Spánek a bolest zad - potřebujete prášky?
Obsah:
- Lidé v bolesti také nespí
- Jsou spací prášky odpovědí?
- Druhá marketingová taktika
- Nepotřebujte svého lékaře o své nespavosti - je zaneprázdněna
- Kde je výzkum, který říká, že léky dělají práci nejlépe?
- Začněte znovu spát
LES FRERES DE LA RUE (Září 2024)
Lidé v bolesti také nespí
Jsem si jistý, že nemusím vám říkat, že když se potýkáte s bolestem krku nebo bolesti v zádech, jste v ohrožení spáleného spánku. Ve skutečnosti je to oficiální - National Sleep Foundation ve svém průzkumu o spánku v Americe v roce 2015 zjistila, že 63% osob, které zkoumali, kteří měli chronickou bolest (a 55% lidí s akutní bolestí, tj. Za posledních 7 dní) že jejich kvalita spánku je špatná.
Anketa nadace také ukázala, že zatímco celkem 6% dotazovaných lidí (kteří buď neměli bolesti, nebo měli pouze akutní bolest), byli diagnostikováni s poruchou spánku, počet pacientů s chronickou bolestí se zvýšil na 23%.
Nadace tvrdí, že lidé s chronickou bolestí ztrácejí zhruba 42 minut spánku, které by jinak mohli mít. (To se nazývá "dluh spánku".) Spánek dluhu je relevantní koncept, protože jedna součást lékařské diagnózy nespavosti zahrnuje poškození vašeho fungování v den (y) po bezesné noci. Nevím o vás, ale když ztrácím čas z celodenního odpočinku, nemám pocit, že se na druhý den budeme cítit mlhavě a nekoordinovaně, ale moje rozhodování a chování mohou být také ovlivněny.
Jsou spací prášky odpovědí?
Faktem je bolest a spánek jsou propojeny a vztah je složitý. Pokud se však jedná o chronickou bolest páteře, znamená to automaticky, že byste se měli obrátit na prášky na spaní, abyste získali zpět ztracený čas spánku?
Předpokládám, že myšlenka "dejte mi pilulku" je velmi lákavá, když se spousta insomnie pro některé, ale tato strategie má několik věcí, které se proti tomu dělají.
Druhá marketingová taktika
V roce 2006, New York Times že v roce 2005 bylo vydáno asi 42 milionů předpisů na léčbu spánku. Článek se zabývá tím, jak marketingoví pracovníci v oblasti drog zamíří a zhodnocují veřejné vnímání, že "moderní životní styl" je frenetický. The NYT tvrdí, že výrobci léků používají strategie, jako bombardování reklam, reklamu na předepisující lékaře a kampaně načasované odhalením poslední sezóny televizní show Desperate Housewives.
Nepotřebujte svého lékaře o své nespavosti - je zaneprázdněna
V klinickém pokynu z roku 2008 (směrnice je dokladem založený rámec, který mohou lékaři použít při diagnostice a léčbě zdravotního stavu), který byl publikován v Journal of Clinical Sleep Medicine, vědci komentují, že nespavost má různé příčiny a příznaky, což činí "vyhodnocení a zvládání chronické nespavosti vyžadující klinický čas".
Mnoho pacientů si stěžuje, že jejich lékaři jsou i tak časem tlačeni, takže toto další zatížení pracovního vytížení by mohlo vést k nepřesné diagnóze. A bez přesné diagnózy nemusí být dosaženo nejúčinnější léčby nebo terapie.
Kde je výzkum, který říká, že léky dělají práci nejlépe?
Měli byste si myslet, že pokud váš lékař předepíše léky, je to bezpečné a efektivní prožitky.Bohužel to není vždy pravda, zvláště v případě opioidů. Opiáty jsou narkotika, takže tam přímo riskujete, že se stanou závislými, pokud se na ně příliš budete spoléhat, nebo pokud - z jakéhokoli důvodu - neužívejte je podle pokynů svého lékaře nebo lékárníka.
A zatímco mnoho lékařů předepisuje opioidy na spánek, alespoň jedna recenze lékařských studií zjistila nedostatek důkazů o tom, jak dobře fungují. Mystakidou a kol. Ve svém přehledu nazvaném "Léčba chronické bolesti dlouhodobě působícími opiáty a účinky na spánek" komentuje "je překvapující nedostatek údajů o účincích opioidů na spánek".
V další recenzi Schutte-Rodin, et. al, zjistil, že kognitivní behaviorální terapie (CBT), která je krátkodobým typem terapie, která pomáhá lidem vypořádat se s jejich bolestivými (nebo jinými typy) spouštěčů, byla stejně účinná, aniž by doprovázely léky na spánek, jako když byly drogy současně užívány. Autoři dodávají, že drogy a CBT mají podobné cíle jako léčba: zlepšit kvalitu a množství spánku, zvýšit denní funkci a zvýšit celkový čas spánku.
Příbuzný:
- Co se děje v CBT relaci?
- Acceptance and Commitment Therapy (ACT) pro řízení bolesti
- Máte-li pronajmout trenéra pro vaše bolesti zad?
- Jak chránit záda, když se dostanete z postele
Začněte znovu spát
Dobrou zprávou ve všech těchto případech je podle Sleep Foundation, že když uděláte spánek prioritou a jste opravdu motivováni, můžete znovu získat až 36 ztracených minut. Sleep Foundation navrhuje, aby zůstala daleko od kofeinu a alkoholu před spaním a také pomocí relaxačních technik.
Dozvíte se o stresu založeném na ohleduplnosti pro chronickou nespavost.
Zakázková orthotika a botní vložky pro nízkou bolest zad
Zakázková ortéza a boty mohou snížit bolesti zad. Zjistěte, jak může podpora nohy způsobit úlevu od bolesti páteře a jak může pomoci jedno z těchto zařízení.
Lumbosakrální úhel, vaše páteřní křivky a bolest zad
Lumbosakrální úhel hraje roli ve vašem riziku spondylolistézy a dalších stavů. Další informace o tomto aspektu křivky vašeho sloupce.
Co dělat pro krk nebo bolest zad, která je mírná
Zjistěte, co dělat doma, pokud jde o bolesti krku nebo chrbta, které jsou mírné nebo které byly zahájeny nedávno. Zjistěte, v jakých případech je prospěšné teplo nebo chlad.