Diabetes přátelské letní party přílohy
Obsah:
- Nebojte se, aby vaše deska vyplnila těmito přílohami
- Rajčatový, okurkový a avokádový salát
- Květák s Herby Crumb Topping
- Salátové cukety a vlašské ořechy
- Pesto Asparagus
- Skořice kořeněný mandlový mrkvový salát
Dining with Diabetes : Easy Bean Salad (Září 2024)
Nebojte se, aby vaše deska vyplnila těmito přílohami
Pokud jde o plánování párty, obvykle je hlavní pozornost věnována jídlu. Řekněme to - to, co jíme, pomáhá sdružovat každou oslavu. Ve skutečnosti to není neobvyklé najít party goers se shromažďovat kolem jídelního stolu. Zatímco je skvělé sdílet jídlo, plánování jídla může být stresující, jestliže máte cukrovku nebo se snažíte zhubnout. Je důležité vědět, jak se pohybovat v jídelním stolu, stejně jako přispět tím, že přinesete nebo děláte zdravou volbu. Ať už navštěvujete párty nebo hostujete, zaplnění těchto jídel nebude stejně ohrožující váhu vašeho krve nebo cukru v krvi. Vyzkoušejte toto léto jeden z těchto 5 zdravých receptů.
Rajčatový, okurkový a avokádový salát
Tato kombinace rajčat, okurky a avokády vytváří dokonalý salát, který má nízký obsah sacharidů, bohatý na zdravý tuk a plný chutí. Rajčata jsou bohatá na vitamín C a lykopen.Některé studie naznačují, že diety bohaté na lykopen mohou snížit riziko vzniku rakoviny prostaty. Rajčata jsou také skvělé jíst, pokud máte cukrovku.
Květák s Herby Crumb Topping
Květák je dnes novým "to" zeleninou. Používá se jako náhražka brambor a rýže, květák může mít mnoho příchutí a balí obrovský nutriční úder. Květák patří k rodině křupavých rostlin a je přirozeně bohatý na vlákninu a draslík. Epidemiologické studie naznačují, že vysoký příjem křemičité zeleniny může snížit riziko některých rakovin. Chcete-li, aby to ještě atraktivnější, 1/2 šálku vařené obsahuje pouze: ~ 15 kalorií, 0 g tuku 2,5 g sacharidů, 1,5 g vlákniny, 1 g cukru, 1 g bílkovin.
Salátové cukety a vlašské ořechy
Zucchini je oblíbená letní zelenina, která je skvělá pro grilování, sušení nebo pečení. Kombinujte cuketu s vlašskými ořechy a máte zdravé srdce, bohaté na vlákninu a nízký obsah uhlohydrátů, které je křupavé a chutné. Vlašské ořechy obsahují omega-3 alfa-linolenovou kyselinu na bázi rostlin (ALA). Omega-3 mastné kyseliny s dlouhým řetězcem, DHA a EPA mohou být syntetizovány z ALA. Výzkum ukázal, že diety bohaté na omega-3 mastné kyseliny mohou snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění a mohou těžit pro ty, kteří mají diabetes typu 2, zvláště u těch, kteří mají zvýšené triglyceridy.
Pesto Asparagus
Chřest má přirozeně nízký obsah kalorií, sodíku a uhlohydrátů, což je skvělé pro hladinu cukru v krvi a kontrolu hmotnosti. Chřest je také bohatý na vitamín C a rutin, flavonoid, který může pomoci posílit krevní cévy. Zdraví krevních cév je důležité pro osoby s diabetem, protože jsou vystaveny zvýšenému riziku vzniku onemocnění krevních cév, jako je atheroskleroza a onemocnění periferních arterií.
6Skořice kořeněný mandlový mrkvový salát
Mnoho lidí s diabetem se domnívá, že nejsou "povoleni" jíst mrkev, protože jsou příliš "sladké". To je mýtus. Mrkev je vysoce vláknina (~ 3 g v 1/2 šálku) bez škrobové zeleniny bohaté na vitamín A. Studie ukázaly, že vitamín A bohaté potraviny jsou důležité pro zdraví očí. 1/2 šálku vařené mrkvy obsahují ~ 6 g sacharidů. Dostanete také svou denní dávku vitamínu A v této malé porci.
Diabetes-přátelský bezlepkový recept na tmavé čokoládové dorty
Podělte se o tento bohatý a čokoládový recept bez dásní a zdravého dortu s někým, koho milujete. Je to bez lepku a je řízena také pomocí karbidu.
Diabetes-přátelské jídlo a nápoje Nákupní košík nápady
Hledáte nápad dárkového koše pro někoho s diabetem? Zde jsou některé jedinečné nápady se zdravými a nízkými sacharidovými potravinami a nápoji.
Diabetes-přátelské pomalé vařiče dušené recepty
Vyzkoušejte recepty s pomalým vařením, které jsou vhodné pro diabetes, které vám umožňují vyjít ven a dělat něco zdravého pro vaše tělo, jako je chůze, zatímco večeře se vaří sama.