5 Byliny a koření pro prevenci diabetu
Obsah:
Burns Middle School "End of the Year Concert" 5/29/13 (Září 2024)
Nejen, že tyto bylinky a koření chutnají skvěle, ale mají některé možné přínosy pro zdraví, které mohou pomoci udržet cukrovku v zálivu. Zde je pět lahodných způsobů, jak dát stravě zdravou podporu.
1Kurkuma
Jeden přírodní přípravek, který vám pomůže udržet si bez cukrovky: kurkuma, bylinu používanou v prášku kari a dostupná ve formě stravy.
Výzkum kurkum a diabetes zahrnuje studii publikovanou v časopise Diabetes Care v roce 2012. V klinické studii zahrnující 240 osob s prediabetem (což je stav, kdy hladina cukru v krvi je abnormálně vysoká, ale není dostatečně vysoká na to, aby vyžadovala diagnózu diabetu), vědci zjistili, že ti, kterým byly podávány kurkumy po dobu devíti měsíců, ve srovnání se studovanými členy, kteří dostávali placebo po stejné období.
Dlouho používaný v ayurvédské medicíně vypadá, že kurkum chrání před diabetem částečně zlepšením kontroly cukru v krvi a léčbou inzulínové rezistence.
2Citronový balzám
Výzkum naznačuje, že bylinný citrónový balzám může být užitečný pro lidi s diabetem.Při testování na zvířatech vědci zjistili, že osoby léčené nízkou koncentrací citrónového balzámu prokázaly zlepšení metabolismu jater a regulaci hladiny cukru v krvi.
Často používaná pro úzkost a stres v alternativní medicíně, citrónový balzám obsahuje sloučeniny, o kterých se říká, že podporují relaxaci. V minulých studiích výzkumníci zjistili, že bylina může pomoci lidem s Alzheimerovou chorobou zvýšit kognitivní funkce a usnadnit nespavost.
Je zapotřebí více výzkumu, než lze doporučit léčbu cukrovky v léčbě cukrovky. Ačkoli nebyl prokázán žádný jiný přírodní prostředek, který chrání před diabetem, některé výzkumy naznačují, že skořice může zlepšit kontrolu hladiny cukru v krvi u lidí, kteří bojují s tímto onemocněním.
Černý čaj
Sipping černých čajů může pomáhat kontrolovat diabetes, tvrdí studie. Pro studii se vědci podívali na sloučeniny získané ze zeleného čaje, čaje oolong a černého čaje. Ze tří extraktů bylo zjištěno, že polysacharidy (třída sacharidů, které obsahují škrob a celulózu) pocházející z černého čaje jsou nejúčinnější při zpomalování absorpce krevního cukru (také známého jako glukóza). Polysacharidy černého čaje se také ukázaly jako nejúčinnější v boji proti volným radikálům (chemickým vedlejším produktům, o nichž je známo, že poškozují DNA a potlačují imunitní systém).
U lidí s cukrovkou se glukóza hromadí v krvi místo vstupu do buněk, což nakonec může způsobit poškození srdce a ledvin. Dřívější výzkum naznačuje, že přírodní látky, jako je skořice, kurkumin (sloučenina nacházející se v curry koření koření) a ženšen mohou také pomoci v boji proti cukrovce.
4Bitter Cumin
Horký kmín - přírodní látka, která se dlouho používá v alternativní medicině Indie - může sloužit jako bohatý zdroj antioxidantů, studie z Doplňková a alternativní medicína BMC ukazuje. V Ayurvedě se hořký kmín často používá k zmírnění horečky, léčení hyperglykémie a snížení bolesti.
V sérii laboratorních testů objevili autoři nedávné studie, že horký kmínový extrakt může pomoci odstranit volné radikály a bránit se před oxidačním stresem (destruktivní biologický proces spojený s rakovinou, cukrovkou, srdečními chorobami, Alzheimerovou chorobou a mrtvicí).
Dříve publikované studie naznačují, že několik ájurvédských bylin může být také nabitá antioxidanty. Například guggul bohatý na antioxidanty může pomáhat držet cholesterol pod kontrolou. Další ayurvédská bylina s vysokým obsahem antioxidantů, slivka může pomoci v boji proti inzulínové rezistenci a pomoci při řízení cukrovky.
5Matcha
Oblíbený mezi znalci čaje, matcha je typ zeleného čaje, který se dodává v práškové formě. Jako jeden z mála čajů, které obsahují celý list rostliny Camellia sinensis, se má zápas o více antioxidační sílu než většina odrůd čaje.
Zatímco vědci ještě musí zjistit, zda matcha dodává více antioxidantů než jiné čaje, existují určité důkazy, že matcha může nabízet určité přínosy pro zdraví. Například předběžná studie zveřejněná v časopise Journal of Medicinal Food v roce 2009 zjistila, že matcha může pomoci snížit hladinu cholesterolu a udržet hladinu cukru v krvi.
Ačkoli výzkum o jedinečných zdravotních účincích zápasu je poněkud omezen, mnoho studií naznačuje, že zelený čaj obecně může pomoci chránit před mnoha zdravotními podmínkami (včetně vysokého krevního tlaku, diabetu a dokonce některých forem rakoviny). Nepřecházejte přes palubu - kvůli obsahu kofeinu může zelený čaj zvyšovat riziko problémů, jako je nespavost a bolest hlavy, když jsou spotřebovány nadměrně (tj. Více než pět šálků denně).
Centra pro kontrolu a prevenci nemocí předpovídají, že pokud budou pokračovat současné trendy, až do roku 2050 by mohl mít jeden ze tří dospělých Američanů cukrovku. Pokud hledáte prevenci diabetu, dodržujte zdravou výživu s vysokým obsahem ovoce a zeleniny, cvičit nejméně půlhodinu denně, udržovat zdravou váhu a udržovat hladinu krevního tlaku a hladiny cholesterolu pod kontrolou. Některé studie naznačují, že získání dostatečného příjmu vitamínu D může také pomoci při prevenci diabetu.
Koření pro spíše s nízkým obsahem karbidu
Podkategorie jsou důležitou součástí udržování chutných a zdravých jídel na dietě s nízkým obsahem uhlohydrátů. Zjistěte, které spížné věci si ponechte a které chcete hodit.
Nejlepší byliny pro přírodní bolesti
Zde je šest bylin pro bolest a svalové bolesti, jako je kurkuma. Zjistěte, jak mohou bojovat s chronickým zánětem a nabídnout úlevu od bylinné bolestí.
Přírodní prostředky pro prevenci diabetu
Informace o přírodních lécích, které mohou pomoci předejít cukrovce, jako je například vitamín D, čaj a skořice.