznamená, že byste vy a jóga neměli být. Protože existuje tolik různých stylů jógy a tolika různých instruktorů s vlastním přístupem k výuce, může to trvat několik pokusů, než najdeš správný způsob.
Vzhledem k mnoha výhodám pravidelné praxe jógy, pokud se vám nelíbí jóga zpočátku, zavázat se vyzkoušet několik různých tříd předtím, než ji napíšete úplně.
Možnosti pro začátečníky
Kromě tříd označených za "začátečník jógy", obecně řečeno, třídy označené jako "hatha" jsou pomalejší a přemýšlející postupy, které se zaměřují na základní, začátečníky přátelské pózy. Samozřejmě je důležité si uvědomit, že termín "hatha" je vlastně obecné označení pro jakoukoli formu jógy zaměřené na pohyb. V Americe je téměř každá třída jógy technicky hatha, takže se ujistěte, že se zeptáte instruktora, co můžete očekávat před vaší první třídou.
Vinyasa třídy jsou neuvěřitelně populární, ale mají tendenci být rychlejší, což může být matoucí pro začátečníky, kteří nejsou obeznámeni se základními pózemi. Pokud chcete vyzkoušet třídu vinyasa, vyhledejte verzi pro začátečníky.
Konečně, Iyengar jóga je forma jógy silně zaměřená na správné vyrovnání. To je skvělé pro lidi, kteří mají zranění nebo kteří chtějí strávit více času tím, že dostanou každou pozici přesně. Můžete očekávat hodně instrukcí, což je skvělé pro začátečníky.
Nezapomeňte, že každý styl jógy může být pro začátečníky dokonale vhodný, pokud je určen jako "začátečník", takže pokud vaše místní studio nabízí Jin nebo Forrest jógu, neváhejte a vyzkoušejte. Jen nezapomeňte instruktorovi vědět, že jste v praxi nový. Tím, že mu dáte hlavu, bude vědět, že vás ohlíží a nabídne podrobnější pokyny podle potřeby.
Různé styly jsou vysvětleny
Můžete se pokusit identifikovat svůj typ jógy nebo zjistit, jaká je vaše osobnost jógy, abyste zjistili, který z následujících stylů je pro vás nejlepší. Je tu spousta, z čeho vybírat, ale nedovolte, aby vás to zastrašovalo. Vyzkoušejte třídu přátelskou pro začátečníky před větví (pokud chcete).
Hatha
Hatha je velmi obecný pojem, který zahrnuje jakýkoli fyzický styl jógy. V současném jógovém jazyku znamená hatha poměrně pomalý a jemný způsob cvičení. Hatha třídy jsou často dobrým místem pro zahájení praxe jógy, protože poskytují úvod k základním jógovým pozicím v prostředí s nízkým klíčem.
Vinyasa Flow
Stejně jako hatha, vinyasa je obecný termín používaný k popisu mnoha různých typů tříd. Vinyasa má tendenci být energičtějším stylem jógy zahrnujícím řadu pozic nazývaných sluneční pozdravy, ve kterých je každé hnutí přizpůsobeno dechu.
Třída vinyasa typicky začíná řadou pozdravů slunce, které zahřejí tělo pro intenzivnější protahování provedené na konci třídy. Vinyasa se také nazývá tok, ve vztahu k nepřetržitému pohybu z jedné polohy do druhé.
Anusara
Společnost Anusara, založená v roce 1997 John Friend, spojuje silný důraz na fyzické sladění s pozitivní filozofií založenou na přesvědčení o skutečné dobro všech bytostí. Třídy jsou obvykle lehké a přístupné, často se zaměřením na otevření srdce.
Bohužel, Friend už není spojován s Anusarou kvůli jeho osobním indiskrétnostem. Anusara je nyní učitelkou řízená jógová škola a Friend zahájil nový jógový styl nazvaný Sridaiva (viz níže).
Ashtanga
Ashtanga je rychlý, intenzivní, tekoucí styl jógy založený Pattabhi Jois v šedesátých letech. Nastává množina pozic, vždy ve stejném pořadí. Tato praxe je velmi fyzicky náročná kvůli neustálému pohybu z jedné půdy k druhé a důrazu na každodenní praxi.
