Sportovní profil mládeže
Zatímco není to stejné jako olympijský vzpírání, Powerlifting má vlastní sadu oddaných sportovců a fanoušků. Může se to zdát jednoduché: zvedněte nejvíce závazek vyhrát. Úspěšná síla mladých lidí však vyžaduje věnování a pozornost technice. Má vaše dítě sílu a vášeň pro výkonnost?
Základy: Powerlifters soutěží ve třech turnajích, snaží se zvednout nejtěžší váhu v každé. Soutěže mohou zahrnovat jednu, dvě nebo všechny tři události. Každý z nich udělá tři pokusy a jejich nejlepší z těchto tří (nejtěžší váha) se stane jejich skóre pro tuto událost.
- Mrtvý tah: zvedání žlučníku z podlahy, dokud není zdvihátko ve stojící poloze se zaoblenými koleny (ramena jsou rovná, takže hmotnost je na úrovni stehna)
- Lisovací lis: vytlačil z hrudníku mřížku, zatímco ležel s hlavou, rameny a zpátky na lavičce
- Squat: skákají dolů, dokud nejsou stehna rovnoběžné s podlahou, s ramenní činkou
Oba muži a ženy sportovci soutěží v powerlifting, a sportovci jsou kategorizováni podle pohlaví, věku a tělesné hmotnosti.
Matematický vzorec nazvaný Wilksův vzorec je někdy používán při bodování. Každému převáděči je přiřazen násobitel založený na jeho tělesné hmotnosti. Jakmile všichni sportovci provedli své výtahy, jejich součty se vynásobí tímto číslem Wilks. Soutěžící s nejvyšším výsledným číslem je vítězem.
Dovednosti potřebné / použité: Pevnost, odhodlání, zaměření.
Nejlepší pro děti, které jsou: Ochotný trénovat vážně a s důrazem na techniku; přetrvávající.
Sezóna / kdy hrál: Může být celoročně. Střední školy se obvykle odehrávají v zimě a na jaře.
Tým nebo jednotlivec? Individuální, ale zvedači se mohou spolu vycvičit jako tým, který zastupuje školu nebo klub.
Úrovně: USA Powerlifting (USAPL) má úroveň mládí pro děti začínající ve věku 10 let. Poté mohou pokračovat ve věku-založené úrovně až do Junior (20-23 let). Amatérská atletická unie (AAU) má také věkové skupiny, stejně jako sdružení přírodních sportovců (NASA). V akcích NASA děti 13 a méně jsou posuzovány svou formou a schopností, nejen množstvím zvednuté hmotnosti.
Věk dětí může začít: USA Powerlifting má divize pro děti 10 let a starší. AAU umožňuje soutěžím ve věku šest let. Je bezpečné pro děti, aby začali s výcvikem v posilovně pod kontrolou, pod dohledem mladšího šesti nebo sedmi let.
Pokud vaše dítě chce začít s výkonem (nebo nějakou formou výcviku na váze), ujistěte se, že najdete kvalifikovaného instruktora, který bude dohlížet na jeho výcvik. Je důležité, aby mladí zvedači věděli, jak bezpečně zvednout, správnou technikou a že si vyvíjejí sílu ve svých jádrech a ramenních svalech, aby chránili rostoucí těla.
Vhodné pro děti se speciálními potřebami: Ano, v závislosti na výzvách dítěte. Powerlifters mohou soutěžit na speciálních olympijských hrách a letních paralympijských hrách. Někteří sportovci s vizuálním a fyzickým postižením se účastní závodů s výkonem, které se potýkají s výkonnými konkurenty.
Fitness faktor: Powerlifting nespaluje spousty kalorií, jako je tomu u kardiovaskulárních cvičení. Posiluje však svaly a kosti, což je důležité pro dobré zdraví a celkovou kondici. Silový trénink jde ruku v ruce s kardio cvičením ke zlepšení metabolismu.
Zařízení: Někteří powerlifři nosí speciální podpůrné obleky, které jim pomáhají provádět; soutěží v "vybavených" akcích. Alternativně mohou zvedače nosit nepodporující tzv. Singlet pro události "surového" nebo "nezabezpečeného". Pásy, boty, popruhy na zápěstí a kolena jsou povoleny u obou druhů událostí, ačkoliv pravidla stanoví podrobná specifikace těchto položek.
Náklady: Členství v USAPL (požadováno pro vstup do svých setkání) stojí 30 dolarů / rok pro mládež nebo 15 dolarů za šestiměsíční sezonní členství ve vysoké škole. Zvedače budou muset koupit vlastní obleky, zábaly, pásy a tak dále. Oblek se může pohybovat od 50 do více než sto dolarů; obaly a rukávy jsou v rozsahu 20-25 USD; základní pás začne kolem 25 dolarů.
Požadovaný časový závazek: To bude záviset na požadavcích trenéra nebo trenéra a na úrovni soutěže sportovce. Setkání může trvat několik hodin nebo několik dní, včetně času na vážení (až 24 hodin před konkurencí).
Potenciál pro zranění: Střední. Powerlifting není styčný sport, takže traumatické zranění jsou méně časté. Během výcviku a soutěže jsou na místě držitelé a nakladače, aby udrželi lifteři v bezpečí. Paul Rogers, odborník na hmotnostní trénink DipHealth, tvrdí, že zbytečné zranění jsou typické (než traumatické zranění) při zvedání. Přečtěte si jeho tipy pro bezpečnější zvedání a prevenci úrazů.
Dalším důvodem pro zvýšení výkonnosti jsou léky zvyšující výkon. Mladí sportovci mohou být v pokušení používat nebezpečné doplňky nebo nelegální drogy, aby mohly budovat svaly. Musí vědět, že je to nebezpečné a že nebudou tolerovány v soutěži. Vzhledem k tomu, že zvedači musí před konkurencí zvážit a konkurovat na stanovené hmotnosti, "vážení" prostřednictvím nebezpečných metod je dalším rizikem, které by si rodiče měli být vědomi.
Jak najít program nebo událost:
- USA Powerlifting seznam klubů
- AAU Powerlifting
- Přirozená asociace sportovce
Pokud vaše místní střední škola má program na zvýšení výkonu (podívejte se na jeho webové stránky), můžete také kontaktovat trenéry tam o tom, jak se vaše dítě zapojit do powerlifting mládí ve vašem okolí. Nebo pokud vidíte setkání inzerované, obraťte se na svého ředitele, abyste se dozvěděli o místních trenérech.
Řídící orgány:
- USA Powerlifting
- Kanadská síla pro posilování
- Severoamerická federace pro stoupání
- Mezinárodní federace posilování
Pokud vaše dítě má rád powerlifting, také zkuste: Fotbal, veslování, zápas, dráha a pole (pole události).
Řešení šikany na sportovních družstvech mládeže
Když jsou mladí sportovci šikanovaní, ztrácejí svou důvěru a snaží se plnit svůj potenciál. Naučte se, jak řešit šikanování v sportovních aktivitách mládeže
Kids Soccer mládí sportovní profil
Dětský fotbal je ideální týmový sport pro začátečníky, který má spoustu možností pro fitness a zábavu. Zjistěte více o tomto super populárním sportu pro mládež.
Stohování sportu - sportovní profil pro mládež
Je to pravda: sportovní stohování (také známý jako stohování pohárů nebo stohování rychlosti) je opravdovým sportem, s tisíci hráčů s rychlou rukou po celém světě.