Jak se vyrovnat s diabetem s rodinou
Obsah:
- Setkat se s Certified Diabetes Educator
- Přijmout plán zdravého stravování pro celou rodinu
- Dát dohromady gauč
- Spočítejte na spolehlivé zdroje, které poskytují přesné informace
Skutečná příčina nemocí - dabing (Září 2024)
Získání diagnózy diabetes typu 2 může být docela šokující. Mohli byste se cítit depresivně nebo možná i v popírání. A i když jste ten, kdo dostal tuto diagnózu, změní se i věci pro vaši rodinu. Abyste tuto chorobu správně řešili, bude pro vaši rodinu důležité, abyste se na tuto problematiku věnovali, porozuměli a vzdělávali. V některých situacích mohou dokonce rodinní příslušníci převzít diagnózu blízké osoby. Netřeba dodávat, že to může být každodenní událostí, která mění život.
Ale může to být také příležitost k pozitivnímu pokroku při přijímání zdravého životního stylu a nakonec ke změně života blízkých rodinných příslušníků, jako jsou manželé, sourozenci a děti. To je důležité, protože diabetes typu 2 má tendenci běžet v rodině. Ve skutečnosti Americká diabetická asociace říká, že diabetes typu 2 má silnější vazbu na rodinnou anamnézu a rodokmeny než typ 1. A přestože rodinná anamnéza je významným rizikovým faktorem, významným faktorem přispívá i životní styl. Být obézní nebo sedavý může zvýšit riziko vzniku cukrovky.
Máte-li rodinnou anamnézu obezity, je pravděpodobné, že budete mít podobné stravovací a cvičební vzory jako vaši rodinní příslušníci. Chopte se této doby, abyste provedli změny zdravého životního stylu, vytvořili povědomí a vzdělávali se sami a svou rodinou. Ulehčí úder, pomůže vám vypořádat se a možná dokonce ochránit vaši rodinu před rozvojem prediabetes nebo diabetem v budoucnu.
Setkat se s Certified Diabetes Educator
Certified Diabetes Educator je zdravotnický odborník, který se specializuje na péči a léčbu diabetu. Požádejte, aby se vaši rodinní příslušníci s vámi navštívili. Dozvíte se o monitorování a řízení cukru v krvi, o lécích, plánování jídla, cvičení, o návštěvě odborníků, tipy na hubnutí a o mnoho dalších.
Přijmout plán zdravého stravování pro celou rodinu
Nyní, když jste diagnostikováni diabetes, to neznamená, že váš manžel musí vařit dvě samostatná jídla. "Diabetická dieta" je zdravá, dobře vyvážená strava, která je pro všechny vhodná. Měl by být bohatý na vlákninu, modifikovaný v sacharidů a vhodný pro chudé bílkoviny, zdravé tuky a ovoce a zeleninu. Vyhýbat se jednoduchým nebo rafinovaným sacharidům a výběru složitých, jako jsou celozrnné, má také hodnotu pro celou rodinu. Pomalu spusťte a postupujte postupně.Dozvědět se o sacharidů (živina, která má největší vliv na krevní cukr) a získáte nějaké dobré zdroje pro recepty a plánování jídla.
Podívejte se na náležitosti a plánujte občerstvení.
Dát dohromady gauč
Vydejte se do zvyku pozdě v noci a jděte po rodinné procházce po večeři nebo si zahrajte hru Wii Fit. Bez ohledu na typ fyzické aktivity, s níž se nejvíce zachováte a děláte si zábavu, musíte začít. Cvičení pomáhá zlepšit citlivost na inzulín (která může snížit hladinu cukru v krvi), spálit kalorie, zvýšit energii a posílit kosti. Pro členy rodiny s rizikem vzniku cukrovky je to důležité. Ve skutečnosti zpráva American Diabetes Association Standards of Care uvádí, že primární prevence diabetu ztrácí zhruba 7% Vaší tělesné hmotnosti dietou a pravidelnou fyzickou aktivitou kolem 150 / minut týdně.
Pravidelné cvičení může také zlepšit kontrolu cukru v krvi při ztrátě hmotnosti a zlepšení citlivosti na inzulín.
Spočítejte na spolehlivé zdroje, které poskytují přesné informace
Ujistěte se, že informace, které čtete o cukrovce, pocházejí ze spolehlivého a věrohodného zdroje. Vyhýbejte se poslechu vašim sousedům nebo ostatním známým, kteří tvrdí, že zná všechny potraviny, které můžete a nemůžete jíst. Místo toho vyčistěte důvěryhodné zdroje od licencovaných profesionálů. Zde je několik:
- Najděte učitele diabetu: https://www.ncbde.org/ nebo https://www.diabeteseducator.org/ nebo se obraťte na svého lékaře
- Strava: Každý zdroj, který potřebujete k jídlu zdravému
- Aplikace: 5 aplikací, které chcete vědět o tom, zda máte cukrovku
- Profesionální společnosti: American Diabetes Association, Americká asociace klinických endokrinologů
- Podíl
- Flip
- E-mailem
- Text
- Americká diabetická asociace. Genetika diabetu.
- Americká diabetická asociace. Normy lékařské péče v diabetu - 2014. Péče o diabetiky. 2014 Jan; 37 Suppl 1: S14-80.
Jak jíst zdravější s rodinou a přáteli
Můžete se naučit jíst méně, když jste s rodinou a přáteli s těmito jednoduchými triky a inteligentními strategiemi, které vám pomohou zůstat populární a štíhlé.
7 způsobů, jak se vypořádat s rodinou Bully
Šikanování mezi dospělými členy rodiny se děje častěji, než byste si mysleli. Objevte tipy, jak se vyrovnat s touto rodinnou dynamikou.
Jak hrát Kickball s rodinou
Učení, jak hrát kickball je tak snadné! Kickball je perfektní, aktivní rodinná hra pro hráče všech věkových kategorií a úrovně dovedností.