Váš rodinný chore seznam Fitness
Obsah:
- 1. Malování a opravy domácnosti
- 2. Péče o trávník
- 3. Péče o domácí zvířata
- 4. Pružinové čištění
- 5. Zahradnictví
- 6. Prádelna
How to gain control of your free time | Laura Vanderkam (Září 2024)
Zaneprázdněné rodiny milují multitasking - jak jinak bychom mohli něco udělat? Takže když stojíte před velkým seznamem domácích choreografů, nezapomeňte, že péče o všechny tyto úkoly vám také pomůže dostat se do svého tréninku na celý den. Děti mohou a měli by pomoci: Dokončíte rychleji, učí se něco nového, udělají nějakou fyzickou aktivitu a budou se cítit důležití (hluboko dole, pod mrštím). Tyto práce jsou hlavním tématem seznamu kalorií a hořčíků:
1. Malování a opravy domácnosti
Některé opravy jsou nejlépe ponechány pro profesionály, ale můžete zpracovat přípravu a malování místnosti. Děti mohou pomoci a jsou obvykle motivováni k tomu, pokud pracují ve svých vlastních pokojích! Cítite to v náručích, ramenou, zádech a nohách (takže je to skoro všude).
2. Péče o trávník
Dokonce i mocná sekačka na trávu potřebuje nějakou lidskou sílu k tomu, aby se tlačila, a navíc máte kroky, jak jdete. Pro lepší trénink a méně znečištění získáte staromódní sekačku. Nezapomeňte však, že děti mladší 12 let by neměly provozovat sekačku (a měly by být nejméně 16 letící sekačky). Na podzim je hrabání listů práce, kterou může celá rodina pomoci.
3. Péče o domácí zvířata
Chůze psa: Další kroky! Hra se psem: Fyzická aktivita jak pro lidi, tak i pro psy! Dokonce i když nemáte pes, úkony péče o domácí mazlíčky, jako je čištění klecí a nádrží, mohou vypálit některé kalorie a také pomoci dětem se naučit zodpovědnost.
4. Pružinové čištění
Zatímco každodenní čištění jistě vyžaduje sval (vážně, proč se potkám víc, když vysávám, než když se houpajícím kettlebells?), Větší práce nabízejí ještě větší kalorií: vypínání oken, čištění pod nábytkem a spotřebiči, převrácení matrací, reorganizace garáž nebo suterén atd.
5. Zahradnictví
Dokonce i když nemáte mnoho venkovního prostoru, zapojit děti do zahradnické činnosti a úkoly mohou být velmi odměňující. Oni obvykle zahrnují čerstvý vzduch, špínu a / nebo tyčinky a vodu (damping a stříkání), plus dostanete pěkné květiny a rostliny nebo domácí pěstované zeleniny z dohody.
6. Prádelna
Mé děti se mi líbí "Santa", když si v jednom velkém pytli zapíjím veškerou prádlo naší rodiny a dopravím ji po schodech. To je můj táta jim na starosti vyprazdňování, odkládání postelí, sběrných ručníků a dopravování všeho do prádelny. Děti mohou také pomoci roztřídit špinavé oblečení, sklopit čisté oblečení a vrátit je na správná místa a vytvořit postele. A mohou jim pomoci zabalit mimo sezónu oděvy a odložit - drobné předměty, které je možné zachránit jako hand-me-downs, prodávat nebo darovat.
Bezlepkový salátový dresinkový seznam
Mnoho salátových dressingů nakupovaných v obchodě - ale ne všichni - jsou bez lepku. Přečtěte si seznam, který vám ukáže, které jsou bezpečné ve stravě bezlepkové a které je třeba vyhnout.
Vytvořte denní rodinný plán v 5 jednoduchých krocích
Postupujte podle těchto jednoduchých kroků, abyste vytvořili denní plán pro rodinu pro více strukturované prostředí.
Zábavné rodinné fitness nápady na podzim
Podzim přináší koncepty rodinné fitness, které kombinují fyzickou kondici, zábavu a exkurze ve venkovním prostředí, jako je turistika, hrabání, fotbal, vychystávání jablek a další.