Esenciální oleje určené pro zvýšení sportovního výkonu

Esenciální oleje jsou již po celá léta a několik studií jim ukázalo, že jsou užitečné při léčbě různých onemocnění a zlepšení zdraví. Podle příručky Spojených států o esenciálních olejích jsou esenciální oleje životně důležitou součástí alternativního a doplňkového lékařství. Pozitivní nálezy éterických olejů jsou nyní trendy do výzkumu sportovních výkonů pro sportovce. Esenciální oleje ukazují, že zlepšují úzkost, depresi a stimulují zlepšené neurologické funkce. Další studie ukázaly sportovcům, kteří používali mátový olej předtím, než událost měla významné zlepšení funkce plic. Tyto poznatky podnítily dodatečný výzkum citrusových a spearmintových éterických olejů pro jejich účinky na atletické výkony u sportovců.

Scoop na esenciálních olejích

Mezinárodní organizace pro normalizaci (ISO) definuje esenciální oleje jako produkt vyvinutý destilovaným mechanickým procesem s použitím vody nebo páry a přírodních rostlinných materiálů. Během této destilační metody se od vodní fáze oddělují přírodní oleje bohaté na enzymy. Mezi oblíbené esenciální oleje patří čajový strom, máta peprná, levandule a eukalyptus. Každý éterický olej se bude lišit v terapeutickém a lékařském použití. Například levandule je známo, že pomáhá s úzkostí a uvolněním, zatímco mák má prokázané, že je přirozeným posilovačem energie.

Jak fungují esenciální oleje

Esenciální oleje se používají léčebně po celá desetiletí a ukazují, že vyčistí toxiny z těla. Jsou také indikovány pro zlepšení schopnosti těla absorbovat základní živiny a vitamíny. Esenciální oleje mohou vstoupit do těla pokožkou, požitím nebo vdechováním (aromaterapie).

Při aplikaci na kůži se absorbují esenciální oleje a aktivní složky jsou tělem využívány k specifickému terapeutickému ošetření. Například, použití směsi esenciálního oleje obsahující zázvor je řečeno, že snižuje bolest artritidy a zvyšuje flexibilitu.

Přijímané nebo konzumované esenciální oleje se nedoporučují a doporučují pouze pod vedením vyškoleného klinického lékaře nebo lékaře. Požití esenciálních olejů může způsobit nežádoucí účinky na zdraví, včetně toxicity na játra a ledviny, potíže s žaludkem a kontraindikace při užívání jiných léků.

Nejobvyklejším způsobem, jak do těla vstupují esenciální oleje, je vdechování jejich vůně přes nos nebo ústa. Toto je také známé jako aromaterapie. Inhalační éterické oleje mají pozitivní vliv na čichové a limbické systémy těla. Čichový systém se týká všech orgánů, které přispívají k našemu pocitu vůně. Limbický systém, známý také jako náš emoční mozkový, přímo ovlivňuje naši srdeční frekvenci, krevní tlak, hladinu stresu, hormony, dýchání a paměť. Účinné látky v některých esenciálních olejích při vdechování se říká, že cestují do plic a zlepšují náš respirační systém. Podle jiných studií má vdechování esenciálních olejů obecně příznivé fyziologické účinky na lidské tělo. Jiný výzkum ukázal, že inhalovaná forma citrusového esenciálního oleje podporuje relaxační a spearmintový olej působí jako bronchodilatátor. Tato zjištění stimulují další výzkum, jak mohou citrusové a spearmintové esenciální oleje prospěch atletickým výkonům.

Výzkum

Pro sportovce je zvýšený zájem používat éterické oleje ke zlepšení atletického výkonu. Nedávná experimentální studie zahrnovala 20 mužských studentů tělesné výchovy rozdělených do dvou skupin. Projekt studie modeloval před a po použití esenciálních olejů pro každou skupinu. Oleje byly podávány účastníkům prostřednictvím inhalace obecně známé jako aromaterapie. Přesné záznamy byly uchovávány po celou dobu trvání výzkumu.

Esenciální oleje vybrané pro experiment byly Citrus sinensis L. (oranžová) a Mentha spicata L. (spearmint). Esenciální oranžový olej je běžně známý jako antimikrobiální a napomáhá trávení a rozrušení žaludku. Esenciální máselný olej má dlouhý seznam přínosů pro zdraví, včetně antispazmodického, dekongestačního a diuretického.