Byl to jeden z prvních stylů jógy, který objímali velké množství západních studentů a byl velmi vlivný ve vývoji jógy za posledních 30 let.
Baptiste Power Vinyasa
Baron Baptiste je inovátor moci jógy, který studoval mnoho různých stylů jógy, bojových umění a meditace předtím, než přijde s jeho jedinečnou metodou jógy, Baptiste Power Vinyasa.
Jeho styl je založen na 5 pilířích: vinyasa, ujjayi pranayama, teplo, uddiyana bandha a drishti. Třídy, které se provádějí ve vyhřívaném pokoji, jsou obvykle silné a zpocené.
Bikram / Hot jóga
Horká jóga byla průkopníkem Bikrama Choudhuryho, jehož jméno se stalo synonymem pro hodiny jógy vyučované v místnosti vyhřívané na 95 až 104 stupňů. Teplo ulehčuje uvolnění pevných svalů a hojivého pocení, které se považuje za očistu. Bikramova metoda je množina 26 pozic, ale ne všechny horké třídy používají tuto sérii.
CorePower jóga
CorePower Yoga je řetězec studií jógy, která byla založena v Denveru v roce 2002. Značka se rychle rozšiřuje po celých Spojených státech. Očekávejte konzistentní pokyny v upscale tělocvičně-jako nastavení. Členství je dobré v každém z jejich studií celostátně.
Iyengar
Na základě výuky jógy mistra B.K.S Iyengara je tento styl praktického cvičení zaměřen na to, aby se tělo dostalo do svého nejlepšího možného uspořádání, často pomocí rekvizit, jako jsou jógy, bloky a popruhy, které pomáhají studentům zvládnout správnou formu.
Iyengarské praktiky obvykle zdůrazňují, že drží pozici po delší časové období, místo toho, aby se rychle pohybovaly z jedné pozice na druhou (jako u třídy toku). Iyengar byl velmi důležitý při vývoji moderní jógy asany.
Jivamukti
Tento styl jógy se objevil v 80. letech minulého století jedním z nejznámějších studií jógy v New Yorku. Zakladatelé Jivamukti David Life a Sharon Gannon byli ovlivňováni přísností Ashtanga jógy v kombinaci s zpíváním, meditací a duchovním učením. Vyškoleli mnoho učitelů, kteří přinesli tento styl jógy do studia a tělocvičny, převážně v USA a Evropě.
Jivamukti třídy jsou fyzicky intenzivní a často obsahují inspirativní téma vybrané učitelem.
Pro ostatní
Sídlí v Santa Monice v Kalifornii, Forrest Yoga je metoda, kterou vyučuje Ana Forrest. Účinnost intenzivních sekvencí asanů je určena k posílení a čištění těla a uvolnění vzrušených emocí a bolesti, aby podpořila uzdravení fyzických a emocionálních ran. Očekávejte intenzivní trénink s důrazem na posilování břicha, inverze a hluboké dýchání.
Kripalu
Kripalu je jak styl jógy, tak útočiště v Stockbridge v Massachusetts. Kripalu je praxe jógy se soustředěným přístupem a důrazem na meditaci, fyzické léčení a duchovní transformaci, která přeteče do každodenního života. Zaměřuje se také na pohled směrem dovnitř a pohybující se svým vlastním tempem, což je dobrá praxe pro osoby s omezenou pohyblivostí v důsledku věku, hmotnosti, nemoci nebo zranění.
Kundalini
Důraz v Kundalini je v dechu ve spojení s fyzickým pohybem, jehož cílem je uvolnit energii v dolním těle a umožnit jí pohybovat se nahoru všemi čakry.
Všechny praktiky asany využívají ovládání dechu, ale v Kundalini je nezbytné zkoumat účinky dýchání (také nazývané prana, což znamená energii) na postojích. Kundalini cvičení jsou také nazýváni kriyas.
Integrální
Integrální je jemný hatha styl jógy založený na myšlenkách a principech Sri Swami Satchidananda, kteří se snažili dát následovníkům pokyny, jak zlepšit svůj život. Ve snaze o začlenění mysli, těla a ducha patří i třída pranayámu, zpívání a meditace.
