Tipy pro diabetiky o výživě sendviče
Obsah:
- Jak řídit sacharidy, tuky a kalorie v sendviči
- Lepší přeskakování metra
- Diabetes-Friendly Salad recepty
Pagkain sa Diabetes : Ano Puwede at Bawal? - ni Dr Willie Ong #98 (Září 2024)
Diabetici, berte na vědomí tyto sendvičové výživové fakty a nápady. Nenechte se vydělat myšlenkou na dva plátky chleba. Diabetici mohou a měli by využít této rychlé, jednoduché a přenosné stravovací možnosti.
Jak řídit sacharidy, tuky a kalorie v sendviči
- Použijte dvě plátky chleba se sníženým obsahem kalorií nebo 1/2 plnotučné pita na základnu svého sendviče.
- Nebo přeskočte chléb a ještě méně kalorií a sacharidů a místo toho použijte velké salátové nebo špenátové listy.
- Použijte avokádo namísto majonézy jako šlehačku na sendviče. Ačkoli avokádo obsahuje tuky, jedná se o nenasycený tuk. Zdravý tuk jako součást diabetické moučky může pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi.
- Dobré diabetické jídlo obsahuje bílkoviny s nízkým obsahem tuku, takže se rozhodne pro nízkotučné krůty a nízkotučné plátky sýrů přes tučňáky, jako jsou bologna, salámy a plnotučný sýr.
- Namísto tradičního hlávkového salátu a rajčat vyzkoušejte další sendviče na zelenině, jako jsou nakrájené nebo drcené mrkve, špenát nebo rukola, pečená squash nebo červená paprika nebo tenké plátky zelených jablek.
- Při výrobě domácího tuňáka nebo kuřecího salátu přidejte zeleninu, jako je nakrájená mrkev, celer, paprika, špenát nebo přidejte slepené mandle. Zelenina zvýší vlákninu a pomůže snížit tuk. Mandle přidávají další bílkoviny a dobrý tuk. Použijte jen dostatek sendviče s nízkým obsahem tuku, abyste drželi vše společně.
- Nebo přeskočte sendvičový sprej a jen stlačte čerstvý citronový džus přes svůj tuňák nebo kuřecí salát. To funguje dobře, pokud používáte celozrnné pita nebo listy hlávkového salátu místo chleba.
Lepší přeskakování metra
Mnoho z nás hit Subway pro své údajně low-carb smažené sendviče, ale spodní čára je Subway není opravdu zdravá alternativa pro ty, kteří se snaží omezit cukr (sacharidy) ve své stravě. Saláty nejsou moc lepší. Podívejte se na saláty vyrobené z tmavší zeleniny a většího množství zeleniny. Ještě lepší, připravte si vlastní sendviče a saláty!
Diabetes-Friendly Salad recepty
- Taco salát s nízkou hladinou cukru
- Nakrájený salát s kuřecím, jablečným a slaným receptorem
- Salátový recept na tuňáky
6 Nejlepší náhražky cukru pro diabetiky typu 2
Diabetici typu 2 potřebují omezit příjem cukru. Naštěstí existuje řada náhrad cukru, které mají malý vliv na krevní glukózu.
5 Tipy pro výživu pro zvýšení výkonu mozku
Věděli jste, že potraviny, které jíte, mají potenciál zvýšit výkon mozku? Zde je pět kroků plán používat potraviny jako mozkové léky.
Výhody konzumace rajčat pro diabetiky
Další informace o přínosech a výživových informacích o rajčatech ao tom, jak mohou být začleněny do plánu stravování na cukrovku.