Doplňky laktázy - co potřebujete vědět
Obsah:
Max Frankl on Ibanez Hollow body AS253BM (Září 2024)
Laktasové doplňky jsou typ stravy, který se obvykle používá k léčbě intolerance laktózy. Produkovaná přirozeně v podšívce tenkého střeva, laktáza je enzym podílející se na rozpadu laktózy (cukru nacházejícího se v mléce a jiných mléčných výrobcích). Vzhledem k tomu, že někteří lidé nevytváří dostatek laktázy, užívá se doplňky laktázy, které pomáhají tělu při trávení mléka.
Použití
Ve většině případů lidé užívají doplňky laktázy, aby se vyvarovali symptomů nesnášenlivosti laktózy při konzumaci mléčných výrobků. Mezi tyto příznaky patří křeče, průjem, plyn a nadýmání.
Vzhledem k tomu, že mléčné výrobky jsou hlavním zdrojem vápníku, mnoho lidí užívá laktázové doplňky k léčbě intolerance laktosy a získává vápník potřebný k ochraně před onemocněními, jako je osteoporóza. Rozhodující pro budování a udržení zdravých kostí je vápník také nezbytný pro srážení krve, správné fungování svalů a vysílání a příjem nervových signálů.
Výhody
Ačkoli je výzkum užívání doplňků laktázy poměrně omezený, několik studií naznačuje, že užívání doplňků laktázy může být prospěšné pro osoby s laktózovou intolerancí.
Ve studii z roku 2010 zveřejněné v roce 2006 Evropský přehled lékařských a farmakologických věd například vědci přidělila 60 osob s laktózovou intolerancí na jednu ze tří léčby: doplňky s laktázou, doplňky obsahující Lactobacillus reuteri (typ probiotika) nebo placebo. Výsledky studie ukázaly, že jak laktázové doplňky, tak Lactobacillus reuteri byly účinnější než placebo při snižování gastrointestinálních příznaků způsobených konzumací laktózy. Avšak doplňky laktázy byly významně účinnější než Lactobacillus reuteri v redukčním plynu.
Kromě toho byla v roce 2005 zveřejněna zpráva z roku 2005 Časopis American College of Nutrition uvádí, že laktázové doplňky mohou přispívat k trávení laktózy u lidí s laktózovou intolerancí.
Upozornění
Přestože doplňky laktázy obvykle nezpůsobují nežádoucí účinky, mohou u některých jedinců vyvolat alergické reakce. Pokud se po použití laktázových doplňků objeví příznaky, jako je kopřivka, potíže s dýcháním a / nebo těsnost v hrudníku, vyhledejte lékařskou pomoc co nejdříve.
Alternativy
Zatímco mléčné výrobky jsou nejvyšším zdrojem vápníku, je možné dosáhnout adekvátního příjmu vápníku bez konzumace mléčných výrobků. Používání doplňků laktázy proto nemusí být nezbytné pro osoby s laktózovou intolerancí. Zdroje vápníku, které nejsou mléčnou, zahrnují:
- sójové mléko obohacené vápníkem (299 mg na 8 uncí)
- pomerančový džus obohacený vápníkem (261 mg na podávání 6 uncí)
- pevný tofu vyrobený síranem vápenatým (253 mg na 1/2 šálku)
- kale (100 mg na šálek)
- bok choy (74 mg na šálek)
- celozrnný chléb (30 mg na plátek)
- brokolice (21 mg na ½ šálku)
Potřebujete je?
Příznaky intolerance laktózy zahrnují plyn, průjem a bobtnání v žaludku po konzumaci mléčných výrobků. Pokud si myslíte, že byste mohla být laktóza-nesnášenlivá, promluvte se svým lékařem. Existuje řada lékařských testů (včetně vyšetření krve, dechu a stolice), které mohou pomoci lékaři určit, zda máte laktózovou intoleranci.
Mnoho faktorů může přispět k intoleranci laktózy, včetně zdravotních poruch ovlivňujících tenké střevo (jako je celiakie a Crohnova choroba), zvyšující se věk a komplikace chemoterapie nebo radiační terapie.
Kde je najdete
Široce dostupné na nákup on-line, laktasy doplňky mohou být zakoupeny v mnoha obchodech s přírodními potravinami, drogérie a obchody se specializovat na doplňky stravy.
Laktasové doplňky se typicky prodávají jako kapsle nebo žvýkací tablety.
Použití doplňků laktázy pro zdraví
Je důležité si uvědomit, že samošetření stavu a vyloučení nebo zpoždění standardní péče může mít vážné důsledky. Pokud uvažujete o použití laktázových doplňků pro jakékoliv zdravotní účely, nejdříve se poraďte s lékařem.
- Podíl
- Flip
- E-mailem
- Text
- Byers KG, Savaiano DA. "Mýtus zvýšené intolerance laktosy u afroameričanů." J Am Coll Nutr. 2005 Dec; 24 (6 Suppl): 569S-73S.
- Národní institut zdraví. "Výživový doplněk: vápník." Poslední přístup byl k dispozici v lednu 2013.
- Ojetti V, Gigante G, Gabrielli M, Ainora ME, Mannocci A, Lauritano EC, Gasbarrini G, Gasbarrini A. "Účinek perorální suplementace Lactobacillus reuteri nebo tilaktasou u pacientů s intolerancí laktózy: randomizovaná studie." Eur Rev. Med. Pharmacol Sci. 2010 Mar, 14 (3): 163-70.
- Suarez FL, Zumarraga LM, Furne JK, Levitt MD. "Výživové doplňky používané v programech snižování hmotnosti zvyšují intestinální plyn u osob, které zneužívají laktózu." J Am Diet Assoc. 2001 Dec; 101 (12): 1447-52.
Vše, co potřebujete vědět o hluboké tkáňové masáži
Co je hluboká tkáňová masáž? Bude to bolet nebo způsobit bolest? Zjistěte výhody a možné vedlejší účinky této populární masážní techniky.
Doplňky kyseliny hyaluronové - co potřebujete vědět
Jaké jsou výhody používání doplňků kyseliny hyaluronové? Získejte lžíci na tento přípravek, který může pomoci zmírnit bolest osteoartrózy.
Společná šťáva pro bolesti kloubů: Co potřebujete vědět
Joint Juice je tekutý (na bázi šťávy) výživový doplněk s hlavními složkami glukosaminu a vitaminu C. Co jiného potřebujete vědět?