Jak se chovat během běhu skupiny
Obsah:
- Stanovte předem nějaká pravidla.
- Nechte své sluchátka a psy doma.
- Neposkakujte.
- Buďte přesný.
- Poznejte trasu.
- Buďte připraveni s tím, co potřebujete.
- Nebuďte cestou.
- Někdy mlčete.
- Udržuj to čisté.
- Nedovolte, aby jedna osoba byla pracovníkem.
STŘELBA ZÁPĚSTÍM Z BĚHU feat. Adam Delong (Září 2024)
Běh se skupinou má mnoho výhod, zvláště při dlouhých vzdálenostech. Míry jsou mnohem rychlejší, když mluvíte s ostatními běžci, a je vždy příjemné vědět, že někdo má záda, pokud narazíte na hrubé místo. Ale běh skupiny také vyžaduje, abyste dodržovali některá základní pravidla etikety a chování. Zde je návod, jak se ujistit, že zůstanete v bezpečí a neznepokojujte ostatní kolegy:
Stanovte předem nějaká pravidla.
Ujistěte se, že všichni souhlasí s určitou sadou pravidel, než vyrazíte. Například čekáte na ty, kteří mají přestat jít do koupelny, nebo musí osoba, která se zastaví, musí dohonit? Pokud každý z nás zná základní pravidla, vyhneme se možným konfliktům nebo nedorozuměním během běhu.
Nechte své sluchátka a psy doma.
Jistě, hudba pomáhá tlačit některé běžce, ale je to anti-sociální nosit sluchátka během skupinového běhu. Může to být také nebezpečné, protože poslech hudby znamená, že si nebudete vědomi svého okolí a nebudete moci slyšet pokyny ostatních běžců ve své skupině. A zatímco váš pes může být přátelský a vynikající běžec, může způsobit, že ostatní běžec bude nervózní a nepohodlný. Slib svůj pes, že s ním budeš běžet sám.
- 6 tipů pro běh bez hudby
Neposkakujte.
Běh s mincemi nebo klíči ve vašem kapse vás nemusí obtěžovat, ale můžete se vsadit, že to bude obtěžovat alespoň jednu osobu ve vaší skupině.
4Buďte přesný.
Ukázat časně nebo včas na začátek běhů. Není to fér vůči lidem, kteří se snaží dostat se tam včas, aby museli čekat na pozdější hosty.
Poznejte trasu.
Pokud vedoucí skupiny distribuuje před spuštěním popis trasy, ujistěte se, že jste s ním obeznámeni. Není fér očekávat od jiných běžců, aby se ujistili, že se neztratíte.
- Provozní bezpečnostní pravidla
- Jak se vyhnout ztrátě během jízdy
Buďte připraveni s tím, co potřebujete.
Nečekejte, že se budete spoléhat na další účastníky na dodávky. Noste vlastní vodu a výživu, stejně jako nějakou hotovost, jen v případě, že ji potřebujete.
- Nejlepší láhve a nosiče vody
- Nejlepší běžecké pásy
Nebuďte cestou.
Ujistěte se, že běžíte víc než dva naprogramované, zejména na rušných komunikacích, chodnících nebo stezkách, aby ostatní běžci a cyklisté mohli snadno projet. Buďte si vědomi jakýchkoli zvláštních pravidel pro provoz v parcích nebo na trasách, jako například běh ve směru hodinových ručiček na smyčce.Podívejte se také na: Pravidla pro běžné jízdní řády
Běžeři se spojují se skupinami pro společenský prvek, ale to neznamená, že chtějí slyšet stejnou osobu, která neustále mluví o svých průběžných výsledcích, zraněních nebo životních problémech během každého běhu. Požádejte lidi, zejména novější členy skupiny, o otázky, které jim dávají šanci mluvit. Ano, během skupinových běhů se objevují témata pro dospělé, ale sledujte svůj jazyk (žádná čtyřpísmena slova) a obsah konverzace. Nepokládejte témata tak, aby se lidé začali cítit nepříjemně. Snažte se šířit zatížení mezi celou skupinou. Pokud běžíte do větru, střídáte se zase vpřed, aby všichni měli výhodu při kreslení. Také, pokud sdílíte spotřební zboží, jako je láhev s vodou nebo jídlo, otočte jej. Někdy mlčete.
Udržuj to čisté.
Nedovolte, aby jedna osoba byla pracovníkem.
Jak zůstat hydratován před, po a během běhu
Zůstat hydratovaný je rozhodující pro vaše provozní výkon a zdraví. Zjistěte, co vaše tělo potřebuje před, během a po běhu
Jak správně chovat dítě, které nebude poslouchat
Zvažte různé nápady, které povzbuzují vaše děti, aby vás poslouchaly, a ne jen odfoukněte důležitou komunikaci.
Výhody běhu skupiny nebo týmu
Běh je často považován za sólový sport, ale vy ztrácíte, pokud vždy běžíte sám. Přečtěte si o všech výhodách běhu ve skupině.