Lehčí staromódní recept na maso
Obsah:
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 195 tuku 11g sacharidů 4g bílkovin 20g zobrazit výživu štítek skrýt výživu štítekNutriční hodnoty | |
---|---|
Podávání: 8 | |
Množství na porci | |
Kalorie | 195 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 11g | 14% |
Nasycený tuk 4g | 20% |
Cholesterol 63 mg | 21% |
Sodík 956 mg | 42% |
Celkový obsah sacharidů 4g | 1% |
Dietní vláknina 1g | 4% |
Celkový cukr 1g | |
Zahrnuje 1 g přidaného cukru | 2% |
Protein 20g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Vápník 35 mg | 3% |
Železo 3 mg | 17% |
Draslík 332 mg | 7% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Tento lehčí recept na maso je podobný tomu, který se většina z nás těšila během našeho dětství, ale bez veškerého extra tuku. Vyberte si hubené mleté hovězí maso, nebo ještě lépe, mletý krůtí, abyste snížili tuk. A jelikož nemůžete dělat maso bez strouhanky, proč nenahrazovat bílou, nerafinovanou plnou pšenici pro přidané vlákno? Použití dvou vaječných bílků namísto jednoho vejce sníží množství kalorií a tuku, zatímco pomáhá snášet směs dohromady.
Složení
- 2 libry mletého masa (85% až 90% chudé nebo mleté krůty)
- 1 šálek strouhanky (celozrnná)
- 1/4 šálku cibule (jemně nasekané nebo 1 lžíce dehydrované cibule vločky)
- 2 stroužky česneku (mleté nebo 1 čajová lžička česneku)
- 1 lžička prášku hořčice
- 1 lžička tymiánu
- 1 čajová lžička šalvěje
- 1/2 čajové lžičky černého pepře
- 2 čajové lžičky soli
- 2 lžíce omáčky Worcestershire
- 2 velké vejce
- 1/4 šálku vody (nebo nízkotučného mléka)
Příprava
- Předehřejte troubu na 350 F.
- Ve velké misce smíchejte všechny ingredience. Dobře promíchejte, používejte ruce, ale nekompilujte, protože maso zpevníte.
- Otočte směs do misky na krájení 9x5 palců.Umístěte panvu na plech na pečení, aby se zachytily všechny kapky a pečte asi 1 hodinu.
- Chcete-li se ujistit, že maso se provádí, vložte teplý teploměr do středu bochníku. Teplota by měla při zapnutí zaregistrovat 155F.
- Asi 10 až 15 minut předtím, než si myslíte, že maso bude hotové, můžete ho pokrýt barbecue omáčkou, pokud se vám líbí.
Mezinárodní maso
Pokud hledáte jiný druh masoře, zkuste kefta kebabs, grilovaný masový recept z masa na východě. Koření v této směsi masa (tradičně jehněčí) je vynikající změnou rychlosti od obvyklého. Pokud nemáte čas nebo sklon umístit je na špejlery, můžete je vyrobit do podlouhlých-oválných tvarů, které vypadají jako klobásy bez obalů.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Počty kalorií a nutriční informace pro kuřecí maso
Získejte informace o výživě různých částí kuřat, dále se dozvíte o přínosu pro zdraví a získávejte tipy pro přípravu zdravých jídel s kuřecím masem.
Staromódní skoková lana Rhymes
Vzpomínáte si na ty skoky, které byly tak zábavné, když jste byl dítě? Zde jsou některé, které učí vnoučatům.
Příznaky, příčiny, diagnóza a léčba alergie na maso
Zatímco alergie na maso a drůbež jsou vzácné, míry mohou být stále vyšší. Zjistěte, jak určitá krevní skupina a koexistující alergie zvyšují vaše riziko.