Každá 10-členná skupina byla nebulizovaná (inhalována) s určitým množstvím buď esenciálního pomerančového nebo moštového oleje smíchaného s fyziologickým roztokem po dobu pěti minut předtím, než běžel testovací cyklus 1500 m. 1500 metrů dlouhý běh byl vybrán jako nejlepší vzdálenost k vyšetření aerobních a anaerobních systémů těla po vdechnutí esenciálního oleje. Podle vědců byla vzdálenost také požadována pro "zajištění trvání účinku olejů".

Testy plicní funkce byly prováděny na každém účastníkovi před a po inhalaci esenciálního oleje pomocí spirometru. Spirometr je zařízení, které měří vzduchovou kapacitu plic a je 84 až 92 procent účinné při diagnostice obstrukčních onemocnění plic.

Výsledky pro účastníky nebulizované s jedním olejem vykazovaly zvýšenou funkci plic. Ti jednotlivci, kteří inhalují esenciální olej ze spearmint, zlepšili svůj test spirometru o 10 procent. Muži, kteří používají esenciální pomerančový olej, dosáhli ještě většího zvýšení plicního stavu o 30 procent. Obě studijní skupiny vykazovaly výrazné zlepšení atletického výkonu se sníženou dobou trvání.

Ačkoli výsledky výzkumu ukázaly lepší atletický výkon a funkci plic, studie může mít několik omezení. Jedním omezením bylo, že výzkum nebyl přítomen v kontrolní skupině. Kontrolní skupina v rámci studie neobdrží žádnou léčbu a pomáhá nastavit základní hodnoty pro přesnější testování. Jiné nevýhody zahrnovaly nerandomizovaný návrh studie, malou velikost vzorku a minimální financování výzkumu. Výzkumní pracovníci přesto, navzdory těmto okolnostem, využili velkou péči, aby zajistili nejlepší studijní protokol s cílem minimalizovat zkreslení a maximalizovat ekologickou platnost.

Vzhledem k tomu je to první studie provedená Citrus sinensis L. (oranžová) a Mentha spicata L. (esenciální oleje z moruše) na atletickou výkonnost a funkci plic, doporučuje se více studií. Závěry této studie podporují účinnost jak oranžových, tak i moštových esenciálních olejů, které zvyšují atletický výkon a funkci plic.

Další studie

Podle studie publikované v Věstník Mezinárodní společnosti sportovní výživy, zlepšené atletické výkony a funkce plic byly prokázány u mužů, kteří perorálně doplňují esenciální olej z máty peprné. Další pozitivní nálezy zahrnovaly sníženou klidovou srdeční frekvenci a systolický krevní tlak.

Jiný výzkum zkoumal, jak by podstatný mentolový olej ovlivňoval atletický výkon 30 zdravých mladých mužů. Závěry podporovaly předchozí studie a zahrnovaly zlepšené funkce plic, zvýšenou stimulaci mozku, sníženou srdeční frekvenci, snížený systolický krevní tlak a zvýšenou svalovou sílu.

Další studie, kterou provedl Asghar S. a na 20 mužských atletech ukázala, že esenciální mentolový olej zvyšuje atletický výkon. Účastníci výzkumu vpichovali mentolový olej před jejich příhodou a zlepšili VO2 max (maximální objem kyslíku, který může sportovec použít) plus reakční čas.

Další výzkum McKenzie a Hedge zkoumal účinky esenciálního pepermintového oleje za různých provozních podmínek. Osmnáct mladých, zdravých ženských sportovců rozdělených do dvou skupin běželo 3,25 míle s polovinou žen, které nosily masku s vůní máty peprné a ostatní nezasvěcené. Účastníci, kteří inhalovali mátový olej během jízdy, zaznamenali výrazně nižší srdeční frekvenci.

Francouzští cyklisté byli součástí studie Dedeçayových. Účastníci dostali před provedením své akce kombinaci esenciálních olejů z rozmarýnu a máty peprné. Cyklisté prokázali zlepšení svalové relaxace, sníženou svalovou únavu a celkově zvýšený atletický výkon.

Mám používat esenciální oleje?

Esenciální oleje a zejména aromaterapie jsou považovány za nejoblíbenější složky alternativní medicíny. Chronický výzkum naznačuje, že esenciální oleje mohou být účinné při léčbě různých onemocnění a nyní je prokázáno, že zlepšují atletický výkon. Většina esenciálních olejů se považuje za bezpečný a přirozený způsob, jak zlepšit naše zdraví a zdraví. Předtím, než rozhodnete, zda jsou pro vás vhodné esenciální oleje, doporučujeme vám s lékařem projednat tuto a jakoukoli jinou alternativní léčbu.