Porozumění Pilates jako kompletní systém
Obsah:
- Systém Pilates
- Musíte použít Mat
- Systémový přístup skutečně má význam
- Co když nemám přístup ke všem zařízením?
Udělali jste pilates? Pokud ano, jaký druh? Byla to skupinová třída? Udělali jste mat, reformátor nebo nějaké jiné zařízení úplně? Ačkoli Pilates je dnes všude, mnoho částí zmizelo. A pokud jste to neudělali Všechno a udělali jste to v pečlivě zkonstruovaném tréninku, chybí vám nejdůležitější identifikační prvek metody: myšlenka a praxe pilates jako kompletní systém.
Systém Pilates
Systém je definován jako jednotlivé jednotky, které pracují společně, nebo organizované schéma nebo metoda. Ve správné lekci pilates to znamená, že jednotlivé části cvičení jsou definovány. Tyto části musí spolupracovat organizovaně, aby dosáhly konkrétních cílů. Tyto minimální standardy, bez ohledu na to, jaký typ nebo značka pilates máte rádi, diktují, že všechna školení o kvalitě pilates zahrnuje tyto prvky.
Jak to vypadá? Váš úplný tréninkový formát Pilates zahrnuje mat, reformátor a typicky další dva kusy vybavení, které si během tréninku vybral váš instruktor, aby vylepšil, zintenzívnil a řešil své jedinečné výzvy v oblasti těla. Existují tři typy židlí pilates, tři typy sudů Pilates, velký stůl známý jako Cadillac, pedi-póly a mnoho dalších, z čeho vybírat, aby uspokojil kompletní Pilates cvičení.
Společně každý přístroj zlepšuje práci na každém jiném zařízení v elegantním a výkonném systému. Stanete se silnější a lepší u každého cvičení rychleji, než byste mohli někdy dostat tím, že se omezujete jen na jedno zařízení pilates.
Musíte použít Mat
Tréneri tělesné hmotnosti vám řeknou, že s dobrou formou a progresí nepotřebujete žádné rekvizity vůbec. Joe Pilates porozuměl hodnotě výcviku tělesné hmotnosti. Nepoužívejte nic víc než pozice a využití, můžete využít gravitace k trénování celého těla.
Klasická pilatesová rohož vezme vaše tělo všemi rovinami pohybu a řeší každý kloub. Systém využívá jak složité, tak jednoduché pohyby a opakování pro dosažení tréninku celého těla. Dokonce i přechody jsou plynulé a bezproblémové, což znamená, že záměrem původního díla nebylo nikdy znamenat přerušení. Celá rutina funguje jako rutina tance nebo bojových umění, která se nezastaví, dokud to neskončí. Je to plynulé, efektivní a zpocené.
Pokud jste v rutině tříd reformátorů nebo se rozhodnete pracovat pouze s určitým aparátem, jako je sedačka Cadillac nebo Wunda, neexistuje žádná výmluva, aby se do systému nedostávalo víc. Vezměte si svoji praxi doma sami. Patnáct minut denně je vše, co potřebujete. Podle základního seznamu, který Joseph Pilates stanovil, je ideální.
Systémový přístup skutečně má význam
Rozhodně. Účelem pilates je připravit vás na skutečný život. Dosahuje to konkrétně prostřednictvím křížového tréninku pro sebe. Nemůžete se pohybovat na jednom zařízení nebo Mat? Žádný problém. V celém studiu je tucet variací, které každému pohybují vzhůru nohama a dovnitř.
Push-up se provádí na podlaze, na pohyblivé plošině, dokonce i na pedálu. Cvičíte každý prvek hnutí a zjistíte, co je omezené nebo slabé, abyste konečně zvládli tento nepolapitelný pohyb. Pilates choreografie není náhodná. Je to sofistikovaná cílenou metodou výcviku, která má být praktikována jako systém.
Co když nemám přístup ke všem zařízením?
Najděte, jestli můžete. Zvláštní pilates studia často hostí programy pro učitele a potřebují dobrovolníky k praxi. Fledgling instruktoři běžně poskytují nízkorozpočtové zasedání, kde se můžete setkat full-picture pilates.
Pokud se nedokážete dostat do plně vybaveného studia, napojte si své praxe dohromady. V pondělí můžete absolvovat třídu Reformer, pracovat doma na Matě ve středu a vyzkoušet třídu Tower v třetí den tréninku. Existují obrovské rozdíly v mnoha různých cvičení pilates k dispozici, ale prožívání metody jako systém by měl být ve vašem seznamu úkolů Pilates.
Pomoc při porozumění při porozumění při čtení
Chcete vědět, zda máte porozumění při porozumění čtení? Naučte se zlepšit své chápání příznaků a příčin takových poruch.
Porozumění imunitní odpovědi a imunitnímu systému
Za přítomnosti infekčního činidla se imunitní systém těla aktivuje, aby se ochránil. Zjistěte, jak to funguje a jak HIV vylučuje tyto obranné prostředky.
Porozumění dysautonomii v autonomním nervovém systému
Autonomní nervový systém automaticky ovládá životně důležité funkce. Zjistěte, co se stane, když autonomní nervový systém nefunguje správně.