Mohou běžci dostat pedikúru před závod?
Obsah:
Americké evangelium (Září 2024)
"Trénuji můj první maraton a mám spoustu mozků na dně mých nohou. Je mi dobře, když dostanu pedikúru?"
Péče o vaše nohy je velmi důležitá, když trénujete maratón. Je důležité, abyste nechali nehty krátké, abyste zabránili tomu, aby se nehty na černém nehtu.Získání pedikúry může být také skvělý způsob, jak se léčit po těžkém, dlouhém běhu nebo jako odměna za dosažení běžícího cíle.
Co byste měli říct pedikuristovi
Takže, ačkoli nehty ořezávání a malování je bezpečné pro maratónské běžci, určitě byste neměli nechat pedicurist odstranit zhuštěnou, zmrzlou pokožku holicí strojkou nebo smirkovou deskou. Zvláčková kůže slouží jako ochranu proti blistru vašim nohám, takže pokud je odstraněna, budete více vystaveni riziku puchýřů.
Ujistěte se, že necháte pedikuristu vědět, že jste běžec (jestliže vaše nohy jsou něco jako moje, bude to moci okamžitě říct), takže ví, že opouští vaše kalice. Místo toho, abyste odstranili své zápěstí, požádejte ji, aby strávila nějaký čas navíc masírající nohy a telata, která může být těsná a bolavá. Bude se cítit skvěle!
Jak zabránit puchýřům na nohou
Zatímco kalice mohou sloužit jako ochrana proti bolestivým puchýřům, existují další opatření, která můžete přijmout, abyste zabránili vzniku puchýřů. Vyzkoušejte tyto tipy:
- Ujistěte se, že vaše boty správně padnou. Vaše běžecká obuv by měla být alespoň o polovinu větší než vaše běžné velikosti boty na ulici. Někteří běžci dokonce jdou do plné velikosti. Vaše nohy se zvětšují, když běžíte, takže vaše prsty se budou otírat před přední část boty, pokud se nezvětšíte.
- Koupit ponožky speciálně vyrobené pro běh, jako například WrightSocks. Podívejte se na ponožky vyrobené ze syntetických tkanin (ne bavlny!), Jako je Teflon nebo CoolMax, které odvádí vlhkost od nohou, čímž zabraňuje tomu, aby ponožka zasekala a způsobila puchýře.
- Také koupit ponožky bez švů a hladkého povrchu. Někteří běžci používají dvouvrstvé ponožky vytvořené k odvrácení puchýřů. Nápad s těmito ponožkami spočívá v tom, že mezi oběma vrstvami ponožky vzniká jakékoliv tření místo kůže a ponožky.
- Někteří běžec také dát moleskin nebo atletickou pásku přes "horké skvrny" na nohou, které jsou náchylné k puchýřům, jako preventivní opatření. Pokud tak učiníte, ujistěte se, že moleskin nebo páska jsou hladce aplikovány (žádné vrásky) a nejsou příliš těsné. Nepoužívejte běžné Band-aids, protože mají tendenci se pohybovat příliš mnoho a mohly by způsobit více blistrů.
- Můžete také šířit BodyGlide nebo vazelínu na problémové oblasti. Ale buďte opatrní, abyste to nepřehnuli: Příliš mnoho a budete se sklánět v obuvi.
4 způsoby, jak se mohou běžci vrátit
Zde jsou některé způsoby, jak mohou běžci ji zaplatit dopředu a dát zpět sportu běhu.
Jak mohou běžci zabránit tomu, aby byli nemocní
Abyste si zajistili, že zůstanete zdraví před závodem nebo maratónem, existuje šest jednoduchých tipů, které byste měli vzít v úvahu, abyste v zátoce udržovali nachlazení, chřipku a infekci.
Tipy pro zdravou manikúru a pedikúru
Několik jednoduchých kroků před vaší další manikúrou může výrazně snížit riziko vzniku bolestivé nehtové infekce nebo houby.