Gluten-free vermont-styl kuřecí hrnec recept recept
Obsah:
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 248 Tuk 16g Carbs 7g Protein 20g Show Nutrition Label Hide Nutrition LabelNutriční hodnoty | |
---|---|
Podávání: 7 | |
Množství na porci | |
Kalorie | 248 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 16g | 21% |
Nasýtené tuky 8g | 40% |
Cholesterol 90 mg | 30% |
Sodík 447 mg | 19% |
Celkový obsah sacharidů 7g | 3% |
Dietní vláknina 2g | 7% |
Celkový počet cukrů 3g | |
Zahrnuje 1 g přidaného cukru | 2% |
Protein 20g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Vápník 78 mg | 6% |
Železo 1 mg | 6% |
Draslík 408 mg | 9% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Kdo nemá rád koláč v chladné zimní noci? Krémová náplň plná kýta - plná kuřecího masa a zeleniny bublající pod zlatou kůrou. Tento hrnkový koláč je považován za "vermontský" styl, neboť je vyroben z sušenky nahoře místo koláče nebo pečivo. Mandlové kousky sušenky dělají tento recept bez lepek a přidávají do misky pěknou dávku bílkovin a výživy. Pro ztuhnutí omáčky je také možné použít bezlepkovou mouku nebo jinou zahušťovadlo, ale to je zcela na vás.
Složení
- 1/4 šálku nesoleného másla nebo olivového oleje
- 1/2 šálku nakrájené cibule
- 1/2 šálku nakrájené zelené nebo červené papriky
- 1/2 čajové lžičky černého pepře
- 2 lžíce mouky bezlepkové (volitelně)
- 2/3 šálku neslazeného sójového mléka nebo jiného neslazeného mléka
- 1/3 šálku těžké smetany
- 1 šálek kuřecí vývar
- 3 šálky vařeného kuřete, kostičky
- 16-unce pytel zmrazené zelené fazole
- 1 recept bezlepkové suché těsto
Příprava
- Předehřejte troubu na 400F.
- Roztát máslo ve velkém hrnci na střední teplotu. Vařte cibuli v másle, dokud se nezmění.
- Přidejte nakrájenou papriku a černý pepř a nechte vařit po dobu 1 minuty. Přidejte bezlepkovou mouku, pokud používáte; nechte vařit po dobu 1 minuty.
- Přidejte mléko, smetanu a vývar. Pokud používáte guarovou nebo xanthanovou gumu nebo jiný speciální produkt, přidejte jej zde. Přidejte kuřecí a pak zelené fazole. Během vaření se z fazole dostane nějaká voda, takže v tomto okamžiku by měla být omáčka trochu na tlusté straně. Chuť se solí. Zatímco se směs zahřeje, připravte těsto sušenky.
- Když se těsto sušenky připraví a horká směs hrnčí nahoře, nalijte hrnkovou misku do 2-litrového kastrolového nádobí.
- Položte sušenky těstoviny na vrchol a nechte prostor pro expanzi. (Pokud máte další těsto, můžete lžíci lžící na kus hliníkové fólie vařit vedle hrnce koláč.)
- Pečte asi 10 minut, dokud nejsou sušenky zlatavě hnědé.
Náhrady přísad a tipy na vaření
Použití zahušťovacího prostředku v této nádobě je volitelné a existuje mnoho přísad, pokud jde o zesílení omáčky. Pokud nepoužíváte bezlepkovou mouku, můžete jít na další specializované produkty, jako je fazole nebo rýžová mouka spolu s guarovou gumou nebo Carb Counters ThickItUp.
Ať už používáte mléko, smetanu nebo neslazené sójové nebo mandlové mléko, je skutečně na vás a konkrétní dietu, na které se právě nacházíte. Pro nejmenší sacharidy kombinujte sladké sójové (nebo mandle) mléko s krémem pro bohatství.
Pro více "chickeny" chuť, místo kuřecí vývar můžete použít Better než baseball polévka Bouillion; dělejte dvojnásobnou koncentrací, kterou balíček vyžaduje, a do náplně nepřidávejte žádné soli.
A pokud máte nějaké zbytky v ledničce, můžete se vyměnit za kuřecí maso. A pokud se nestaráte o zelené fazole ve vašem hrnečku, zkuste mrkev a hrach.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Vegetariánský kuřecí kuřecí salát
Tento vegetariánský curry cizrný salát je zdravý a chutný oběd, který vás udrží celé hodiny. Z použitých koření je tón chuti.
Peanutty africký kuřecí recept recept
Tento peanutý africký kuřecí guláš je chutná, zdravá, ovocná šťáva, která vás naplní chladným dnem.
Žádný cukrový přídavek na tlakový hrnec proužkovaný hruškový recept
Užijte si broskve s nulovým přidaným cukrem přímo z tlakového hrnce. Přírodní sladkost hroznové šťávy a hrušky nabízí sladkost!