Moksha / Modo
Moksha hot jóga byla založena v Kanadě v roce 2004. V roce 2013 změnila název svých přidružených amerických studií na Modo jógu. Oba styly jsou založeny na sérii 45 póz, které se provádějí ve vyhřívaném pokoji.Očekává se, že studia budou dodržovat ekologicky šetrné normy pro budování a čištění a budou podporovat smysl pro komunitu pro své studenty.
Power Jóga
V polovině devadesátých let několik nejvýznamnějších učitelů, kteří byli dobře vyškoleni v tradiční józe, hledali způsoby, jak zpřístupnit flow jógu více lidem. Výsledné třídy se staly známými zastřešujícím jógovým termínem.
Výkonová jóga byla zpočátku ovlivněna intenzitou Ashtanga, ale umožňovala variaci v sekvencování postojů podle uvážení učitele. Současné síly jógové třídy jsou v podstatě silné vinyasa toku.
Obnovitelné
Restaurační jóga využívá rekvizity na podporu těla, protože se uvolňuje do póz v průběhu několika minut. Cílem je zůstat v každé póze natolik dlouho, aby podpořila pasivní protahování. Sedící přední ohyby, jemné zádové ohyby a zkroucení jsou příklady typu póz, které lze přizpůsobit k tomu, aby byly obnovitelné s přidáním podpěr, jako jsou přikrývky a podložky.
Sivananda
První centrum Sivananda Jóga Vedanta bylo založeno v roce 1959 Swami Vishnu-devananda, žákem Swamiho Sivananda. V celosvětovém měřítku se nachází téměř 80 míst, včetně několika ashramů. Sivananda jóga je založena na pěti zásadách, včetně praktik asany, pranayamy a meditace. Zvládnutí dvanácti pečlivě vybraných póz je jádrem této praxe.
Sridaiva / Bowspring
Po odchodu z Anusara jógy (viz výše) v roce 2012, John Friend zahájil Sridaivu s majitelem studia Colorado Desi Springer. Tento styl zavádí nový systém vyrovnání, který nazývá bowspring. Je to docela odlišné od jiných typů jógy v tom, že kolena zůstávají ohnuty v mnoha pózách a pánev je vždy sklápěna dopředu k udržení páteřních křivek. Zástupci říkají, že od tohoto zarovnání najdou nový zdroj síly a síly.
Viniyoga
Viniyoga je termín používaný T.K.V. Desikachar popsal metodiku, kterou jeho otec, ctihodný učitel T. Krishnamacharya, vyvíjel pozdě v jeho životě. Je založen na individuálním přístupu ke každému žákovi a vytváří tak praxi, která vyhovuje jeho jedinečnému stavu života a zdravotního stavu. Dokonce i ve skupinových třídách je Viniyoga přizpůsoben potřebám každého člověka.
Yin Jóga
Yin jóga je praxe vyvinutá učitelem Paulem Grilleym, aby protáhla spojivové tkáně těla, zejména kolem kloubů. Za tímto účelem se během několika minut konají konkrétní pozice. Grilley tuto praxi zamýšlel připravit na to, aby mohl sedět v dlouhých meditačních zasedáních a působit jako kontrapunkt k pohybovým jógovým stylům jang.
Nejste si jisti, který jógový styl je pro vás vhodný? Vezměte si tento kvíz a zjistěte, jaká je vaše osobnost jógy!
Základní a volitelné vybavení jógy pro začátečníky Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Nejoblíbenější dětská jména pro dvojčata
Hledáte jména pro vaše dvojčata? Prozkoumejte nejpopulárnější sady jmen a různé přístupy, které můžete využít k nalezení dokonalého páru.
Nejoblíbenější fetální přezdívky
Co nazýváte vaše dítě před narozením? Jsou některé z těchto fetální přezdívky ve vašem seznamu? Přečtěte si několik návrhů, které můžete použít, abyste se s dítětem spojili.
Top 10 nejoblíbenějších filmů a filmů souvisejících se spánkem
Prozkoumejte top 10 seznam populárních filmů, které se zabývají tematikou spánku, od nespavosti po sny. Od klasických hrůz až po romantické komedie.